tag:blogger.com,1999:blog-45413925769797810762024-02-08T05:01:19.334+01:00"Barry"Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.comBlogger172125tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-8969294504170147882013-03-14T21:00:00.000+01:002013-03-14T21:00:16.195+01:00DESCANSO COMPETITIVO<i>Bueno, pues esta entrada es simplemente para contaros que me voy a tomar un tiempo de descanso, tanto competitivo (haré alguna prueba de poca importancia para mantener la motivación a la hora de entrenar marcando pequeños objetivos) como a la hora de escribir en el blog. Seguiré interactuando en Twitter y Facebook. </i><br />
<i>Ahora en este "impas" y hasta que me marque otro objetivo "serio" voy a ir entrenando tranquilamente las tres disciplinas, sin agobios, sin horarios, sin presión haciendo únicamente "LO QUE ME APETEZCA", Eso me permitirá poder disfrutar aún mas de mi familia sin robarme tiempo para ello.....!! A veces se nos va la pinza y este hobby que tanto nos gusta parece que pasa a ser algo profesional, como si viviéramos de ello, se nos olvida (hablo en plural porque en esto coincido con mas personas) que es un hobby, no un trabajo!!</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhplCFuqGpy3dxyw4ZgJUD53UiMocxc7E759Q3s_7vPEUAL0GN0XY_D5nGh3W5RWz8jNhyphenhyphenPrrhQqchozWCw-gZ5NA4PpPrG3HOhIuG95ffBcxa_ayOU5cytUZ-cjt3h20K19S7mB4IYaUY/s1600/descanso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhplCFuqGpy3dxyw4ZgJUD53UiMocxc7E759Q3s_7vPEUAL0GN0XY_D5nGh3W5RWz8jNhyphenhyphenPrrhQqchozWCw-gZ5NA4PpPrG3HOhIuG95ffBcxa_ayOU5cytUZ-cjt3h20K19S7mB4IYaUY/s320/descanso.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>A DESCANSAR UN POCO!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>GRACIAS A TOD@S!!</i></div>
<br />
<br />Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-17596639595603384302013-03-06T20:44:00.002+01:002013-03-10T18:24:28.320+01:00SEMANA DEL 4 AL 10 DE MARZO<span style="font-size: large;"><i>DOMINGO 10 ...</i></span><br />
<i>Me toca currar otra vez!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>SÁBADO 9 ...</i></span><br />
<i>Hoy no hago nada nada de nada, todo el día con Lucas!!</i><br />
<i>Me va llegando alguna foto de la ABR.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK7jdskuqMccSVwhithwBiUMZ_rWIfxmSjXxgv17GbY8LA_6aMTRrs_mJg1j-2rbRnCDmqAfwTbQSApc-IYdMa-H4I9Sw1JZK6MRuPJorMfAlfPP8XVC6pYVk2IiIuPUDrbntjE-R6Bow/s1600/abr2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK7jdskuqMccSVwhithwBiUMZ_rWIfxmSjXxgv17GbY8LA_6aMTRrs_mJg1j-2rbRnCDmqAfwTbQSApc-IYdMa-H4I9Sw1JZK6MRuPJorMfAlfPP8XVC6pYVk2IiIuPUDrbntjE-R6Bow/s320/abr2013.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>FOTO CHULÍSIMA!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>VIERNES 8 ...</i></span><br />
<i>Toca currar!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>JUEVES 7 ...</i></span><br />
<i>Bueno pues hoy voy a nadar... parece que me encuentro algo mejor, en total hago 2.400 mtrs. me cuesta un poco hacer alguna serie pero bueno, poco a poco vamos mejorando.</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>MIÉRCOLES 6 ...</i></span><br />
<i>Pues hoy de nuevo voy a nadar, antes de meterme en el agua hago un circuito de fuerza en la sala y meto algún ejercicio específico para natación, a ver si esta temporada lo noto. Hoy me he encontrado algo mejor dentro del agua, unos 1.600 mtrs. con series y demás.............. poco a poco!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>MARTES 5 ...</i></span><br />
<i>Por la mañana tengo formación pero por la tarde aprovecho para hacer una pequeña toma de contacto con el agua, ya hace casi 6 meses que no nado, hago 1.000 metros saliendo con un dolor de brazos.................... ufffff!! Que rápido se pierde lo que tan lento se gana. </i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNzx6hQPZJYK_jpnHRwJvJOxp5uv0CP1jfQUHicXCdFufyHbMzSWfBDhzH9FcZxc8Hqw87u7UJHFdjmkRrt3WyTG_DkIXYSDNU9nsYoJqY3PfJWbVObUFfTyZCu89etsoLL2D1ddJ0bzg/s1600/hipopatamo-cansado-nadando-dibujos-para-colorear.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNzx6hQPZJYK_jpnHRwJvJOxp5uv0CP1jfQUHicXCdFufyHbMzSWfBDhzH9FcZxc8Hqw87u7UJHFdjmkRrt3WyTG_DkIXYSDNU9nsYoJqY3PfJWbVObUFfTyZCu89etsoLL2D1ddJ0bzg/s320/hipopatamo-cansado-nadando-dibujos-para-colorear.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Así me he sentido hoy en el agua!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Después salgo a correr, al igual que nadar, el primer día que corro en la calle después de casi 5 meses. Corriendo no me noto tan mal, pero si noto que aún no estoy recuperado de la Andalucía Bike Race. Noto las piernas fatigadas.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>En total me salen 6Km.310mtrs. en 32'41'' Detalles del entreno pinchando </i><i><a href="http://connect.garmin.com/activity/281183498#.UTebps8JmF0.blogger">AQUÍ</a>.</i></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<i style="font-size: x-large;">LUNES 4 ...</i><br />
<i>Hoy me tocaba trabajar, pero mi madre sigue ingresada con lo que me cojo el día libre.</i><br />
<br />Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-48310561400331728922013-02-19T20:42:00.000+01:002013-03-06T20:29:24.128+01:00SEMANA DEL 18 AL 24 DE FEBRERO<span style="font-size: large;"><i>SÁBADO 23 ...</i></span><br />
<i>Salida hace Andalucía..... ya pondré crónica cuando regrese!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>VIERNES 22 ...</i></span><br />
<i>Hoy salgo a rodar una hora y media con la bici de ruta, muy muy suave, mañana nos vamos a Cordoba!! Ya si que sí.........!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>JUEVES 21 ...</i></span><br />
<i>Esta mañana metí una sesión mas de una hora de Spinning, esta vez de intensidad alta. Después fui a Madrid a la tienda <a href="http://www.cicloboxes.es/" target="_blank">CICLOBOXES</a> a recoger todo el material con el que colaboran con nosotros en esta prueba. </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7F4jnsWA8a23bjSFcRY6V3K6rSJwZkY43TcecjMDrqcprZIwjk_rEy6X4CU8Je18bwDViqO-3eERrg-oGYokVEZKLqS63FZKFcuhE02DoWLZ4jvSDjr3iItg99zpp2N6WpZI6WbA2bI/s1600/kjg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7F4jnsWA8a23bjSFcRY6V3K6rSJwZkY43TcecjMDrqcprZIwjk_rEy6X4CU8Je18bwDViqO-3eERrg-oGYokVEZKLqS63FZKFcuhE02DoWLZ4jvSDjr3iItg99zpp2N6WpZI6WbA2bI/s320/kjg.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>MATERIAL CEDIDO POR CIBLOBOXES!! GRACIAS!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>MIÉRCOLES 20 ...</i></span><br />
<i>Hoy útlima guardia antes de irme a Andalucía!!</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;">MARTES 19 ...</span></i><br />
<i>Hoy voy al gym a hacer una clase de spinning, ya esta semana solo queda hacer entrenos de 1 hora metiendo algo de velocidad con alguna serie y descansar para llegar con el 100% de las pilas cargadas para poder darlo todo!! </i><br />
<i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;">LUNES 18 ...</span></i><br />
<i>Toca currar... otras 17 horacas a las espaldas!!</i><br />
<i>Ahora sí que entramos en la recta final.... esta semana empezamos!!!</i><br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" src="http://www.youtube.com/embed/NRw8vDTk0c8" width="400"></iframe>Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-79012069693498083682013-02-14T18:20:00.003+01:002013-02-19T20:32:47.714+01:00SEMANA DEL 11 AL 17 DE FEBRERO<div>
<span style="font-size: large;"><i>RESUMEN SEMANAL ...</i></span></div>
<div>
<i><span style="color: red;">263 Kilómetros en 11 horas.</span> Con una sesión de MTB y el resto de Carretera.</i></div>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>DOMINGO 17 ...</i></span><br />
<i>Quedo con Isra y con Alex para hacer la que será mi última salida de mas de 2 horas antes de la prueba. La hacemos con la de carretera. Tiramos dirección El Escorial y volvemos por Navalagamella. A la vuelta nos encontramos con Victor (Tricycles), que alegría volver a verle después de haber cerrado su tienda de Triatlon en Arrollomolinos!! Bueno, me salen <span style="color: red;">97km. en 3h.25min.</span> Con sensaciones de tener muuuuuuuuuuuuucha fuerza guardada, eso es bueno!!</i><br />
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/274569368#.USPQrI7SJok.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>SÁBADO 16 ...</i></span><br />
<i>Hoy me toca currar otra vez....!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>VIERNES 15 ...</i></span><br />
<i>Bueno pues hoy he salido de trabajar a las 08:00 y cuando he llegado a casa me he cambiado y he salido a entrenar, gran error porque cuando he empezado a hacer series de 30'' a tope y en cuesta me he dado cuenta de que estaba cansadísimo!! Con lo que decido acabar antes de tiempo el entreno sin llegar a hacer todas las series. <span style="color: red;">En total 37km. en el que hago un bloque de 30x30'' a tope.</span> A descansar!!</i><br />
<em><span style="font-size: large;"><br /></span></em>
<em><span style="font-size: large;">JUEVES 14 ...</span></em><br />
<em>Toca currar, pero hoy de 15:00 a 08:00. Esperemos que tenga buena noche y no este muy cansado para poder entrenar cuando salga.</em><br />
<em><br /></em>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdB5_MXGmqSh2NmuDyEvEG6BuQ3FXVMzz5FeyOGXbACQugQ79AiRSswM3cacC4siNjPYaEI_PUzqDNJ7rqRVS1LdxwILq1KmjTJF38HZ5tm8uyLlrPzxHAOs9Ear7IhQinaGAGQiOv52M/s1600/21675_466943926693969_1595915035_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdB5_MXGmqSh2NmuDyEvEG6BuQ3FXVMzz5FeyOGXbACQugQ79AiRSswM3cacC4siNjPYaEI_PUzqDNJ7rqRVS1LdxwILq1KmjTJF38HZ5tm8uyLlrPzxHAOs9Ear7IhQinaGAGQiOv52M/s320/21675_466943926693969_1595915035_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<em>A CASI UNA SEMANA SOLO!!!</em></div>
<br />
<em><span style="font-size: large;">MIÉRCOLES 13 ...</span></em><br />
<em>Pues nada, hoy hago la última tirada larga antes de la Prueba. Salimos Isra y yo a las 08:50 dirección Escorial. En total 6h.06' para completar 128km.850mtrs. con un desnivel positivo de 1322mtrs. y una velocidad media de 21'1km/h. He de decir que la ruta de hoy ha sido de las mejores que he hecho, bonita bonita, llegando al Escorial y pasando por delante del Monasterio que para mi es una obra de arte!! En cuanto al tema físico, pues estoy muy contento, llego a casa con muy buenas sensaciones, con ganas de mas bici, también es cierto que el desnivel que hacemos aquí no tendrá nada que ver con lo que haremos allí, pero bueno, contentísimo!! Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/272888563#.UR0cXLR0Jeg.blogger">AQUÍ.</a></em><br />
<br />
<em><span style="font-size: large;">MARTES 12 ...</span></em><br />
<em>Toca Currar!!</em><br />
<br />
<em><span style="font-size: large;">LUNES 11 ...</span></em><br />
<em>Hoy toca sesión de Gym. Ejercicios de pierna y bicicleta estática con fuerza específica. 4 series de 10' a una cadencia de 60 ppm atrancado y sentado con 2' de recuperación entre serie y serie. Un poco de Core y listo. Mañana toca currar.</em><br />
<br />Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-61971140348378348232013-02-10T00:27:00.000+01:002013-02-10T21:40:50.113+01:00SEMANA DEL 4 AL 10 DE FEBRERO<span style="font-size: large;"><b><i>RESUMEN SEMANAL ...</i></b></span><br />
<i><span style="color: red;">192km. en 8h 49min. en 3 sesiones.</span></i><br />
<i><span style="color: red;">1 día de gymnasio con ejercicios de fuerza!!</span></i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 10 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy toca descanso y día familiar. Mañana iré al gym a hacer fuerza y ejercicios específicos encima de la bici estática.</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<b style="font-size: x-large;"><i>SÁBADO 9 ...</i></b><br />
<i>A las 8:45 empezamos a dar pedales Isra y Yo dispuesto a hacer una tirada de mínimo 5 horas. Hacemos una ruta preciosa que vamos casi hasta el Escorial y volver sumando <span style="color: red;">108km.710mtrs. en 5h. con una velocidad media de 21'9 km/h. y 1.145mtrs. de desnivel positivos. </span>Acabamos metiéndonos caña, a muy buena velocidad, con fuerzas y con muy buenas sensaciones, creo que estamos en el camino correcto en cuanto a los entrenos!! Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/271243699#.URbBFCSKlCM.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 8 ...</i></b></span><br />
<i>Curro de nuevo!!</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>JUEVES 7 ...</b></span></i><br />
<i>Pues hoy mi intención era hacer una tirada larga peeeeeeeeeeeeeeeeero, a cuando atravieso la urbanización El Bosque parto la cadena con lo que me doy la vuelta. La arreglo y decido volver haciendo ejercicios de fuerza específica atrancado, sentado y deprisa. <span style="color: red;">Me salen 54km.220mtrs. en 2h.23min.</span> con una buena velocidad media. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/270593538#.URbAYWDVpj0.blogger">AQUÍ</a>. Por la tarde voy a comprar una cadena nueva que dejo montada para el Sábado que quiero hacer la tirada larga. </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkOI4-ud6F8hNz9LF1DLMxg4WbPwq7O29ixC5rvNikDs23LAxja4hG1y-jyTkLU89WM3Mi4C3mcnO8F96g7vHLOQ60A35GqpoYLASktcRrPIN99_layqOwMThxgRYDCfD9gdrR8MV_mkM/s1600/cadena_ROTA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkOI4-ud6F8hNz9LF1DLMxg4WbPwq7O29ixC5rvNikDs23LAxja4hG1y-jyTkLU89WM3Mi4C3mcnO8F96g7vHLOQ60A35GqpoYLASktcRrPIN99_layqOwMThxgRYDCfD9gdrR8MV_mkM/s320/cadena_ROTA.jpg" width="320" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<i><br /></i>
<i><b><span style="font-size: large;">MIÉRCOLES 6 ...</span></b></i><br />
<i>Hoy toca hacer series!! <span style="color: red;">Dos bloques de 30 series de 30'' haciendo una a tope y otra suave con 10' de recuperación entre bloque y bloque</span>, unas series que hago en cuesta que me ponen "las patas" finas finas, madre mía que dolor de las mismas!! jejejejejeje!! Dejo una gráfica de mi Fc. que muestra claramente esas series. En total me salen <span style="color: red;">30km en 1h.28min.</span></i><br />
<span style="color: red;"><i><br /></i></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSHR2sXM2elWDNyK530aTM8RtDa7wanlJL8vN98eBBrQnwCKHaYSLbq-99Ey4IYaWNmy18PS98arfCFALz1-g_qOrcJGKE2of_SzFpdaHqxRgeeWt1HRzuB2XVwBkxLI0PZAD0SSOTSqk/s1600/Sendero+Alcorc%C3%B3n+06-02-2013,+Ritmo+Card%C3%ADaco+-+Distancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSHR2sXM2elWDNyK530aTM8RtDa7wanlJL8vN98eBBrQnwCKHaYSLbq-99Ey4IYaWNmy18PS98arfCFALz1-g_qOrcJGKE2of_SzFpdaHqxRgeeWt1HRzuB2XVwBkxLI0PZAD0SSOTSqk/s320/Sendero+Alcorc%C3%B3n+06-02-2013,+Ritmo+Card%C3%ADaco+-+Distancia.jpg" width="320" /></i></a></div>
<span style="color: red;"><i><br /></i></span>
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>MARTES 5 ...</b></span></i><br />
<i>Estoy cansado y decido ir al Gym a hacer Ejercicios de Fuerza Específica. Noto que voy pillando mas fuerza en las piernas!! Eso es bueno para apretar bien los pedales!! Jejejejeje.</i><br />
<br />
<i><br /></i>
<i><b><span style="font-size: large;">LUNES 4 ...</span></b></i><br />
<i>Toca currar después del Fin de Semana en Córdoba, se me hace muy duro levantarme a las 05:30 después de la palicilla de entrenos del sábado y domingo + el viaje, etc etc.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0eVRfP4bS8BK7xerHBZ1wzCwBmGhg18jMmBSwT7j2vJaebPnXKXe1j4h2HYvoh2v-hUskCbrl477VOX7u_MzubtAkXscONTw4DW6ANUW9pFePtiaGbdbZy7q9AQLyruG4mkBtCdHuLT4/s1600/suena+el+despertador.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0eVRfP4bS8BK7xerHBZ1wzCwBmGhg18jMmBSwT7j2vJaebPnXKXe1j4h2HYvoh2v-hUskCbrl477VOX7u_MzubtAkXscONTw4DW6ANUW9pFePtiaGbdbZy7q9AQLyruG4mkBtCdHuLT4/s320/suena+el+despertador.gif" width="320" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Uffffffffffffff....!!</i></div>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i><br /></i>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-82204986139444774752013-02-04T11:10:00.001+01:002013-02-04T11:10:24.418+01:00FIN DE SEMANA DE ENTRENOS EN CORDOBA.<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 3 ...</i></b></span><br />
<i>Pues de nuevo a las 8.00 en pié y a desayunar. Me levanto con las piernas mejor de lo que pensaba, y empezamos a dar pedales a las 9.05 Salgo con las ganas de la ruta de hoy sea mucho mas rodadora en el sentido de no tener que estar bajado de la bici tanto tiempo. Así es hasta la primera subida grande, subimos andando y bajamos andando, pero yaaaaaaaaaaaaaaa... el resto de la ruta preciosa, subiendo muchísimo, llegando a 1.300 metros de altitud. Paisajes preciosos, bajadas rápidas y muy técnicas algunas de ellas. Disfruto muchiiiiiiiiisimo sobre la bici hoy, mas que ayer.</i><br />
<i>En total me salen 82km700mtrs. en 5h.15min. con una altura ganada de 2.360mtrs. Esto si que se parece mucho mas a las etapas que vamos a tener en la ABR. Se va a hacer dura pero va a ser muy bonita!!</i><br />
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/269425686#.UQ-I22osoh0.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCUP3hX0ZyNyDpFVl7DBsuaaEdlVZNqM1cJR_b58AkNZYn7cMN_w8_yrrtfSgI3PvckObvCo9KFGkf6d1Ptixj8FI3sjEtAmv5jR3FogzS8sMif1XBjBGUdntwrEb_iRdnhOlknx42T0/s1600/la+foto5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCUP3hX0ZyNyDpFVl7DBsuaaEdlVZNqM1cJR_b58AkNZYn7cMN_w8_yrrtfSgI3PvckObvCo9KFGkf6d1Ptixj8FI3sjEtAmv5jR3FogzS8sMif1XBjBGUdntwrEb_iRdnhOlknx42T0/s320/la+foto5.JPG" width="320" /></a></div>
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<i>PEDAZO DE PAISAJES DE LOS QUE HE DISFRUTADO</i></div>
<i><br /></i>
<i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i>
<i><b><span style="font-size: large;">SÁBADO 2 ...</span></b></i><br />
<i>Bueno pues empiezo lo bueno, a las 8.00 en pié, desayuno y a dar pedales. Ruta dura, con aire y frío, muy nublado al principio de la mañana. Rodamos por sitios que jamás pensaría que rodaría por ellos, unas subidas de vértigo en las cuales en mas de una ocasión no queda mas remedio que echar el pie al suelo............. pero eso no es todo, cuando coronamos lo mas alto a unos 1.300 de altura, tenemos que bajar por una zona que es prácticamente imposible de ir montado encima de al bici a no ser que lleves una bici de descenso, una ladera de una montaña que si te caes, hasta que no llegues abajo del todo no paras. Nos encontramos con unos motoristas que nos dijeron que ahí hacen el Campeonato de España de Enduro. <span style="color: red;">En total 68km.110mtrs. en 4h.10min. subiendo un total de 1.757mtrs.</span> Se me quedan las piernas bien para mañana, ufffff.....!!</i><br />
<i>Todos los detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/269425630#.UQ-Gq686ayM.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i>
<i><b><span style="font-size: large;">VIERNES 1 ...</span></b></i><br />
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<i>Bueno, pues hoy toca descansar y visitar Córdoba. Decir que es una ciudad que me ha encantado, precioooooooooooosa!!</i></div>
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<i>Llegamos el Viernes al medio día, justo para aparcar y comer. Tras la deliciosa comida en "El Caballo Rojo", detrás de la Mezquita, empezamos nuestra ruta turística. Mezquita, Alcazar, Caballerizas, Casco Antiguo de la Ciudad, etc.etc. A la noche nos vamos a un pueblo cerca de Priego de Córdoba, "El Cañuelo", donde estaremos alojados en casa de unos amigos.</i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHzxP0riRtqvSYQqjZGUTC5aLRBT59ChFZyCsNWSSBF67NcQPgybBMwSNhbKBhA-OeSIAi5zxbjhZ1xidoH_AvaW65Q1eSAKkfoCMf8BubxKpb7giVNBQUiTnxdQTLshuIZgtngUjirnc/s1600/la+foto3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHzxP0riRtqvSYQqjZGUTC5aLRBT59ChFZyCsNWSSBF67NcQPgybBMwSNhbKBhA-OeSIAi5zxbjhZ1xidoH_AvaW65Q1eSAKkfoCMf8BubxKpb7giVNBQUiTnxdQTLshuIZgtngUjirnc/s320/la+foto3.JPG" width="240" /></a></div>
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<i>PUENTE SOBRE EL GUADALQUIVIR, MEZQUITA AL FONDO</i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD36-8vb0zY7qSz_qZYYh3mlxawj2Y4NB-GdEt2lgqOF258UtzC1UQQlenX-Tv3_2mxmKaZfPDxN2CgNgNw5Ak5H5QF6iwCwgyNvEhpvFDL9nroYLV99mTeAGYyozhPxVJQbw5tO81pGo/s1600/la+foto1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD36-8vb0zY7qSz_qZYYh3mlxawj2Y4NB-GdEt2lgqOF258UtzC1UQQlenX-Tv3_2mxmKaZfPDxN2CgNgNw5Ak5H5QF6iwCwgyNvEhpvFDL9nroYLV99mTeAGYyozhPxVJQbw5tO81pGo/s320/la+foto1.JPG" width="240" /></a></div>
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<i> EN LOS JARDINES DE LA MEZQUITA</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGWpfqWA8Y5P1DCE1nuknHmkLGwQKR2yeX1PdZcXyaBaHpa7bD3o9udCxoUEbqVnRkVjEpNoOusYN4G_PCNWEvRz2nCa7TnIU4Ik_w4VZZgLy4eRaHBi793Ecr5ZJwg_S8oyNcpnc0ybQ/s1600/la+foto4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGWpfqWA8Y5P1DCE1nuknHmkLGwQKR2yeX1PdZcXyaBaHpa7bD3o9udCxoUEbqVnRkVjEpNoOusYN4G_PCNWEvRz2nCa7TnIU4Ik_w4VZZgLy4eRaHBi793Ecr5ZJwg_S8oyNcpnc0ybQ/s320/la+foto4.JPG" width="320" /></a></div>
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<i>JARDINES DEL ALCAZAR</i></div>
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Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-84688356279252404512013-01-29T19:31:00.000+01:002013-01-29T19:31:26.230+01:00RESUMEN DEPORTIVO 2012<i>Este año pasado 2012, el objetivo principal era el IRONMAN DE LANZAROTE que se celebraría el 19 de Mayo. Quería volver a sentir la inigualable experiencia de pasar por la meta del que está denominado como "El Ironman más duro del mundo". Así que los 6 meses previos fueron de duro entrenamiento haciendo un mes antes, el que ya es un clásico en mis pruebas anuales, el <strong>1/2 Ironman de Elche </strong>el cual sirve como Test de Forma previo al IM. Antes, en Febrero, fuimos un fin de semana a Lanzarote a hacer otro Test sobre el terreno.</i><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipTCzkGFAWe2988rff5BJH3zRKRwpHo1SW34Csv2UCxDwD7pt7VwuQ60xQ87D-y5J_3OUrOJB5whf7Vftsm3iLC1Hbaag5OM8pcc0qbe-XKcEg0bWovjMzS_HriJBLgqD6mH8nFTe7wMk/s1600/VIII_Triatlon_de_Elche-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipTCzkGFAWe2988rff5BJH3zRKRwpHo1SW34Csv2UCxDwD7pt7VwuQ60xQ87D-y5J_3OUrOJB5whf7Vftsm3iLC1Hbaag5OM8pcc0qbe-XKcEg0bWovjMzS_HriJBLgqD6mH8nFTe7wMk/s320/VIII_Triatlon_de_Elche-22.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqJ_9exsOEmKmg4a0lZC5u2Y2l6dtSOantVWqLzMMUBh1FNPnyTFK3-WVkE9EbacFkjLNa40YklB-1c1o8QKQAkI7V23Tbdhtaf5L69W8c0dLNjH6MoXuRLv-al2Fut8HzjzJmpSBptpU/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqJ_9exsOEmKmg4a0lZC5u2Y2l6dtSOantVWqLzMMUBh1FNPnyTFK3-WVkE9EbacFkjLNa40YklB-1c1o8QKQAkI7V23Tbdhtaf5L69W8c0dLNjH6MoXuRLv-al2Fut8HzjzJmpSBptpU/s320/la+foto.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWhpkhu1b10HjnB_to7pjg_nJnNTT486Jz7a4yYOV_U0InULfWaASbKlYakANNvgAKO3zztuvK4Jgr2DfhGtdqg0b1IHRPzfRbeMhUUUn_FKWbkABWqXUpEaNISa_cpZ0KStdg4yExgnU/s1600/la+foto+(9).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWhpkhu1b10HjnB_to7pjg_nJnNTT486Jz7a4yYOV_U0InULfWaASbKlYakANNvgAKO3zztuvK4Jgr2DfhGtdqg0b1IHRPzfRbeMhUUUn_FKWbkABWqXUpEaNISa_cpZ0KStdg4yExgnU/s320/la+foto+(9).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<i>La siguiente prueba fue la principal!! El IM. La verdad es que tengo un recuerdo muy especial, lo hice mucho mejor que en 2010 inclusive con unas anginas que tuve los 3 días antes a la prueba!!</i><br />
<i><br /></i>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCIicpo8qrdSrl3L8cYVG1-kDek0023m1Hm07qpu77DsaJ5Uwra9RGU62_QrNoohdyQAQOPR9fF9wRay2pTxngqYMwCdsOmtN5y0pS1U-08HRHwX5YBMeDdWoYRYJmEeBZW8nmbYHApUU/s1600/IMG_9392.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCIicpo8qrdSrl3L8cYVG1-kDek0023m1Hm07qpu77DsaJ5Uwra9RGU62_QrNoohdyQAQOPR9fF9wRay2pTxngqYMwCdsOmtN5y0pS1U-08HRHwX5YBMeDdWoYRYJmEeBZW8nmbYHApUU/s320/IMG_9392.JPG" width="170" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUoC1pH2qiUwQ50ZIV2CrCbup5Fqp2rhGEqFzBMxYwInE2Wy7oDEQ4ZswopBKwbIoaKv-lICVWj1Oz7SOKJb4WenOHN1sy4U1Fr1QXxlebLB6B5oDDYqJ7H8x2_vlSeTTDH0ifdV4R6c/s1600/0282_08123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUoC1pH2qiUwQ50ZIV2CrCbup5Fqp2rhGEqFzBMxYwInE2Wy7oDEQ4ZswopBKwbIoaKv-lICVWj1Oz7SOKJb4WenOHN1sy4U1Fr1QXxlebLB6B5oDDYqJ7H8x2_vlSeTTDH0ifdV4R6c/s320/0282_08123.jpg" width="212" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<em>SALIENDO DEL AGUA Y PEDALEANDO POR PAISAJES ÚNICOS!!</em><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivlUVraxsRVlIhgscMlsShytJD6Y2wTI4ejIKx2Dssl5sOeRSbq34eZo8JNMmZ82HbLjCymWPFJ3Moc2g2TdX0AMcCG0MucCPRqef500exhi32DZM7nI70Z3hqG-bO4wkOTU716U647i8/s1600/0282_10818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivlUVraxsRVlIhgscMlsShytJD6Y2wTI4ejIKx2Dssl5sOeRSbq34eZo8JNMmZ82HbLjCymWPFJ3Moc2g2TdX0AMcCG0MucCPRqef500exhi32DZM7nI70Z3hqG-bO4wkOTU716U647i8/s320/0282_10818.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>PUES ESO, ÚNICOS!!!</em></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwLcdXdYgblv0gFkRgf1iuSGUjsznw0lRwAbsbG7tn2o0eS9xBTlLuG7u7nZfiEwikY-2ZoVLMvkgXwohQjlTPf-cXlfP1BTSaoyNZSTo0MtJkIgrZYWrnZmNjCJcKgfB7cUTPw-xAHx0/s1600/DSC_0324+-+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwLcdXdYgblv0gFkRgf1iuSGUjsznw0lRwAbsbG7tn2o0eS9xBTlLuG7u7nZfiEwikY-2ZoVLMvkgXwohQjlTPf-cXlfP1BTSaoyNZSTo0MtJkIgrZYWrnZmNjCJcKgfB7cUTPw-xAHx0/s320/DSC_0324+-+copia.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>FOTO PRECIOSA, SIGNIFICA MUCHO PARA MI...!!</em></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7NTI3gc-kYrfCaZyAC09ZdQfc32lNO4WbfJbawFDSSoxMiP5_K6vzqQK2iQoGBeHzN3t8zfiqyVpz5mV_NVfOrunJlfjOVbGw4PWu3aUZxE-bKkDb9HYIeTIyveX76dt9Xxc1o-N-COo/s1600/0282_21092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7NTI3gc-kYrfCaZyAC09ZdQfc32lNO4WbfJbawFDSSoxMiP5_K6vzqQK2iQoGBeHzN3t8zfiqyVpz5mV_NVfOrunJlfjOVbGw4PWu3aUZxE-bKkDb9HYIeTIyveX76dt9Xxc1o-N-COo/s320/0282_21092.jpg" width="212" /></a></div>
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<em>LA RECOMPENSA AL DURO TRABAJO DURANTE 6 MESES!!</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhQ5EynVo4kUVH3UMvNzomBbkS2IJqqHN_1hyJq9qjAn9yEdmHzI_eFZodFcZtCQl-bjcx4FpMWP0cndbU_bXX4EwokVuZgWoX2Jtr_hmKwROQYxPi6r9SJO03AP1GvJXLkbkM89ffK0o/s1600/0282_28965.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhQ5EynVo4kUVH3UMvNzomBbkS2IJqqHN_1hyJq9qjAn9yEdmHzI_eFZodFcZtCQl-bjcx4FpMWP0cndbU_bXX4EwokVuZgWoX2Jtr_hmKwROQYxPi6r9SJO03AP1GvJXLkbkM89ffK0o/s320/0282_28965.jpg" width="213" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY-rUfObqxBqScmAaTawUhkkkZj075cmFIGs63P_KEOIPBO3ojVuxi0_KXECN5zsyETCxpKANtUyZiPXIOhfCn7ody5o3DBeu0Ic0_S9YSkQv-F6SbBCtcu1QejQDjg889sxYTptIJTdE/s1600/0282_29959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY-rUfObqxBqScmAaTawUhkkkZj075cmFIGs63P_KEOIPBO3ojVuxi0_KXECN5zsyETCxpKANtUyZiPXIOhfCn7ody5o3DBeu0Ic0_S9YSkQv-F6SbBCtcu1QejQDjg889sxYTptIJTdE/s320/0282_29959.jpg" width="213" /></a></div>
<em>SIIIIIIIII.....!!</em><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilmqk75srTSeY9oBHf6B_Bu8QZHathwHOS-xP8MCLl_z6Jg2lCrsc0SX1ZN4v6fBL5g4KHD8tublqSXYSxYdXoHSenwntHNdUiqHo8Rqj5WHqTJmYBJwq-SerJkJFaez3TxSvNQuBdcQ0/s1600/0282_29960.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilmqk75srTSeY9oBHf6B_Bu8QZHathwHOS-xP8MCLl_z6Jg2lCrsc0SX1ZN4v6fBL5g4KHD8tublqSXYSxYdXoHSenwntHNdUiqHo8Rqj5WHqTJmYBJwq-SerJkJFaez3TxSvNQuBdcQ0/s320/0282_29960.jpg" width="213" /></a></div>
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<em>SOLO QUIEN ATRAVIESA ESA META, SIENTE LO QUE SENTÍ YO!!</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<em><strong>1/2 IRONMAN ZARAUTZ</strong></em></div>
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<br /></div>
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<em>El 9 de Junio, habiendo pasado menos de un mes desde que fue el IM de Lanzarote, sera el 1/2 IM de Zarautz, prueba con muchísimo encanto y que no me quería perder. Fue un error ya que había pasado poco tiempo y no había recuperado practicamente nada. Pero bueno, allí estaba a intentar hacerlo lo mejor que pudiera y lo que mis piernas me dejaron............ me dejaron poco, las sensaciones en el agua fueron malísimas, en la bici no iba y la carrera a pie se me hizo muy larga, pero aun así disfrute muchiiiiiiiiisimo, es una prueba muy especial....!!</em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em><br /></em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUTf_GRoIl2GXT3RFJfzbac_6rTFH8hUzkKl-O49yMnv-y3CyH-JM1q9z7eTaRDWIAXHWt_10XkGeHPuJxXBI2JUh9Ycnl85r3KwUorAz2GPO4ys1xc_aj81uhVDLA0Cr7rgA9z3GAS7c/s320/IMG_7072.JPG" width="320" /></div>
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<i>SALIENDO DEL AGUA!!</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em><br /></em></div>
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<img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXUTOHnh12XxQtx2wAevXRo4_pk8BgBHLqe5tc0CzFa_qFi4KUI7PYipg_657xtGSVJodxymEJ9prVpLs8ts_68m5aWwjve7Qhjq0Y-_GrSWtGeLWeNw_zij9Zz6_aISRAU1uFINp9NnE/s320/la+foto+(6).JPG" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>ME ENCANTA ESTA FOTO!!</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
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<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeU970GctTDJunMi_OgGK05FLuu-kmEJe8_jOH0TdzpevlCE_rsVgr7EJEkL65UWIlc9tzmWUwT0idjKY3Ntpy3BsCYgoaCuEd0IodxyewoeXJ28D4Vx0MC4Rw07j4Sk9ApIQSffXK3vs/s1600/la+foto+%252812%2529.JPG" /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<i>LLEGADA!!</i></div>
</div>
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<br /></div>
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<strong><em>EXTREM DE LA BARDENAS REALES</em></strong></div>
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<br /></div>
<div align="left" style="text-align: center;">
<em>Esta es una prueba de Mountain Bike tipo "Maratón". Son 124 kilómetros que transcurren por el Parque Natural de las Bardenas Reales en Navarra. Una prueba muy dura debido al viento, al polvo y los desniveles que hay por aquella zona. Ese día 1 Julio, en concreto el viento soplaba a 60km/h. Comí polvo........ ni se sabe. Pero bueno, disfrute de un entorno distinto a lo habitual y de la compañía de mi cuñado el Navarrico, Iñaki. Este año posiblemente repita....!!</em><br />
<em><br /></em>
<img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmxesNvhkqU1V2VMQS0t2eRWiGMVEWwxJqQJ3rTehIBvAf34WxWKigsr5IIpVR87N2AC5QdJ-xxkyi6lo5z1hLaamLynHa8Zeu0vSZg5NVTUsSJ-RQX-zArxUgNg7g5fV-Sh0HDteXiw0/s320/xtm12_web.jpg" width="320" /><br />
<i>PRECIOSA CARRERA!!</i><br />
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<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhyphenhyphenIh6LqqXPfiI_k5AwQxNKGixrKjfeCmtAvn0WtZwYO4wMEGd3d0B0y7fYu7Kj5e76G1U4qhmr99yEovLMc8LYbaE-PQzcFI07IRe2NwRS4aAXA_lUzGlRwiAxVSu-2JYsRXgaaFCs8/s320/IMG_1796.JPG" width="239" /><br />
<i>60KM/H DE VIENTO, SE HIZO MUY DURA!!</i><br />
<i><br /></i></div>
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<img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBCZBbIiGXqj-_p_eapsO6NjBwIg3TaxxPhHMooZnFwR0yp2-Hbc_tDmefMyUE6VbtLdFczgmcUwVIEOCG1ZC9dhbdOVTwyV4UTQsR27rSwklU8IwzDHSh1KcLsZ5IOB-RJaB9VoUvrF0/s320/IMG_1777.JPG" width="320" /><br />
<br /></div>
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<strong><em>MARCHAS CICLOTURISTICAS CARLOS SASTRE Y PERICO DELGADO</em></strong></div>
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<em>Un año más me inscribo a estas dos marchas, la primera como preparación de la segunda, me encantan este tipo de marchas cicloturísticas donde nos juntamos muchos apasionados del ciclismo y circulamos por sitios que de habitual están abiertos al tráfico y que en estas ocasiones lo cortan practicamente en su totalidad. </em><br />
<em><br /></em>
<img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtpMe-YN5UVMRkfOLTji1tx4zf6rLpcMpqKI3zXsOlNJwcaoRYSbX1-srWcazXnJxjEfDWZdofa3TBbVIT6GZeILeyKfhitZYqT-49fZi8hESKNbPPHmPWOny8PPz-1YdT7dnaCOHoDCU/s320/IMG_2044%5B1%5D.JPG" width="320" /></div>
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<i>CON CARLOS SASTRE!!</i><br />
<i><br /></i>
<img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKizJmBFCpjV-CX0wq2KwQ3x-M_ZVO7kkIARd_cTc8_An-WdVSswwtIB_wI8-AJBOD75uk7wibBUTn9ss0n4zI-RY72odfnQkM9fjus__zgsa8mvRyiAntD1Vg_YrefJUVD3Da_Pa1Xg/s320/IMG_2077%5B1%5D.JPG" width="320" /></div>
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<i>ATONIO, ARTURO Y MAESTRO ANDRES CASTAN EN "LA PERICO"!!</i><br />
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<em><strong>II CARRERA POPULAR PUEBLO DE HORMIGOS</strong></em></div>
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<em>Si no trabajo, no puedo faltar este día a la carrera de mi pueblo, faltaría más. Coinciden con las fiestas patronales de Agosto y me encanta correr por las calles donde me crié. Corri los casi 9 km a 4:14 minutos el kilómetro, nada mal para haber corrido 4 días después de pegarme 2 meses casi sin correr, únicamente montando en bici.</em><br />
<em><br /></em>
<em><br /></em></div>
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<em><strong>LA ZARZA EXTREM (ÁVILA)</strong></em></div>
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<em>Carrera por montaña exigente organizada por el que ahora es mi compañero para la Andalucía Bike Race. Paisajes preciosos y fin de semana de disfrute en familia. Hago un puesto 5 en la general que no está nada mal para ser mi primera carrera de montaña!!</em><br />
<em><br /></em></div>
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<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcppHM_D5O13LdWbqAJNUQs-QlHCAoXFzv21VQq54f1El4Kwwtib2TGB5Ix38OOassq8_a9jSLagLTOFqBrrbT_nliBipF04e7JRZIT8oaec9zP6Ec0f5ox-97vv29ptHbdAjSiDHS5is/s320/LA+ZARZA.jpg" width="226" /><br />
<i>BUENA CARRERA!!</i><br />
<br /></div>
<div align="left" style="text-align: center;">
<img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrU4FTTO6_uBmmF5HjZaeCJCaQ8EdjTO2a0rbzFU36iWFV12SxYxKC6aOJs6hcO6E7ipZ86qAno3K1ZrQ4-pclNd3Ba2kLE-Ild8mMSS1XDrvbCpc8yf7b1_Cus5gRTF6PHVd2KeO-Jz0/s320/Correr+La+Zarza+(Avila)+14-10-2012,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" width="320" /><br />
<i>UFFFF....!!</i><br />
<i><br /></i>
<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHwVvytZdz2LqGBAIz1EBuetct2KSkWvZKdcG9i08OYN74c7pyBT5SG996JtjRPLXivE3qDkVVmxX4i5sKqovtJBZJybMXe_Zm0PrCbHIkKizYjEEYsvJOEPma0zxOLr4BVKHSdCv0jU/s320/DSC_1096.jpg" width="180" /><br />
<i>LLEGADA A META CON MI TRAINING!!</i><br />
<br />
<br /></div>
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<em><strong>DUATLON DE SAN MARTIN DE VALDEIGLESIAS</strong></em></div>
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<em>Después de dos años regreso a este Duatlon en el que el circuito de bici es muy técnico y duro. Muy buen ambiente y buena organización. De los recomendables para personas que les guste los circuitos exigentes a la par de bonitos!!</em><br />
<em><br /></em></div>
<div align="left" style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMB8-ZKxJwNut74Ftd-TfpOgpu9UXQR4TTsKB5PY04z8U73RxkhncLvQ_3sWAaghJrQ43_CiKrVRrXfvJebOwhP02yM2EV2judlG0IZq6Yp3KSj_n2fHBbyOGMyQToeDMIwdH6mEj7Otc/s1600/cartelciclo2011maxi.gif" /><br />
<i>ME ENCANTA ESTE DUATLON!!</i><br />
<br />
<img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3_B24iezWbmQQ10-aOs1ZjIS9aLoRXcUe1GkjYGiK4x-hxyBSjGfJYZhmUP3wToh3SZM4UGWB49QIaNO9nUDYyy3BEGPVWsTXwsa8_pYgFWEtPsCxmzUVZf41l8-iey7DYWiBxNiYEQI/s320/552226_4290388450161_932350043_n.jpg" width="320" /></div>
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<i>CON EL MAESTRO ALEX!!</i><br />
<br />
<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTZ78ru4lDUOLonFoMyVADrR5kTEB_Bk4aSQGkAcWYzXySpFl-7O5iA6jh14kGvO4H-amAnph4N7B4_Jxi87o-cZoOYZQPleYvjZqJJ6b_smYauyH1AgUck0kN5kAe0WTvqmGpVrZbps/s320/Du+Cross+San+Martin+2012.JPG" width="231" /><br />
<br /></div>
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<em><strong>CARRERA 10KM DE LA SOLIDARIDAD (MADRID)</strong></em></div>
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<br /></div>
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<em>Primer 10km oficial de Irene a la cual me apunto para hacerla de liebre, la verdad es que lo hace genial, y como no puede ser de otra manera, correr por la Casa de Campo siempre es una pasada!!</em></div>
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<br /></div>
<div align="left" style="text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzGNp3sngOIurSxW54NcK9Zwx9nqLf_YtvfvKxb5NSvi_gaWFickniC1fCAnxIiAGfKjP4x5GkLpoi5eHcTi-9lAF2r13l_lfdUwQoNs4oEdrxrYTqvtNHld0VIeo-0Ncw-hxrUY0yNtk/s320/la+foto+(3).JPG" width="240" /><br />
<i>CON IRENE, UNA CAMPEONA!!</i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-10860069247735980252013-01-29T19:15:00.000+01:002013-02-04T11:19:03.606+01:00SEMANA DEL 28 DE ENERO AL 3 DE FEBRERO<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 30 ...</i></b></span><br />
<i>Pues hoy no voy a entrenar pero voy a hacer una cosa que creo que es importante. Me voy a hacer un estudio biomecánico aplicado a mis bicicletas. Aquí en este enlace hay mas información al respecto. <a href="http://www.specialized.com/es/es/hub/bgfit">http://www.specialized.com/es/es/hub/bgfit</a></i><br />
<i><br /></i>
<i>Y porque de repente me hago esto? pues porque he adquirido una nueva montura, la que será mi fiel compañera durante lo que queda de entrenamientos para la ABR y durante la misma!! Os la presento...!!</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfRpAAhmU-n5J_hnEGb7PfWE7FAb6-rHjN-8qavsO6VmeZcVPvasZjZqrUFxWryLgiH14dOXpMQ2rB0QHiEwdcrkue8YtMGf0oWuWVxQCuB2Ca63j7H3dKxT4C3JemXeSr7XU7UcDPC5Q/s1600/la+foto2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfRpAAhmU-n5J_hnEGb7PfWE7FAb6-rHjN-8qavsO6VmeZcVPvasZjZqrUFxWryLgiH14dOXpMQ2rB0QHiEwdcrkue8YtMGf0oWuWVxQCuB2Ca63j7H3dKxT4C3JemXeSr7XU7UcDPC5Q/s320/la+foto2.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>SPECIALIZED STUMJUMPER</i></div>
<br />
<b style="font-size: x-large;"><i>MARTES 29 ...</i></b></div>
<div>
<i>Hoy consigo sacar dos sesiones de entreno, una por la mañana de fuerza específica en el Gym. y otro por la tarde en la bicicleta de carretera. 20' de Calentamiento + 2 bloques de 10x30" a tope con 30" de descanso entre cada una de ellas y 10' de recuperación entre bloque y bloque + vuelta a la calma. En total completo 44km.250mtrs. en 1h.30min. Entrenamiento explosivo el de hoy que me ha dejado las patas como las de Hulk!! </i><br />
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/267391763#.UQgRLv49iXA.blogger">AQUÍ.</a></i></div>
<i><b><span style="font-size: large;"></span></b></i><br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7zeru8O6FlnrjIJB1DWJycLkKT8qta4iHqjFptb1cvPaV821XKQFw5G2AdM1J1YXunqGumr4r6iZ3SyWSZ5nG6ZrJdBNiBVMCp_Rz11x6UEjJ0LKOMcup33vfuS1Kq3WyISLkKQ8xKn8/s1600/incredible-hulk-wallpapers-278937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7zeru8O6FlnrjIJB1DWJycLkKT8qta4iHqjFptb1cvPaV821XKQFw5G2AdM1J1YXunqGumr4r6iZ3SyWSZ5nG6ZrJdBNiBVMCp_Rz11x6UEjJ0LKOMcup33vfuS1Kq3WyISLkKQ8xKn8/s320/incredible-hulk-wallpapers-278937.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b><span style="font-size: large;"><i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i></span></b></i>
<i>Mañana desvelaré la sorpresa que tengo preparada!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<i><b><span style="font-size: large;">
LUNES 28 ...</span></b></i><br />
<div>
<i>Bueno, se acabó la semana de descarga y empezamos un ciclo de 3 semanas de duros entrenamientos. Estamos en la recta final...........!!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7mZchjW_RQPt1YZtdFYWY9v2rN9DqxGwlpLUUNefrLqNnu4AZgsZ43I9gymAL96-LIEusbw0BherNFuWp23-FTqAIZcbzjlbVyh9rUiAEhS8MiLoC9wMd9RFzvGsHlsAmQeHg2hzqf8/s1600/Recta-final-de-Gira.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7mZchjW_RQPt1YZtdFYWY9v2rN9DqxGwlpLUUNefrLqNnu4AZgsZ43I9gymAL96-LIEusbw0BherNFuWp23-FTqAIZcbzjlbVyh9rUiAEhS8MiLoC9wMd9RFzvGsHlsAmQeHg2hzqf8/s320/Recta-final-de-Gira.jpg" width="320" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>RECTA FINAL....!!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Bueno pues empezamos la semana con entreno de bici de carretera haciendo ejercicios de fuerza específica de 4x10' atrancado a 60 pedaladas por minutos. Complentando 48km.580mtrs. en 1h.37min. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/267391753#.UQgPy4W-GdE.blogger">AQUÍ.</a></i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-47581804609571125242013-01-23T18:19:00.000+01:002013-01-26T13:22:39.029+01:00SEMANA DEL 21 AL 27 DE ENERO 2013<span style="font-size: large;"><b><i>RESUMEN SEMANAL</i></b></span><br />
<i>Esta semana ha sido de descarga y se nota en el volumen total de kilómetros semanal.</i><br />
<i><span style="color: red;">224km. en 5 sesiones dos de ellas en bicicleta estática, 1 de montaña y dos de carretera.</span></i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 27 ...</i></b></span><br />
<i>Toca Currar...!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 26 ...</i></b></span><br />
<i>Pues a las 8:38 empezaba a pedalear hoy... hacía un poco de aire, no mucho pero molesto, solecito!! Pues nada, salgo solo con la de ruta y completo <span style="color: red;">65km.640mtrs. en 2h.14min.</span> Con este entreno acabo la semana de descarga y a partir del Lunes empiezo con el ciclo de máximo volumen de tres semanas de duración. Vamooooooooooooooooooooooooooooosssssssssss que estoy ya "en capilla". Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/266029978#.UQPITamPskc.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<i>Mañana toca currar!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 25 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy salgo con Tony y la bici de montaña. Vamos hacia la Casa de Campo tranquilamente, damos una vuelta por allí y nos volvemos. <span style="color: red;">En total 43km.750mtrs. en 2h.13min. </span>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/266029943#.UQPFl2Mb208.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Próximamente os presentaré una sorpresa............. ;-)</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEige8klN97asO3XKyLuxcJEcYJXPnMRca34RWmURRYMsQdPjY6Dj7iyJgaMGfaNhoqdU_quCg136M3JsHCpRIwEb__Twjd82p7qtvqRrTlnf1KG47CGHDqurz1pgC7rkaet6_JO_agc6xM/s1600/sorpresa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEige8klN97asO3XKyLuxcJEcYJXPnMRca34RWmURRYMsQdPjY6Dj7iyJgaMGfaNhoqdU_quCg136M3JsHCpRIwEb__Twjd82p7qtvqRrTlnf1KG47CGHDqurz1pgC7rkaet6_JO_agc6xM/s1600/sorpresa.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>...............!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Por la tarde tocó masaje de descarga!!</i></div>
<em><strong><span style="font-size: large;"><br /></span></strong></em>
<em><strong><span style="font-size: large;">JUEVES 24 ...</span></strong></em><br />
<i>Bueno pues hoy voy al gym a hacer 1h45' de bicicleta estática porque hace un día de perros, aunque con sol, hace mogollón de frío y muchísimo aire... como estoy en semana de descarga paso de "sufrir" mas, jejejejejeje...!!</i><br />
<em><strong><span style="font-size: large;"><br /></span></strong></em>
<em><strong><span style="font-size: large;">MIÉRCOLES 23 ...</span></strong></em><br />
<em>Trabajo!!</em><br />
<br />
<em><strong><span style="font-size: large;">MARTES 22 ...</span></strong></em><br />
<em>Amanece lloviendo mogollón, según las previsiones va a nevar y todo......... nevar nevar no sé, lo que si es seguro es que está lloviendo mucho y hace mucho frío, así que toca ir al gym. <span style="color: red;">Sesión de fuerza específica con 4 series de 10 minutos a 60 pedaladas por minuto y super atrancado con 5 minutos entre serie y serie.</span></em><br />
<em>Menuda sudada que me pego en la bici estática. Mañana toca currar!!</em><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLLqy3UpSEiwdeiE2V-PRzlYONTHwV59wmxXy1POWSBd0c3tEttOY5Mvp2Dq1i0JS1G9OSaKv7uAbQiahN8QF64vyTBDbyAYpE272-zSd3fxwfgdlAKrQoXwCnmai_B5oyuvw_zrFbF4/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLLqy3UpSEiwdeiE2V-PRzlYONTHwV59wmxXy1POWSBd0c3tEttOY5Mvp2Dq1i0JS1G9OSaKv7uAbQiahN8QF64vyTBDbyAYpE272-zSd3fxwfgdlAKrQoXwCnmai_B5oyuvw_zrFbF4/s320/la+foto.JPG" width="320" /></a></div>
<div align="center">
<em>LA MÁQUINA DEL DEMONIO...!!</em></div>
<br />
<em><strong><span style="font-size: large;">LUNES 21 ...</span></strong></em><br />
<em>Bueno, pues llegamos a la semana de recuperación activa o de descarga de volumen. Empiezo el Lunes haciendo <span style="color: red;">2 horitas suaves</span> <span style="color: red;">de bici de carretera</span> con Tony, que hacía mucho que no salíamos juntos. Pues eso, suave suave que se agradece.</em><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLu2QpjPwu46IwasPkdp21Ax9ILgY0CP7IHA2mbiY2KFERIJbdIdTJEWpmBgWu_ByeOka4t51M0-CIVeLMPhCe5O6Ges7ArG8isee3YCScUFRagt5YOXfz2zDutJiPfeEPdW_vNPNg_p8/s1600/relax.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLu2QpjPwu46IwasPkdp21Ax9ILgY0CP7IHA2mbiY2KFERIJbdIdTJEWpmBgWu_ByeOka4t51M0-CIVeLMPhCe5O6Ges7ArG8isee3YCScUFRagt5YOXfz2zDutJiPfeEPdW_vNPNg_p8/s320/relax.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em>ESTA SEMANA UN POQUITO DE RELAX!!</em></div>
<br />
<div align="center">
</div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-6903387222170987542013-01-16T22:16:00.001+01:002013-01-21T22:45:15.741+01:00SEMANA DEL 14 AL 20 DE ENERO<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>RESUMEN SEMANAL ...</i></b></span><br />
<i>313 km en 15 horas 06 min. Un gasto calórico aprox. de 9245 cal.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 20 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy toca entreno de tirada larga.... A las 8:37 empezamos Isra y yo a dar pedales llegando al "Puente de Hierro", en el parque Del Soto en Móstoles donde hemos quedado con Nacho. Tiramos hacia Valdemorillo pasando por Brunete y Quijorna. Buena ruta la de hoy acabando con muy buenas sensaciones en la piernas. <span style="color: red;">En total 5h para completar 97km.</span> Vamos por el buen camino, aunque será muy largo y duro!!</i><br />
<i>Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/264359834#.UP2021Eq814.blogger">AQUÍ</a></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieCaTKThmv1v9hXwhQCVlQ34H78EntdaVvEjPKbKm-4cdPSPryzYtz49-W5MqKVFcyEJ5ZCTAcUAI12hq96QFNkqVSug5FEmDDKxOxQb6anoTE9M_XVQlQVgTTVwzSN1fJR6SvZEga0Ws/s1600/Sendero+Alcorc%C3%B3n+20-01-2013,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieCaTKThmv1v9hXwhQCVlQ34H78EntdaVvEjPKbKm-4cdPSPryzYtz49-W5MqKVFcyEJ5ZCTAcUAI12hq96QFNkqVSug5FEmDDKxOxQb6anoTE9M_XVQlQVgTTVwzSN1fJR6SvZEga0Ws/s320/Sendero+Alcorc%C3%B3n+20-01-2013,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>ESTO NO ES NAAAAAA PARA LO QUE NOS ESPERA....!!</i></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 19 ...</i></b></span><br />
<i>Curro!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 18 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy voy a hacer series con la bici de carretera a la urbanización "El Bosque", en la calle Guadalquivir hay una subida bastante buena para hacer el tipo de series que quería hacer. 8 series de 3' a todo lo que puedo con 3' de descanso entre serie y serie. En total salen 51km.210mtrs. en 2h.03'. Buen entrenamiento el de hoy a la par de durillo. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/263385667#.UPm9LTB9tIc.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr1gFAMNqqVetDCPMP2KbhMMwQ_fEgnWoh7rbEbSqvD8yFBlvd7y_zGeDjzUSl462-ykffywQtGYDQ0qT3_lxOo8MSY_B725ldmtf-TIL9_36zOxrUEASgCxKTNVLqGWxIuNao0eldm1c/s1600/80382-406-304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr1gFAMNqqVetDCPMP2KbhMMwQ_fEgnWoh7rbEbSqvD8yFBlvd7y_zGeDjzUSl462-ykffywQtGYDQ0qT3_lxOo8MSY_B725ldmtf-TIL9_36zOxrUEASgCxKTNVLqGWxIuNao0eldm1c/s320/80382-406-304.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>7 QUE? 7 HOSTIAS!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Bueno, ayer esta persona dio una entrevista reconociendo que se ponía hasta las cejas de mierda para rendir mas!! Ya sabéis lo que opino al respecto. El "Deportista" que se dopa, no es deportista!! Es un mierda...!! Si no vales para hacer lo que estás haciendo, dedícate a otra cosa. A mi me gustaría vivir de esto, del deporte en general, pero no puedo porque no estoy al nivel de otros, y por ello no me dopo, me dedico a otra cosa!! A veces salen las excusas de "me obligaba el equipo, sino me echaba".............. bueno, pues lo repito, dedícate a otra cosa.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Me siento una vez mas engañado, una persona que para mi era un ídolo, después de superar un cáncer estar al nivel deportivo que estaba, claaaaaaaaaaaaaaaaaaaro, ahora me explico por que!! Mentiroso y tramposo!!</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>SE HA IDO A LA MIERDA EL QUE PARA MÍ ERA UN HÉROE Y UN EJEMPLO DE SUPERACIÓN A SEGUIR, PARA MI Y PARA MUCHAS PERSONAS!!</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Aquí dejo la entrevista completa por si alguien no la ha visto!! Vergonzoso!!</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/DSiMkj-KZUM" width="560"></iframe></i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 17 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno pues tocaba tiradita larga, así que a las 9:45 empezamos Isra y yo. La verdad es que hace un día un poco feo, con aire aunque con mucho menos de lo que pensábamos que iba a hacer. Nos juntamos con Alex a mitad de camino. Subimos a Valdemorillo desde Quijorna que tiene tela esa subida, subo a mi ritmito y bien, al llegar arriba noto que voy bien...!! <span style="color: red;">En total 4h para completar 81km270mtrs.</span> Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/263001342#.UPm7CEjRsI8.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i>
<i><b><span style="font-size: large;">MIÉRCOLES 16 ...</span></b></i></div>
<div>
<i>Pues hoy es un rollo porque llueve, así que decido ir al gym a hacer Fuerza Específica y una clase de spinning apretándome bien, pero bien bien!! Mejor eso que nada!! Mañana a ver si hacemos otra tiradita de 4 horas.....</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 15 ...</i></b></span><br />
<i>Toca Currar!!</i><br />
<i>Ya queda menos............. vamooooooooooooooooooooos!!!</i><br />
<br />
<i><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/NRw8vDTk0c8" width="560"></iframe></i>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>LUNES 14 ...</i></b></span><br />
<i>Empezamos muy bien la semana!! Quedo con Isra a las 09.30 y nos disponemos a hacer una tirada larga. <span style="color: red;">84km.270mtrs. en 4h.01min.</span> Con bueniiiisimas sensaciones!! Una ruta muy bonita y dura por la zona de Valdemorillo con una buena subida. Un poquito molesto el aire pero con un solecito cojonudo. En Quijorna nos encontramos con Alex que salió a nuestro encuentro ya que sabíamos que iríamos por esa zona. Buen entreno el de hoy también!!</i><br />
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/262172190#.UPcWkwMeQ_U.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<br />Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-86652465121118491322013-01-09T22:48:00.001+01:002013-01-12T18:08:01.951+01:00SEMANA DEL 7 AL 13 DE ENERO<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>RESUMEN SEMANAL ...</i></b></span><br />
<i>Esta semana he conseguido meter <span style="color: red;">230Km.160mtrs.</span> de los cuales dos sesiones han sido con bicicleta de ruta y una de MTB. He conseguido ir un día al Gym y hacer una clase dura de spinning + fuerza específica. Así que una semana productiva!!</i><br />
<i>La semana que viene es de bajada, aprovecharé para darme un masaje de los buenos!! </i><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 12 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno pues hoy después de la guardia de ayer y los dos días de entrenos buenos y duros del miércoles y jueves, me dispongo junto con Isra que aún está algo convaleciente a hacer la tirada larga de 5 horas. Decidimos salir con la de ruta porque aún tiene molestias en el hombro y con la MTB le duele aún al coger muchas mas baches.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6sscbgjnSNZMgVddhjRxproJ1LOoZdpweIOQBGUEmYrvV6MCMw-4Vcr42JpGUbYq0H17E3WwitSrEFl7pfHH_55TfvqSXNu9C81z_KrZqMUCrQz3LUQ24EmTBBJ7RYoqjkZPgKsscXQU/s1600/ASDF.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6sscbgjnSNZMgVddhjRxproJ1LOoZdpweIOQBGUEmYrvV6MCMw-4Vcr42JpGUbYq0H17E3WwitSrEFl7pfHH_55TfvqSXNu9C81z_KrZqMUCrQz3LUQ24EmTBBJ7RYoqjkZPgKsscXQU/s320/ASDF.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>VOLVEMOS A ENTRENAR JUNTOS COMPAÑERO!!</i></div>
<i><br /></i>
<i>A las 09:00 empiezo a pedalear dirección Villanueva de la Cañada, en principio el día está nublado pero no hay niebla, sorpresa a nuestra cuando llegamos a Brunete y nos metemos en una niebla acojonante, densa densa que yo personalmente voy con un miedo..... bueno, afortunadamente, cuando empezamos a subir Valdemorillo desaparece y ya se queda un día estupendo, con un sol que salía según iba pasando el tiempo. Subimos hasta la Cruz Verde de el Escorial y una vez allí, subimos un poquito mas arriba para enlazar así mas de 30' de pedaleo en ascensión. De ahí bajamos hasta Robledo de Chavela para luego girar a la izquierda y subir de nuevo por Fresnedilla de la Oliva hasta Navalagamella y otra vez Valdemorillo. Bajamos el puerto y volvemos a subir hasta Majadahonda para llegar a Villaviciosa de nuevo y llegar a Alcorcón. <span style="color: red;">En total 132km660mtrs. en 5h 8minutos consiguiendo un desnivel positivo de 1.574 </span>metros que no se acerca aún ni de coña al desnivel que nos vamos a encontrar en la Andalucía Bike Race. Detalles del entrenamiento de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/261038952#.UPGVGJFBjH0.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 11 ...</i></b></span><br />
<i>Toca currar!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 10 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy tenía pensado hacer una tirada de larga de 4 horas, pero al levantarme veo que hay una niebla que no se ve a 5 metros casi, así que decido ir al gym, meterme una clase exigente de Spinning y después hacer ejercicios de Fuerza Expecífica.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_qNAN4IEzuZxLbLG4XbXESYrJM3hfXBA9IahTylEcChllaZuNFxzo_Iyo2T1vZY-9BxzOkL2CGKaIdJ7e7A-4XEtvypJeto6xEQISsBMjC4DE9L07SFLATE8FMk5GkYqkkp-EOPU3w5A/s1600/sentadilla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_qNAN4IEzuZxLbLG4XbXESYrJM3hfXBA9IahTylEcChllaZuNFxzo_Iyo2T1vZY-9BxzOkL2CGKaIdJ7e7A-4XEtvypJeto6xEQISsBMjC4DE9L07SFLATE8FMk5GkYqkkp-EOPU3w5A/s320/sentadilla.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>1/2 SENTATILLA!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><i><b><br /></b></i></span>
<span style="font-size: large;"><i><b>MIÉRCOLES 9 ...</b></i></span></div>
<div>
<i>Bueno, pues hoy después de las series de ayer, en las primeras pedaladas notaba las piernas cargaditas...</i></div>
<div>
<i>El entreno de hoy era corto en tiempo pero exigente. Se basaba en cadencia de pedaleo con lo que lo hago con la bici de carretera que es donde tengo instalado el sensor de cadencia. Después del calentamiento hago 3 series de 10' a 60 pedaladas por minutos con el máximo desarrollo posible que me permita estar en esa cadencia. Duro entrenamiento de fuerza expecífica el de hoy. <span style="color: red;">En total sumo 55km en 1h45'.</span> Mañana entreno de tirada larga, unas 4 horas aprox. a ver si acompaña el tiempo!!</i></div>
<div>
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/259964311#.UO3kl1U4_i8.blogger">AQUÍ.</a></i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<i><span style="font-size: large;"><b>MARTES 8 ...</b></span></i><br />
<i>Hoy es mi cumple... 33 años ya, madre mía como caen los años!! A las 08.15 viene a la cama Lucas con una tarta cantándome el cumpleaños feliz, que tío.....!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrE6kDIIi2m6CBQTTNYw6tt9p_uUhq0YyDTzoFyaumugzFmz0aLeU9snw8QdlPl2WWZ9Kb8StlWVuHSZ1Ku8zpP4L9bEcUi1QJcMxXPyImDKOh9NgQbSdLGFeoof1isLegu7IY7cah4zI/s1600/tarta+33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrE6kDIIi2m6CBQTTNYw6tt9p_uUhq0YyDTzoFyaumugzFmz0aLeU9snw8QdlPl2WWZ9Kb8StlWVuHSZ1Ku8zpP4L9bEcUi1QJcMxXPyImDKOh9NgQbSdLGFeoof1isLegu7IY7cah4zI/s320/tarta+33.jpg" width="240" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>RIQUISIMA!!</i><br />
<i><br /></i></div>
<i>Después de desayunar un trocito de tarta, toca salir a entrenar, el entreno de hoy está basado en series. 21' de Calentamiento + 3 series de 20' entre el 80% y 90% de la Fc Max. con 7' de descanso entre serie y serie + 20' de vuelta a la calma. <span style="background-color: black;"><span style="color: red;">En total 45km. en 2h.5'</span> </span>Entreno durillo el de hoy pero con muy buenas sensaciones!! Cada día que pasa va quedando menos y no puedo relajarme ahora!! Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/259634746#.UO3gLo_MioM.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<i><br /></i>
<i>LUNES 7 ...</i><br />
<i>Hoy toca currar, hago unos ejercicios de pierna con gomas y unos abdominales y lumbares en un rato que tengo en la base tranquilo.</i>Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-47140254106254341992013-01-04T23:41:00.000+01:002013-01-12T18:13:04.342+01:00SEMANA DEL 31 DICIEMBRE AL 6 ENERO 2013<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>RESUMEN SEMANAL ...</i></b></span><br />
<i>Esta semana he conseguido meter <span style="color: red;">200km. de puro MTB</span>. Contento dadas las fechas en las que estamos que no es fácil quitar tiempo a la familia para poder entrenar!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 6 ...</i></b></span></div>
<div>
<i>Bueno pues hoy toca día de Reyes...... a mi la verdad es que me han traído algo de dinerillo que no viene nada mal, tanto por parte de mis padres como de mi hermana. Lo demás imagino que el día de mi cumple me llegará!! Es lo que tiene cumplir los años dos días después del día de Reyes!! Lo mas importante es que Lucas disfrutó mucho!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGOe4JePJ260H7mZTqr9ELZWaCD-eEo1WkbuJs1uap1OgHop4a90KLTuSf5AF2XZ7cvbSz9135tCJZsDA91YkmjXbLln-G67mZAXsqqqcjaznXCqmARg5doxqRklx1Qsu5hqPlB6kT-2g/s1600/la+foto+(6).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGOe4JePJ260H7mZTqr9ELZWaCD-eEo1WkbuJs1uap1OgHop4a90KLTuSf5AF2XZ7cvbSz9135tCJZsDA91YkmjXbLln-G67mZAXsqqqcjaznXCqmARg5doxqRklx1Qsu5hqPlB6kT-2g/s320/la+foto+(6).JPG" width="190" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ENTREGÓ LOS TETES A SUS MAJESTADES!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<b style="font-size: x-large;"><i>SÁBADO 5 ...</i></b><br />
<i>Bueno, pues como tenía planeado a las 8:30 ya montado en la bici empiezo dispuesto a hacer la tirada larga. Voy dirección Chapinería para volver por Aldea del Fresno, Villamantilla, Navalcarnero y Móstoles y Alcorcón. <span style="color: red;">En total me salen 94km en 4h.30' </span>Buen día de sol y buenas sensaciones. Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/258176137#.UOws5Qqtow0.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<i>Después del entreno a poner cara de bueno todo el día por si los Reyes Magos se arrepienten y deciden dejarme algo en casa esta noche!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEoOvyEn1Pu0dM27CnKIqVL9UOOzUzxMCvVxy_XLzBRQMJgdzuv79lEf1-yCrjoZYUdwEKuIyCLEHhEznzZ6YrTudEFt3qUHFQUzvX5wwkMr7ckIKdcGkfw4PUOBWHT0eTd5RiOJLmiQA/s1600/2711130-una-imagen-de-una-caricatura-muy-mala-cara-seria-bueno-para-los-conceptos-sobre-la-enfermedad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEoOvyEn1Pu0dM27CnKIqVL9UOOzUzxMCvVxy_XLzBRQMJgdzuv79lEf1-yCrjoZYUdwEKuIyCLEHhEznzZ6YrTudEFt3qUHFQUzvX5wwkMr7ckIKdcGkfw4PUOBWHT0eTd5RiOJLmiQA/s1600/2711130-una-imagen-de-una-caricatura-muy-mala-cara-seria-bueno-para-los-conceptos-sobre-la-enfermedad.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>COLARÁ? JEJEJEJE</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 4 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno, pues hoy a las 9:15 de la mañana salgo a entrenar dispuesto a hacer algo de calentamiento y luego 7 series de 3' entre el 90 y 100% de mi Fc Max. Entrenamiento súper exigente y agotador!! Busco un sitio donde haya una subida que aprox. me lleve 3' hacerla y cuando la encuentro empiezo...!! Ufff, cuando acabo la primera serie lo primero que se me viene a la mente es........... TODAVÍA ME QUEDAN 6!! Jejejejejeje!! Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/257799233#.UOdZPHhf17w.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1ihuoQbYxd4a0kZL2nDYvL_pAcXbtQdFeoRy36ijgrP-yBhYPt2B8oksObHBUUNHN2ttSd8KjKyU8h0oviUY27uHkC61bXYh5FejwRI93Ia0w1BxDm99VaLH1m7MFwVYP-iNYlAjlJw/s1600/POIUYH.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1ihuoQbYxd4a0kZL2nDYvL_pAcXbtQdFeoRy36ijgrP-yBhYPt2B8oksObHBUUNHN2ttSd8KjKyU8h0oviUY27uHkC61bXYh5FejwRI93Ia0w1BxDm99VaLH1m7MFwVYP-iNYlAjlJw/s320/POIUYH.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Con mi sombra como única compañera de entrenos desde la desafortunada caída de Isra...!! Sigue recuperándote poco a poco compañero, en breve otra vez juntos!!</i></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 3 ...</i></b></span><br />
<i>Primer día de curro del año!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 2 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy descanso y día en familia!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 1 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy estoy en casa de mis padres en el pueblo, decido salir a hacer una tiradita larga a dar la bienvenida al año 2013. Ha estado toda la noche lloviendo y los caminos están impracticables, madre mía que difícil se hace dar pedales así....!! <span style="color: red;">Me salen 74km.310mtrs. en 3h50' </span>Detalles pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/257799219#.UOdRWAqJhiE.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj28w3YyD2_Q7KxtnHurSzE-1gHS9Mm8zwyNlJPx-GiytwbQHYNeWM21q2p-Z2tW_WcERqGnti0d64bHOje60wd8YG4-e7x6uU5RIbBFup1ZSsGBTTl4xLs5-tFzvuayfr4BpUoGE9m6Bk/s1600/poijhg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj28w3YyD2_Q7KxtnHurSzE-1gHS9Mm8zwyNlJPx-GiytwbQHYNeWM21q2p-Z2tW_WcERqGnti0d64bHOje60wd8YG4-e7x6uU5RIbBFup1ZSsGBTTl4xLs5-tFzvuayfr4BpUoGE9m6Bk/s320/poijhg.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>UNO DE LOS PEORES TRAMOS DE LA RUTA</i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>LUNES 31 ...</b></span></i><br />
<i>Bueno, pues ya tenemos a la vuelta de la esquina el año nuevo!! Mas adelante haré un resumen deportivo de este año que dejamos!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipp_bh9pG8uFyrwM1eI1CNSo411sQ9BNVHVbACWpZgv-lAfaqeI0mTmMJdPqib0kJeLi28FPhc4mOV3zmxxLGtpuTtRMME3NsrQf3Gv6qZjv1FSDaKqDcSMufyoh9XOVUCxMeqxO3iqJ8/s1600/imagen-del-a%C3%B1o-nuevo-2013-para-compartir-en-navidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipp_bh9pG8uFyrwM1eI1CNSo411sQ9BNVHVbACWpZgv-lAfaqeI0mTmMJdPqib0kJeLi28FPhc4mOV3zmxxLGtpuTtRMME3NsrQf3Gv6qZjv1FSDaKqDcSMufyoh9XOVUCxMeqxO3iqJ8/s320/imagen-del-a%C3%B1o-nuevo-2013-para-compartir-en-navidad.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>FELIZ AÑO 2013....!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Hoy toca descansar!!</i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-77482745270398616762012-12-28T22:46:00.001+01:002013-01-04T23:43:07.546+01:00SEMANA DEL 24 AL 30 DE DICIEMBRE<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 30 ...</i></b></span><br />
<i>Toca Currar!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 29 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno, pues el resumen de hoy no muy bueno. Hemos tenido un susto bastante grave. Isra, mi compañero para ABR ha tenido una caída tonta pero con resultados preocupantes, ha partido el casco tras golpear contra el suelo. POR FAVOR, PONEROS EL CASCO SIEMPREEEEEEEEEEEEEEEEE!! En esta ocasión le ha salvado la vida!! En el momento en el que sucedió llevábamos 58km.300mtrs. en 2h52'. Detalles pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/255484295#.UOdOgZs1gJY.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYQP9Zkyvdwvi4tjklm2ZdodcAJ4FxruZQOBO8Zr0rUAP7H22-sjzoAjMGFmyj3ggaW85E_Sh7TVhbpNAo7bEslxdMnaDkK9MKn33avJ_wX3LULxvFSqiASGdl-bZEOJcqWVY0oTC_g1I/s1600/%C3%B1lkh.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYQP9Zkyvdwvi4tjklm2ZdodcAJ4FxruZQOBO8Zr0rUAP7H22-sjzoAjMGFmyj3ggaW85E_Sh7TVhbpNAo7bEslxdMnaDkK9MKn33avJ_wX3LULxvFSqiASGdl-bZEOJcqWVY0oTC_g1I/s320/%C3%B1lkh.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwwE3Cs0ZJgupYrmpLiNSVKTtyZT8SHGwjHYO735cDn6Zd0hrDxvCZSgyizZdgEpyFFs2XifcDQzvPXPCeW2GSHDQCVxgVbUq8aRsxkTD_7S5CIcTqAIy2M44wUIwClT2mIbaPxzeG-A/s1600/dfghj.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwwE3Cs0ZJgupYrmpLiNSVKTtyZT8SHGwjHYO735cDn6Zd0hrDxvCZSgyizZdgEpyFFs2XifcDQzvPXPCeW2GSHDQCVxgVbUq8aRsxkTD_7S5CIcTqAIy2M44wUIwClT2mIbaPxzeG-A/s320/dfghj.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Fue trasladado en Ambulancia al Hospital de Móstoles donde están haciéndole cada 4 horas scaners!! No recuerda nada de lo pasó!! </i></div>
<i><br /></i>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 28 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy, aunque algo cansado del duro día de trabajo de ayer, salgo a hacer el entrenamiento a las 09.00h. el cual está basado principalmente en un bloque de 3 series de 15' entre el 80% y el 90% de mi Fc. Max. con 7' de recuperación entre serie y serie.... muy exigentes estas series pero han salido bastante bien!! Mañana tirada larga, en principio 5 horas es lo que toca, veremos en cuanto se queda!!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Por la tarde acompaño a Irene a la San Silvestre Mostoleña.... carrerón el que se ha marcado!! A 5:01min/km. Muy bien!! Me resulta curioso ver los toros desde la barrera, jejejejeje!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSCKg1ldAM75R58Eu8otTSNAwuMetJEqTkz58PaKOjI5rYIoXlhfO_lHhG7KWAph6xL1I2UXwocIH_BQrXKxcgs6CFtIj8gGIDsW7cVAF6Ghce3OL59XQqpt-x7SO1FC6c2nbuJoVVW4/s1600/406137_10200436653425204_1943635205_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSCKg1ldAM75R58Eu8otTSNAwuMetJEqTkz58PaKOjI5rYIoXlhfO_lHhG7KWAph6xL1I2UXwocIH_BQrXKxcgs6CFtIj8gGIDsW7cVAF6Ghce3OL59XQqpt-x7SO1FC6c2nbuJoVVW4/s320/406137_10200436653425204_1943635205_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ES@S CAMPEON@S</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 27 ...</i></b></span><br />
<i>Toca volver al trabajo!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 26 ...</i></b></span><br />
<i>Descanso Total y vuelta a Madrid...!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 25 ...</i></b></span></div>
<div>
<i>Habéis sido buenos durante todo el año? Teníais algo esta mañana a pies del arbol de Navidad? jejejejeje.....!! A mi me han traido unas mallas termicas para debajo de la ropa, unos calcetines de bici cojonudos y un reloj de sport!!</i></div>
<div>
<i>Después de la Cena "copiosa" de Navidad y de abrir los regalitos junto con los niños y demás familia, salgo con la bici dispuesto a hacer una tirada larga.... así que pongo en marcha mi gps y dar pedales.... 81km en 4h23min. con un desnivel positivo de 1.176mtrs. Maaaaaaaadre mía que "panzaaaaaaaaaaaaaaaaaaa" a subir...!! Paisajes preciosos, no había ni el "tato" por la calle, todo el mundo en sus casas con los regalos, jejejejejeje!! De hecho en los 81km no me cruzo con nadie....!!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7POlYTghwfhZUfha0k03xMB-pcpJKWX97aBXuQS1simbMIBhsi9Lw6tGS1ojrc5CAPtNo8hBysTeS2qkbxqL2q1aPWYgufyC5WMj4Q7tqdlA2NA9HeN13Y0y_qJVdMUFRm8OLmGzwZaw/s1600/bnhgffhfgg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7POlYTghwfhZUfha0k03xMB-pcpJKWX97aBXuQS1simbMIBhsi9Lw6tGS1ojrc5CAPtNo8hBysTeS2qkbxqL2q1aPWYgufyC5WMj4Q7tqdlA2NA9HeN13Y0y_qJVdMUFRm8OLmGzwZaw/s320/bnhgffhfgg.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>ATRAVESANDO EL PARQUE EÓLICO</i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b></b></span></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEu0KqWhRgBqVuM-AhrSZl-QzIJ_f7jw113ZqG8x4-kn60HUvAwK019u4fhA-pIplRvonryyyc78g_ClgxGryrIayzFzjdtZKC_44-MOD1bZBq0ODXxx4V7lWGpECYCSyse7DTAtm9N0Y/s1600/Ciclismo+25-12-2012,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEu0KqWhRgBqVuM-AhrSZl-QzIJ_f7jw113ZqG8x4-kn60HUvAwK019u4fhA-pIplRvonryyyc78g_ClgxGryrIayzFzjdtZKC_44-MOD1bZBq0ODXxx4V7lWGpECYCSyse7DTAtm9N0Y/s320/Ciclismo+25-12-2012,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>UUUUUUUFFFFFFFFFFFFFFFF!!!!!</i></div>
<div>
<i><span style="font-size: large;"><b><i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i></b></span></i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b>
LUNES 24 ...</b></span></i><br />
<div>
<i>Bueno, pues entrenamos en la última semana completa de este año 2012. Hoy estoy en Pamplona donde llegué ayer a la noche para pasar aquí un par de días. Por la mañana salgo a entrenar con Iñaki, mi cuñado Navarrica, con el que hice la Extrem. Salimos a rodar un par de horitas suave, para completar un total de 34km.500mtrs. Madre mía, no me extraña que la gente que monta en bici por aquí a menudo vaya tan bien luego en las carreras...... menudos desniveles que hay a nada que mires para un lado o para el otro!! En una subida de 1km450mtrs. he ascendido 96mtrs. casi naaaaaaaaaaaaaaaaa!! Mañana haré una tiradita larga....!!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>QUE PASÉIS UNA FELIZ NOCHE BUENA!!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGXVS9lVrj3ef0YlGr6EvxF-519_NvH870lgW1MEQt1Oe5P7MoWlzPRujRk3jza24GnHdYNGJxnQh_in3O4FtCZzchUk_jYJICLsnZEkQhnOcJ_VnPQMiK6rCWaQYgXMKwqGsn9vbxuvE/s1600/nnmmm,b.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="96" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGXVS9lVrj3ef0YlGr6EvxF-519_NvH870lgW1MEQt1Oe5P7MoWlzPRujRk3jza24GnHdYNGJxnQh_in3O4FtCZzchUk_jYJICLsnZEkQhnOcJ_VnPQMiK6rCWaQYgXMKwqGsn9vbxuvE/s320/nnmmm,b.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>PRECIOSOS PARAJES POR ESTA ZONA!!</i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-51594198419469779422012-12-20T18:58:00.000+01:002012-12-28T21:47:24.506+01:00SEMANA DEL 17 AL 23 DE DICIEMBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 23 ...</i></b></span><br />
<em>Hoy por la mañana quedamos Isra y yo para ir a hacer el 2ª Test al Escorial. Consiste en subir desde la glorieta del parque de bomberos de El Escorial hasta la glorieta del pico de la Cruz Verde. El último Test fue hace 4 semanas y tarde en subir 28'33'' Esta vez lo he subido en 26'51'' lo que demuestra que el entrenamiento no va mal encaminado aunque no puedo hacerlo al 100%</em><br />
<em>Con calentamiento y vuelta hasta Valdemorillo, que es donde dejamos el coche, nos salen 45km en 1h44' Hacemos una vuelta rápida con relevos. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/253725473#.UNyL1_9UxT0.blogger">AQUÍ.</a></em><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4oIcOWZCPcDiC2iv8-JJrNu5WI5v_mVshVYOcmYL6U2nGlESeSnDggyjLywv27HqrVrgt8ki7kqe8UODtIyEfdEMfkpU5taHswrkBCEZHXqk35yRaY7tR8nPxodcEkQHe0OPCD3LIIo/s1600/vvvvvk.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4oIcOWZCPcDiC2iv8-JJrNu5WI5v_mVshVYOcmYL6U2nGlESeSnDggyjLywv27HqrVrgt8ki7kqe8UODtIyEfdEMfkpU5taHswrkBCEZHXqk35yRaY7tR8nPxodcEkQHe0OPCD3LIIo/s320/vvvvvk.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>PRECIOSAS LAS VISTAS CON ESE MAR DE NUBES </i></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 22 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy es el día de la SALUD. Y digo día de la salud porque a medio día cuando sabemos que no nos ha tocado la lotería decimos........... bueno, por lo menos tenemos salud!! jejejejeje.</i><br />
<i>A mi de momento me toca currar!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY-VqjY00i43mK7IkSaZadfHEh9j4bqpmepeLs-5689dgH_ex_tgfmR2bHHIrzIKeP6RE3XaYGYxR-rliBW30-8x-poHpYDpWsr5X54Qj_D5C8iTLLzbetCGWPMeYNpmDeDmoI3SVwk-g/s1600/bombo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY-VqjY00i43mK7IkSaZadfHEh9j4bqpmepeLs-5689dgH_ex_tgfmR2bHHIrzIKeP6RE3XaYGYxR-rliBW30-8x-poHpYDpWsr5X54Qj_D5C8iTLLzbetCGWPMeYNpmDeDmoI3SVwk-g/s320/bombo.jpg" width="284" /></a></div>
<br />
<em><span style="font-size: large;"><strong>VIERNES 21 ...</strong></span></em><br />
<i>Bueno, son las 19.30 de la tarde y aquí seguimos... aún no se ha acabado el mundo, aunque me da a mi................. que siendo la hora que es y el frío que hace en la calle, no va a ocurrir nada ehhhhh. Así que seguiremos dando un poco de guerra!!</i><br />
<i>Esta mañana voy al gym a hacer la segunda sesión de fuerza. Después 1 horita de spinning!! Lo que tiene que no haya llegado el fin del mundo es que tengo que seguir pagando hipoteca con lo que no me queda otra que ir mañana a currar otra vez!!</i><br />
<i>El domingo tengo el segundo TEST del programa de entrenamiento, a ver si he mejorado algo en las 8 semanas que llevo de entrenamientos específicos para la ABR.</i><br />
<em><span style="font-size: large;"><strong><br /></strong></span></em><em><span style="font-size: large;"><strong>JUEVES 20 ...</strong></span></em><br />
<em>Otra vez toca currar!! (que cojones hago currando si el día 22 según los Mayas acaba el mundo... uffff)</em><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixGjeyqgndqojEsjgLEi74DG7VZBuJzMTsUEC5w4dCJUWhB94nG4bzxO9Z7xjoqWxy18BmWZsOcFUQ10_I-HOdWUfyHVBTufMviv6eKi0NZ8PQoM9yKcy2QbwZzla-QlH_P2byLFL91T4/s1600/findelmundonostradamus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixGjeyqgndqojEsjgLEi74DG7VZBuJzMTsUEC5w4dCJUWhB94nG4bzxO9Z7xjoqWxy18BmWZsOcFUQ10_I-HOdWUfyHVBTufMviv6eKi0NZ8PQoM9yKcy2QbwZzla-QlH_P2byLFL91T4/s320/findelmundonostradamus.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center">
<em>SE ACERCA EL FIN DEL MUNDO!!</em></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="left">
<em>La verdad es que para mí es una putada... creo que me voy dejando muchas cosas que quería hacer sin hacerlas, cagontoooooooooooooo!! Bueno, espero reencarnarme en otra persona en otro mundo a ver si puedo acabar "Mi obra", jejejejeje...!! (toooooooooma pirada de pinza!!)</em></div>
<div align="left">
<br /></div>
<div align="left">
<em><strong><span style="font-size: large;">MIÉRCOLES 19 ...</span></strong></em></div>
<em>Hoy toca 90 minutos de rodillo (ya que cuando me he levantado llovía bastante) y por la tarde fisio!!</em><br />
<br />
<em><strong><span style="font-size: large;">MARTES 18 ...</span></strong></em><br />
<em>Toca Currar!! Esta semana voy a tener un poco mal sacar todos los entrenos, pero bueno, la verdad es que no me preocupa mucho ya que esta semana de bajada en cuanto a entrenos.</em><br />
<br />
<em><strong><span style="font-size: large;">LUNES 17 ...</span></strong></em><br />
<em>Bueno bueno, pues hoy toca recuperarse del entreno bueno de ayer, la verdad es que noto algo de molestia en las piernas pero no es por el esfuerzo sino por las bajadas de la carrera a pie.... los cuadriceps sujetan mucho en ese tipo de bajadas y se cargan mas aún!! Pero bueno, es molestia tipo agujeta, bastante bien después de llevar fácil 1 mes sin correr!!</em><br />
<div style="text-align: left;">
<em>Hago una sesión de fuerza en el gymnasio!!</em></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-60943892485171810312012-12-13T20:11:00.000+01:002012-12-16T21:49:02.890+01:00SEMANA DEL 10 AL 16 DE DICIEMBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 16 ...</i></b></span><br />
<i>Pues hoy tenemos tarea.... primero Carrera de Navidad de Cercedilla, 12km440mtrs en 1h10min. Carrera preciosa pero muy dura!! Menudas pendientes tenía!! Uffff...!! He ido reservón al tener que volver en Bicicleta de Montaña!! Detalles pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/252225527#.UM4x6BxK-G4.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlOoVQl91jl6-OT5zp01bhnhEv-ixoFWN3hEFTb1jyy152MAy6Vq11bHHNsMOMMpICqptGbEEIpoInbqzNUBO3nIcz8YaQCIt1889_sIHEqwOATXhwLFRaruBXTniDFeHe1Ya1NGfsEH8/s1600/lkjg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlOoVQl91jl6-OT5zp01bhnhEv-ixoFWN3hEFTb1jyy152MAy6Vq11bHHNsMOMMpICqptGbEEIpoInbqzNUBO3nIcz8YaQCIt1889_sIHEqwOATXhwLFRaruBXTniDFeHe1Ya1NGfsEH8/s320/lkjg.JPG" width="219" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>CON FERNANDO E ISRA!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Bueno, pues después de la carrera, nos cambiamos rápido de ropa, nos rehidratamos y para Alcorcón, pero en bici de montaña!! Ruta preciosa la de vuelta, con caminos y terrenos de todo tipo!! Las piernas puesssssssssssssssssss, calentitas, en las subidas se resentían bastante, pero bueno, al final se ha dado bien, un pedazo de entreno el de hoy. 76km en 4h11min. </i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/252225576#.UM4zMphcYHQ.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITXXlTORkCKmu8P_KjtpiS_8AHsr8epJBbOur4Ui8IoESBsm-4A9iOIKlo_rE54CT2Cv3MkXgEWAz0ShEDpoynWZmFF_7cBm5BkSRx085vWEg3dHLx_aLoxTIfqgsaNHqsNISZlOvx_Q/s1600/tyiu.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITXXlTORkCKmu8P_KjtpiS_8AHsr8epJBbOur4Ui8IoESBsm-4A9iOIKlo_rE54CT2Cv3MkXgEWAz0ShEDpoynWZmFF_7cBm5BkSRx085vWEg3dHLx_aLoxTIfqgsaNHqsNISZlOvx_Q/s320/tyiu.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>LISTO PARA EL 2º ASALTO!!</i></div>
</div>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>SÁBADO 15 ... </b></span></i><br />
<i>Bueno, pues hoy toca descansar, mañana hay carrera y hoy llevo a Lucas al Circo Price... totalmente recomendable para todos aquell@s que tienen niños y para los que no!! Espectacular!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVS0A5PjUonbzTZK0ZjxxfrHBs_id-xwURVJ6UkeKY8eNClhv93SjtnWTL624VoQG6u_Kfj9SEuPfllwn7hYgnJKu-YAdBVtDQ7J-TLj3drLDYfxauhzm4ZhyphenhyphenazwYXnZGwmgJ6fZ7ncQI/s1600/ghl.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVS0A5PjUonbzTZK0ZjxxfrHBs_id-xwURVJ6UkeKY8eNClhv93SjtnWTL624VoQG6u_Kfj9SEuPfllwn7hYgnJKu-YAdBVtDQ7J-TLj3drLDYfxauhzm4ZhyphenhyphenazwYXnZGwmgJ6fZ7ncQI/s320/ghl.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>EN LA PUERTA DEL CIRCO PRICE EN MADRID!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b>VIERNES 14 ...</b></span></i><br />
<i>Hoy toca currar!!</i><br />
<i>El domingo tengo la carrera "Trair Runing" de Cercedilla. 12km. por montaña con frío e incluso con algo de lluvia según las previsiones a día de hoy!!</i><br />
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>JUEVES 13 ...</b></span></i><br />
<i>Hoy a las 16:30 llego a casa y me subo de nuevo al rodillo, hago 20' de calentamiento + 75' con series de 15'' a esprint cada 4' + 10' de vuelta a la calma!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi33LLjxbltgb4vhoBVfAfUKXOv0yUgHjOouyBYiELz7n0FnCY9vFzzo53Zl3s65y0EjNHU_7cRaMLS7QjCgXxKpQAe_2WjXN9E-uMrfr6SIWLK_w0lQzystmLx4Atv_XPl60CULd9RhIE/s1600/jkhgj.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi33LLjxbltgb4vhoBVfAfUKXOv0yUgHjOouyBYiELz7n0FnCY9vFzzo53Zl3s65y0EjNHU_7cRaMLS7QjCgXxKpQAe_2WjXN9E-uMrfr6SIWLK_w0lQzystmLx4Atv_XPl60CULd9RhIE/s320/jkhgj.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>EL GRAN MINI-BARRYMERCURY</i></div>
<i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>MIÉRCOLES 12 ...</b></span></i><br />
<i>Toca descansar que me noto muy cansado, llego a casa a las 19:00 y no me apetece ponerme en el rodillo ni ir al gym a hacer ejercicios de fuerza. Lo cambio por quedarme jugando con Lucas!! ;-)</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>MARTES 11 ...</b></span></i><br />
<i>Como dije ayer, hoy por la mañana a casa de este amigo mío, por la tarde es el festival de navidad del cole de Lucas. Así que llego a casa sobre las 18.00 y me pongo a hacer rodillo. 20' de calentamiento + 6 series de 15' entre el 60 y 85% de mis Fc Max. con 2' de descanso entre serie y serie + 10' de vuelta a la calma. </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj0cdSSZhZp__Q43FgQXsHb2rZnLxgABm80ZyLPJn4rrZvwukD7TAPpf62NYS3WyWm-wQ-TF8ZO94uMnVJ_xHmH-FhIJ2yoNYNilZN0_JkvA549LLqwRBBnuqeEsvKyQzS2iOAy4KqaYc/s1600/lkhj.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj0cdSSZhZp__Q43FgQXsHb2rZnLxgABm80ZyLPJn4rrZvwukD7TAPpf62NYS3WyWm-wQ-TF8ZO94uMnVJ_xHmH-FhIJ2yoNYNilZN0_JkvA549LLqwRBBnuqeEsvKyQzS2iOAy4KqaYc/s320/lkhj.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>"CENTRO DE OPERACIONES" JEJEJEJEJE...!!</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><i><b>LUNES 10 ...</b></i></span></div>
<i>Bueno pues esta semana me va a costar mucho salir a entrenar a la calle, hoy curro, y martes, miércoles, jueves, voy a casa de un amigo a ayudarle a hacer unas cosas en casa que está de obra.... con lo que solo me quedan las tardes, tardes a partir de las 18.00 aproximadamente que llegue a casa y que ya es de noche con lo que no me quedará mas remedio que meter horas en el rodillo!!</i>Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-69938127132126359072012-12-04T21:35:00.000+01:002012-12-12T21:01:52.347+01:00SEMANA DEL 3 AL 9 DE DICIEMBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 9 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy salgo solo a rodar suave para soltar un poco las piernas y aprovecho para probar mas a fondo la 29''. 26km. que me sirven para soltar de ayer!! Respecto a la 29'' encantado con ella...!! Muy rodadora y rápida!! Me ha encantado!! Alguien quiere una GIANT XTC ALIANCE del 2010? jejejejeje.!!</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFwY8TT0dVzsV9NBl95KuYpmmK0KkYOAEQzzN9prlndbVEft84sWqrnwSsziXnCFqAJm4hiyA8PSpeRmeO0NfN5M2iXfYT6OmVgJ5HeVpXLoMQr83HZ85Yw18AbbqaeNoVAJSbrr0DSI/s1600/fgdfg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFwY8TT0dVzsV9NBl95KuYpmmK0KkYOAEQzzN9prlndbVEft84sWqrnwSsziXnCFqAJm4hiyA8PSpeRmeO0NfN5M2iXfYT6OmVgJ5HeVpXLoMQr83HZ85Yw18AbbqaeNoVAJSbrr0DSI/s320/fgdfg.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>SE APRECIA BASTANTE LA DIFERENCIA!!</i></div>
<b style="font-size: x-large;"><i><br /></i></b>
<b style="font-size: x-large;"><i>SÁBADO 8 ...</i></b><br />
<i>Pues nada, ya en el pueblo, a las 09:00 con una niebla bastante abundante y espesa, empezamos a pedalear mi cuñado y yo dispuestos a hacer aproximadamente unos 54km juntos y con la intención de al pasar de nuevo por el pueblo mi cuñado se queda y yo sigo.... esa era la intención pero al final cuando quedan 10km para llegar al pueblo, mi cuñado decide seguir por otro sitio y al final se casca 63km. Yo sigo hasta completar 3 horas y 53 minutos, 73 kilómetros. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/250610230#.UMjgNNzlkWY.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiScLEtloU48ANzBjhIlYSTDO64wAJ0oPUvOleLvgh_4c3SoHlMUSxKnw9qfZrh6blgf7_2_yrwvaJgRL-E6pZJb5EmIVXBTQOhI4Yz1QgLz2nx3UxORDwfsW39oPnufc3c3TbMto_c6BE/s1600/la+foto+(5).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiScLEtloU48ANzBjhIlYSTDO64wAJ0oPUvOleLvgh_4c3SoHlMUSxKnw9qfZrh6blgf7_2_yrwvaJgRL-E6pZJb5EmIVXBTQOhI4Yz1QgLz2nx3UxORDwfsW39oPnufc3c3TbMto_c6BE/s320/la+foto+(5).JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>AL ACABAR, AL CALORCITO....!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 7 ...</i></b></span><br />
<i>Esta mañana después de dejar a Lucas en al guarde me voy al gym a entrenar allí... Hago entreno de fuerza con pesas y corro 15 minutillos en la cinta. Por la tarde me voy al pueblo donde mañana saldré a hacer la tirada larga con mi cuñado.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 6 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy festivo, Día de la Constitución me toca currar!! Oooooooooootra vez!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-xDg7MbmbSxmg6mN1_xFcawLSeyf65FJDtKXEcFoZV8w4ETHtKyPlhlJQtQF4WW91zvnPd4FlPnDNbm3TGuxBF_9Xxipv2btKe26txat66dqeZAfvPcQiVwbY8PzfuWDfZ13nfCfQq8/s1600/800px-Constitucion_espanola_1978.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-xDg7MbmbSxmg6mN1_xFcawLSeyf65FJDtKXEcFoZV8w4ETHtKyPlhlJQtQF4WW91zvnPd4FlPnDNbm3TGuxBF_9Xxipv2btKe26txat66dqeZAfvPcQiVwbY8PzfuWDfZ13nfCfQq8/s320/800px-Constitucion_espanola_1978.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>CONSTITUCIÓN ESPAÑOLA DE 1978</i></div>
<em><span style="font-size: large;"><strong><br /></strong></span></em>
<em><span style="font-size: large;"><strong>MIÉRCOLES 5 ...</strong></span></em><br />
<em>Pues nada, hoy toca hacer series de 15''. A las 09:40 H. me pongo en marcha con al bici de carretera, cuando llevo 25' pincho la rueda de atrás, justo a la altura de la urbanización "El Bosque", un friiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiio, no tenía tacto en las manos para poder cambiar la cámara. Me las caliento un poco y cuando recupero la sensibilidad en ellas la cambio. Todo sin problemas!! Reanudo el entreno, empiezo a hacer las series y de repente noto que la rueda esta floja............ cagontooooooooo!! Paro, la vuelvo a inflar y decido ir tirando para casa aunque lleve poco entreno hecho. Cuando ya estoy a la altura del Tres Aguas y solo me quedan 5' para llegar a casa, paro, observo que la rueda no ha perdido aire con lo que decido quedarme por allí terminando las series, total, si pincho estoy cerca de casa ya y siempre puede venir alguien a buscarme. Al final acabo el entreno. 25' de Calentamiento + 40' de series de Sprints de 15'' con 4' entre serie y serie + 6' de vuelta a la calma. El pinchazo me ha jodido un poco el entreno, pero bueno.... </em><br />
<em>Detalles del entreno pinchando </em><i><a href="http://connect.garmin.com/activity/249525092#.UMB4z39cxAo.blogger">AQUÍ.</a></i><br />
<em><span style="font-size: large;"><strong><br /></strong></span></em>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUuJvVP0koRDau41ZrQbboReCqjuCS3sWTrzAlvfLvb02DuJVn1Ku6aDey1bOvldwEgST5SmlBGa_x61t5xuqwQZZH69M8wuUshl3chxKQRSyclvmEG-r_-_I2Hp8Ce5FHaAOi55qGzA/s1600/tubeless.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUuJvVP0koRDau41ZrQbboReCqjuCS3sWTrzAlvfLvb02DuJVn1Ku6aDey1bOvldwEgST5SmlBGa_x61t5xuqwQZZH69M8wuUshl3chxKQRSyclvmEG-r_-_I2Hp8Ce5FHaAOi55qGzA/s320/tubeless.jpg" width="320" /></a></div>
<em><span style="font-size: large;"><strong><br /></strong></span></em>
<em><span style="font-size: large;"><strong>MARTES 4 ...</strong></span></em><br />
<em>Curro...!!</em><br />
<br />
<em><span style="font-size: large;"><strong>LUNES 3 ...</strong></span></em><br />
<em>Hoy a las 9:50 me monto en la MTB, solo, dispuesto a ir dirección Navalcarnero. Voy por asfalto hasta el Parque del Soto en Móstoles y de ahí ya todo camino.... Llego hasta Navalcarnero y tiro dirección (sin conocer esos caminos) hacía Brunete... ruta chula. Hago 15' de calentamiento + 6 series de 15' al 80% de mi Fc Max descansando 2' entre serie y serie, depués 22' minutos de vuelta a la calma hasta llegar a casa. Este tipo de series con la MTB cunden mucho porque hay que ir rápido para llegar al 80%. Acabo el entreno con muy buenas sensaciones pensando que el entrenamiento va dando sus resultados.</em><br />
<em>Detalles del entreno de hoy pinchando </em><a href="http://connect.garmin.com/activity/249073724#.UL5eLfniVWk.blogger"><em>AQUÍ</em></a><em>.</em>Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-75315780205093886652012-11-27T21:14:00.001+01:002012-12-01T17:31:38.078+01:00SEMANA DEL 26 NOVIEMBRE AL 2 DICIEMBRE<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>RESUMEN SEMANAL ...</i></b></span><br />
<i>5 Sesiones de Entrenamiento con un total de 267km. y 11h32'</i><br />
<i> - 1 de spinning</i><br />
<i> - 2 de MTB </i><br />
<i> - 2 de Ruta </i><br />
<i><br /></i>
<i>Acumulados en 5 semanas de entrenamiento 1004km.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 1 DE DICIEMBRE ...</i></b></span><br />
<i>Vaaaaaaaaaaaaaaaaaya mañanita a primera hora la de hoy... quedamos Isra y yo a las 8.30 de la mañana y bueno, hace 1º aproximadamente. Vamos hacia la urbanización de "El Bosque" y por allí le marca a Isra su termómetro -4º maaaaaaaaaaaaaadre mía que frío. Isra lo ha pasado un poco mal con esa temperatura. Además por esa zona, el camino transcurría por zonas sombrías entre árboles y con el suelo lleno de escarcha de la madrugada. Ya cuando vamos por la zona de Villanueva del Pardillo entra en calor!! Llegamos casi hasta el Escorial quedándonos a unos 20km. apróximadamente. Recorrido exigente por esta última zona con subidas largas y técnicas!! Empezamos a volver porque sino se nos iba a ir a mas de 4 horas que era lo que teníamos hoy. En total nos salen aproximadamente 90km en 4h.20' Muy contento con el entreno de hoy!! Muy buenas sensaciones a pesar del frío que ha hecho. Los entrenamientos creo que van dando sus frutos!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrGmaTkQ7CN7kI9yrDHuCTTyALVMcsp1kPV2EUq5fbfQFgCSkNOWAJgDqEgA-9Ij4hPkgNuIm5Z0Vh17WsGzWzEfUfttJHGzW-8iGN0CUlQRDvpff0zhw-ADD_EWEkPCHHIsJCGgIPrH8/s1600/fghdfghdghdg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrGmaTkQ7CN7kI9yrDHuCTTyALVMcsp1kPV2EUq5fbfQFgCSkNOWAJgDqEgA-9Ij4hPkgNuIm5Z0Vh17WsGzWzEfUfttJHGzW-8iGN0CUlQRDvpff0zhw-ADD_EWEkPCHHIsJCGgIPrH8/s320/fghdfghdghdg.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>CERCA DE VILLAFRANCA DEL CASTILLO</i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>VIERNES 30 ...</b></span></i><br />
<i>Bueno pues hoy toca entreno regenerativo, es decir, rodar suave suave, lo hago con la de ruta. En total 48km3460mtrs. en 1h.50'. Suave suave.... mañana viene lo bueno!!</i><br />
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>JUEVES 29 ...</b></span></i><br />
<i>Por la mañana salgo solo, un frío... ufffff... es el primer día de este invierno que hace verdaderamente frío (al menos para mi). 25' de Calentamiento + 65' de rodar con series de 15'' sprintando cada 4' + 30' de vuelta a la calma hasta llegar a casa!! Muuuuuuuuuucho frío!!</i><br />
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/247737912#.ULkWpZm7sew.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i>Por la tarde masaje de descarga, hacía mucho que no me daba uno y la verdad es que me ha venido de maravilla...!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKz13ZjRQeDT3GA0BDYbmYK5dWGjxQh6VD4ewvLiUu5vJeNtuLPIXpTq_wt6UnRcCnDP1cHjSQVg2jql_9pZal9iU7eqM6pYy8-ECHiqpcva_-U9V4OynRLTErRvsquNmxz5iAKUCZ_Ew/s1600/12711SnowBike1Web-300x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKz13ZjRQeDT3GA0BDYbmYK5dWGjxQh6VD4ewvLiUu5vJeNtuLPIXpTq_wt6UnRcCnDP1cHjSQVg2jql_9pZal9iU7eqM6pYy8-ECHiqpcva_-U9V4OynRLTErRvsquNmxz5iAKUCZ_Ew/s1600/12711SnowBike1Web-300x300.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>PASÉ FRÍO HOY!!</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b>MIÉRCOLES 28 ...</b></span></i><br />
<i>Curro!!</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>MARTES 27 ...</b></span></i></div>
<div>
<i>Hoy la cosa era mas seria que ayer, jejejejeje. Toca 2 horas de MTB con 5 series de 15' al 80% de la FcMax. con 2' muy suaves entre serie y serie. Después 15' suaves hasta llegar a casa. En total 45km.600mtrs. en 2h09'. Lo hemos pasado genial Isra y yo por la Casa de Campo, el terreno estaba perfecto salvo una zona muy técnica en la que había mucho barro arcilloso y peraltado, no me agarró la rueda de delante y caí al suelo pero sin mayor consecuencia que el golpe y mancharme un poco!! Detalles del entreno y ruta pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/247316997#.ULUe5g_jf5E.blogger">AQUÍ</a>.</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9liQxZxSsYeJzXclDBuYcG8BfVTd_XiKUIfEMcPw1h_PAz36Kh_qWx2BzQCb_c1WMmLcMan7Ffpu_xgEs8tEgYNTj2LhgxnXISCaWBAnz7mSzEweFm0B-i_WhBN9j_o26rISGLNkeCAg/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9liQxZxSsYeJzXclDBuYcG8BfVTd_XiKUIfEMcPw1h_PAz36Kh_qWx2BzQCb_c1WMmLcMan7Ffpu_xgEs8tEgYNTj2LhgxnXISCaWBAnz7mSzEweFm0B-i_WhBN9j_o26rISGLNkeCAg/s320/la+foto.JPG" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ALGÚN RESTO DE LA CAÍDA!!</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b>LUNES 26 ...</b></span></i><br />
<div>
<i>Bueno, pues hoy tocaba entreno regenerativo después de la salida de ayer peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeero llueve bastante, con lo que me voy al Gym a hacer los 90' que tenía a ritmo suave haciéndolo en la bici de spinning.</i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-65717881783250699592012-11-19T21:38:00.003+01:002012-11-25T21:55:20.871+01:00SEMANA DEL 19 AL 25 DE NOVIEMBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 25 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno pues hoy tocaba tirada larga.... Quedo con Isra a las 09:00 pero hasta las 09:25 no empezamos a dar pedales ya que se me jode la tija del sillín y tengo que volver a casa a cambiarla. Una vez cambiada nos juntamos con Alex y Nacho.... la pareja que forma el KIUXUS NUTRISPORT TEAM y que serán uno de los equipos rivales a batir en la ABR. Lo tenemos difícil porque están súper fuertes, pero bueno, ya se verá!!</i><br />
<i>Vamos hasta el monte del Pardo pasando por la casa de campo y volvemos hasta Navalcarnero para dejar a Alex allí. En total 86km. de MTB en 3h40' . En algunos momentos me llevaban con el gancho, pero al final se ha dado genial...!! Buen entreno el de hoy.</i><br />
<i>Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/246562993#.ULKFHBbJdbA.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvgi885816hMk1Nb1wYVZ0pmWL702FYVueceJaXmfWHdTTDK0shVsIDKhbD0iIDrkxBnMEFeUS_KDpEZE0gGsPtRcgsjwj6hRak22ul3KzVzI1U7gn2qxFG21Yt5xI5Vr4Op7ZxbaQRk/s1600/dfadf.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvgi885816hMk1Nb1wYVZ0pmWL702FYVueceJaXmfWHdTTDK0shVsIDKhbD0iIDrkxBnMEFeUS_KDpEZE0gGsPtRcgsjwj6hRak22ul3KzVzI1U7gn2qxFG21Yt5xI5Vr4Op7ZxbaQRk/s320/dfadf.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ALEX, ISRA, YO, NACHO!! (QUE FEOS COÑO) JEJEJE!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 24 ...</i></b></span><br />
<i>Pues oooooooooooooootra vez a Currar!! Menos mal que hago esta guardia y ya hasta el miércoles nada, menuda semanita!!</i><br />
<i>Hoy nos deja otro de los que denomino yo como "DE LOS GRANDES". TONY LEBLANC!! Descansa en Paz!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvwx9MC1TQXFnJPu9gkEQaKxG9powIivO4eH8zrobkF1OThzQWCw8Y8O5-TUx6WoEMNv6p0Y0J4tCrSv851oxpzFfb8ynqc2RyEoaiejbt0LYQ-LF67BDRMe9YGj8uG7Tv0QnefFEPOU/s1600/Tony-Leblanc-en-una-imagen-de-_54355801350_54028874188_960_639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvwx9MC1TQXFnJPu9gkEQaKxG9powIivO4eH8zrobkF1OThzQWCw8Y8O5-TUx6WoEMNv6p0Y0J4tCrSv851oxpzFfb8ynqc2RyEoaiejbt0LYQ-LF67BDRMe9YGj8uG7Tv0QnefFEPOU/s320/Tony-Leblanc-en-una-imagen-de-_54355801350_54028874188_960_639.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>DOS GOYAS BIEN MERECIDOS!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 23 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy tocan series de sprint de 12", así que a las 09:00 quedo con Tony en Tres Aguas y tiramos hacia Villanueva de la Cañada. 20' de Calentamiento + 1 hora haciendo cada 4' un sprint de 12'' + 35' de vuelta a calma hasta llegar a casa.</i><br />
<i>Un entrenamiento de los que te sube las pulsaciones hasta arriba!!! Detalles del mismo pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/245912286#.ULKDMoX4IVw.blogger">AQUÍ</a></i><br />
<i>Mañana toca currar otra vez!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 22 ...</i></b></span><br />
<i>Ooooooooooooooootra vez me toca Currar!! Hoy es una guardia de 16h. que tengo que hacer "gratis" por el Real Decreto. Ufffffffffffffffffffff................!!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 21 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno bueno, pues hoy por la mañana no puedo hacer nada porque tengo que bajar a Madrid al dentista... ufffff....!! Menos mal que es cojonudo y tampoco me hace pasarlo tan mal.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbA2opmTK-Sf90LZzxCQjI-1rj8l7LrJH6Ge7SpYX0okOxvg4evDcdjozMzSBUEtDO41bI3oVl5btCIjAlVgY98FphjIrHTDwxHnRAIqcA5Q-I_byb8D-O6xRtBWb62YH2z0omqYrKDSw/s1600/dentista_con_trapano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbA2opmTK-Sf90LZzxCQjI-1rj8l7LrJH6Ge7SpYX0okOxvg4evDcdjozMzSBUEtDO41bI3oVl5btCIjAlVgY98FphjIrHTDwxHnRAIqcA5Q-I_byb8D-O6xRtBWb62YH2z0omqYrKDSw/s320/dentista_con_trapano.jpg" width="244" /></a></div>
<i><br /></i>
<i>Pero bueno, al medio día después de ponerme ciego en el Foster, a eso de las 15:30 quedo con Tony y salgo con la bici. 20' de calentamiento + 5 series de 15' al 80% Fc Max. con 2' de recuperación entre serie y serie.... + 30' suavecitos de vuelta a la calma hasta llegar a casa. En total me salen 68km en 2h18' Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/245481342#.UK31kZCNvNY.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>MARTES 20 ...</b></span></i><br />
<i>Curro!!</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>LUNES 19 ...</b></span></i><br />
<i>Empezamos una semana complicada en cuanto a disponer de tiempo para entrenar ya que hecho bastantes horas esta semana en el curro!!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Hoy si libro, así que aprovecho para hacer una tirada larga de bici de ruta, quedo con Isra a las 10:00 y tiramos dirección Brunete. En total nos salen casi 100km. en 3h.26' sacando una media de 28'9km/h. y a una intensidad de entre el 65 y el 80% de mi Fc. Max. Buen tiempo el que nos ha hecho hoy, practicamente nada de aire con una temperatura muy agradable con solecito!! Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/244938002#.UKqW2D11gtg.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Ayer falleció Miliki, mucha pena me da, crecí con sus canciones como está haciendo ahora Lucas y seguramente harán mis nietos y bisnietos.................. así que HASTA SIEMPRE MAESTRO!!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgshJAa_hENoy5Guue4_Hd5nU8sA1L6c8O0Kp9avEFwJ6MMgjytEONxthM7RFRp7xag169L-ZNHozeVeX68iIF7e_W75d6WTcIOUc7lKm_QlN3OJ5fnK1MAuQxI5EPTx5KlIF6o9Me7Dfk/s1600/eak1kx.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgshJAa_hENoy5Guue4_Hd5nU8sA1L6c8O0Kp9avEFwJ6MMgjytEONxthM7RFRp7xag169L-ZNHozeVeX68iIF7e_W75d6WTcIOUc7lKm_QlN3OJ5fnK1MAuQxI5EPTx5KlIF6o9Me7Dfk/s320/eak1kx.png" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-35587518826613617232012-11-13T23:29:00.000+01:002012-11-18T23:08:25.318+01:00SEMANA DEL 12 AL 18 DE NOVIEMBRE<div>
<span style="font-size: large;"><i>DOMINGO 18 ...</i></span><br />
<i>Pues hoy toca hacer un 10.000 acompañando a Irene........... su primer 10K oficial. Estaba convencido de que lo iba a hacer genial porque ha estado entrenando muy bien.</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzGNp3sngOIurSxW54NcK9Zwx9nqLf_YtvfvKxb5NSvi_gaWFickniC1fCAnxIiAGfKjP4x5GkLpoi5eHcTi-9lAF2r13l_lfdUwQoNs4oEdrxrYTqvtNHld0VIeo-0Ncw-hxrUY0yNtk/s1600/la+foto+(3).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzGNp3sngOIurSxW54NcK9Zwx9nqLf_YtvfvKxb5NSvi_gaWFickniC1fCAnxIiAGfKjP4x5GkLpoi5eHcTi-9lAF2r13l_lfdUwQoNs4oEdrxrYTqvtNHld0VIeo-0Ncw-hxrUY0yNtk/s320/la+foto+(3).JPG" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>A las 09:00 de la mañana en La Casa de Campo</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>A las 09:00 llegamos a La Casa De Campo que era donde tenía lugar la Carrera de la Solidaridad a la que estábamos inscritos. Recogemos dorsales, chips y camisetas, nos cambiamos, calentamos un poco y a la salida. Una vez allí, se retrasa la Salida 20'. Entre unas y otras autoridades haciéndose la pelota entre si y con el micrófono en la mano para que nos enterásemos todos........... total 20' de retraso!! Odio estas cosas!! </i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Dan la salida, salimos genial, nos hemos colocado en buen lugar, ni molestamos ni nos molestan apenas, así que bien. Toda la carrera trascurre por La Casa De Campo, lo cual, entre el día bueno que hacía y que había salido el sol sumado lo bien que está el campo ahora mismo, la carrera se convierte en una carrera preciosa... Los primeros 5.000 los hace genial, reservando fuerzas, y a partir de ahí en adelante, empezamos a subir el ritmo. Los dos últimos kilómetros. son favorables con lo que sacamos buena media el útltimo en concreto a 4:30. En total 51'16'' Record Personal para Irene. Puesto 24 de 145 mujeres que llegaron a meta. MUCHAS FELICIDADES POR ESE CARRERON!! Ahora a seguir entrenando CAMPEONA!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>SÁBADO 17 ...</i></span><br />
<i>Hoy está lloviendo mogollón y tengo que salir a hacer la tirada larga.............. paaaaaaaaaaaaaaaaso de ir empapado desde el primer minuto, otra cosa es que me pille la lluvia en ruta, pero desde el principio.... uf que pereza me da!! Así que decido ir al Gym. Allí me subo en la bici de Spinning y con mi música consigo hacer 1h.30' del tirón a ritmo de 61% de mi FC Max que equivale a unas 134 pulsaciones aprox. Lo malo que tiene hacer deporte indoor es que se suda muchiiiiiiiiiiisimo y hay que estar al loro con la hidratación!! Ahí me tenéis con la gota de sudor en la nariz, jejejejeje!! </i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJuIwuXkwdB27gHdMRco_sA0WQgJbhIGPfMJCRw66tPoXQ-JazpyqpFbwruTOv6tHaJXTsw4kHVckSmIa39Zqy_R5wOwC9Wg-XfZiW6noPJLZ6RxGtX5Eb6M_V-OBSsQ2XpJEbcRuqHyw/s1600/la+foto+(2).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJuIwuXkwdB27gHdMRco_sA0WQgJbhIGPfMJCRw66tPoXQ-JazpyqpFbwruTOv6tHaJXTsw4kHVckSmIa39Zqy_R5wOwC9Wg-XfZiW6noPJLZ6RxGtX5Eb6M_V-OBSsQ2XpJEbcRuqHyw/s320/la+foto+(2).JPG" width="240" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZDZdcwGru6c57oF2KuJOetEk9z0o8kqTe3PT0AErgmKUSS3af0voo7rmAXwWSc4wAUhqOV3QN4QX0sY1ulxkYXBuiNvUgdIXPlRu-pwN3QX3WQLbm6hpdzB4V47CLZ07xzJGqpqZjNSY/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZDZdcwGru6c57oF2KuJOetEk9z0o8kqTe3PT0AErgmKUSS3af0voo7rmAXwWSc4wAUhqOV3QN4QX0sY1ulxkYXBuiNvUgdIXPlRu-pwN3QX3WQLbm6hpdzB4V47CLZ07xzJGqpqZjNSY/s320/la+foto.JPG" width="240" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>VIERNES 16 ...</i></span><br />
<i>A currar...!!</i><br />
<i>Después de la noticia que a todos nosotros nos sobrecogía ayer sobre el CABRÓN que trabaja en SAMUR SOCIAL de Madrid que ha abusado y violado a mas de 100 niños quisiera dejar claro varias cosas. </i><br />
<i>Una de ellas es que conozco a mucha gente que trabaja en SAMUR SOCIAL y no tienen nada que ver con ese TIPEJO. La mayoría de las personas que trabajan en SAMUR SOCIAL es gente con muchísima vocación y dedicación que realizan un trabajo duro, en ocasiones hasta desagradable, ayudando a gente sin hogar y con problemas sociales muy serios. En todos los sitios hay gente que de una manera o de otra aprovecha su puesto laboral. Este CABRON lo hacía y de que manera el HP. La otra cosa que quería dejar claro es que SAMUR SOCIAL no tiene nada que ver con SAMUR-PC. Unos trabajan las emergencias sociales y nosotros las emergencias sanitarias. Esto último lo hago porque mucha gente me ha llamado preguntando por ello y si era compañero mío. </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFJObxslmC_fKc-vWSpjiW9XscaURIbAveeJxJKwpNjvQ9pvIp3MqI2hHiiTLqRUI-tCXhn4iMaTaWH2BC6_5rZQzfFXwO1e488LILAjJzlb54ZBnzmtKJvi3C8tbDt1hFw6Mrpt2iM-Q/s1600/189714_367586083330952_697718986_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFJObxslmC_fKc-vWSpjiW9XscaURIbAveeJxJKwpNjvQ9pvIp3MqI2hHiiTLqRUI-tCXhn4iMaTaWH2BC6_5rZQzfFXwO1e488LILAjJzlb54ZBnzmtKJvi3C8tbDt1hFw6Mrpt2iM-Q/s320/189714_367586083330952_697718986_n.jpg" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<i style="font-size: x-large;">JUEVES 15 ...</i><br />
<i>Hoy toca bici de carretera, quedo con Tony sobre las 9:40 y hacemos casi 50km en 1h45' entre el 50 y 60% de la FC max. Esta semana en principio he acabado los entrenamientos ya que era una semana de descarga, pero el sábado me gustaría hacer una tirada larga muy suave para meter algo mas de fondo. </i><br />
<i>Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/243621338#.UKZuFW-PvNM.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>MIÉRCOLES 14 ...</i></span><br />
<i>Al medio día sobre las 15:30 salgo con Isra con la MTB a rodar suave ya que seguimos en semana de "descarga". En total nos salen 38km280mtrs. en 2h02'. Ruta chula la que hemos hecho por las proximidades de Alcorcón. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/243307738#.UKP1_1MEJuc.blogger">AQUI</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<i>He pillado esta foto del duatlón de San Martín de Valdeiglesias del Domingo pasado.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTZ78ru4lDUOLonFoMyVADrR5kTEB_Bk4aSQGkAcWYzXySpFl-7O5iA6jh14kGvO4H-amAnph4N7B4_Jxi87o-cZoOYZQPleYvjZqJJ6b_smYauyH1AgUck0kN5kAe0WTvqmGpVrZbps/s1600/Du+Cross+San+Martin+2012.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTZ78ru4lDUOLonFoMyVADrR5kTEB_Bk4aSQGkAcWYzXySpFl-7O5iA6jh14kGvO4H-amAnph4N7B4_Jxi87o-cZoOYZQPleYvjZqJJ6b_smYauyH1AgUck0kN5kAe0WTvqmGpVrZbps/s320/Du+Cross+San+Martin+2012.JPG" width="231" /></a></div>
<i><br /></i>
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="font-size: large;"><i>MARTES 13 ...</i></span></div>
<div>
<i>Hoy toca entrenamiento de recuperación..... 98' a intensidad de entre el 50% y 65% de pulsaciones max. Me salen 44km.470mtrs. Notaba las piernas cargadas del Duatlón del Domingo. A recuperar esta semana toca!!</i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i style="font-size: x-large;">LUNES 12 ...</i></div>
<div>
<i>Ooooooooooootra vez a currar......!! Otras 17 horas.</i></div>
<div>
<i>Esta semana es de "descarga" 4 sesiones de las cuales 3 son suaves y 1 de mas volumen de kmtrs. Intentaré hacer todas ellas, o por lo menos 2 de recuperación y la de volumen de kmtrs.</i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-65236186933125416032012-11-06T23:15:00.000+01:002012-11-12T08:50:10.147+01:00SEMANA DEL 5 AL 11 DE NOVIEMBRE<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 11 ... DUATLON CROSS SAN MARTIN DE VALDEIGLESIAS.</i></b></span><br />
<i>Pues nada, hoy toca calentarse un poco. Me levanto a las 08:30 y desayuno tranquilamente, preparo todo y dirección a San Martín, 63km desde mi casa. </i><br />
<i>LLego allí, recojo el dorsal y me doy un paseo por el circuito, un día cojonudo aunque con algo de frío, el terreno ideal... húmedo pero sin mucho barro!! </i><br />
<i>Antes de dejar la bici en boxes me doy una vueltecita para probarla y voy en busca de Alex, Carlos y gente conocida........... me encuentro con Alex y los chicos del Clavería, Mario y Rubén!!</i><br />
<i>Vamos a dejar la bici a boxes. Nos hacemos la fotito de rigor antes de empezar y para la salida.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3_B24iezWbmQQ10-aOs1ZjIS9aLoRXcUe1GkjYGiK4x-hxyBSjGfJYZhmUP3wToh3SZM4UGWB49QIaNO9nUDYyy3BEGPVWsTXwsa8_pYgFWEtPsCxmzUVZf41l8-iey7DYWiBxNiYEQI/s1600/552226_4290388450161_932350043_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3_B24iezWbmQQ10-aOs1ZjIS9aLoRXcUe1GkjYGiK4x-hxyBSjGfJYZhmUP3wToh3SZM4UGWB49QIaNO9nUDYyy3BEGPVWsTXwsa8_pYgFWEtPsCxmzUVZf41l8-iey7DYWiBxNiYEQI/s320/552226_4290388450161_932350043_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>CON EL MAESTRO ALEX (ESKIROL)</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Dan la salida, y como en todos los duatlones, el inicio es super rápido, al menos para mi y mis ritmos de carrera por esos terrenos, 4:05 el primer 1.000 y 4:18 el segundo aumentando y regulando poco a poco que la bici que viene después se las trae. Acabo los primeros 6km a 4:23min/km de media.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Transición que hago rápida y a dar pedales. Primera vuelta de "reconocimiento" bien, la segunda ya me apreto un poco más pero las fuerzas empiezan a ir a menos, así que la tercera y cuarta vuelta regulo mas para poder bajarme a correr y no arrastrarme, jejejejeje. Decir que es un circuito de MTB durísimo, un constante sube-baja con pendientes muy inclinadas, bajadas y subidas muy técnicas. La velocidad media de los 20km fue de 14km/h. nada más, eso lo dice todo. </i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>2ª Transición rápida y a correr. La verdad es que aquí se nota los que venimos haciendo triatlon y duatlon en diferencia con los Bikers, a la hora de correr después de bajarnos de la bici, nuestras piernas están mucho mas acostumbradas y empiezo a adelantar puestos, unos 4 aprox. en los últimos 3km. hasta la meta.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>En total 1h.57min. por mi cronometro a falta de los resultados oficiales.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>De los mejores, por no decir el mejor, duatlón que he conocido hasta el momento!!</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 10 ...</i></b></span><br />
<i>Toca Currar oooooooootra vez, otras 17 horas!!</i><br />
<i>Mañana es el Duatlon Cross De San Martín de Valdeiglesias!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMB8-ZKxJwNut74Ftd-TfpOgpu9UXQR4TTsKB5PY04z8U73RxkhncLvQ_3sWAaghJrQ43_CiKrVRrXfvJebOwhP02yM2EV2judlG0IZq6Yp3KSj_n2fHBbyOGMyQToeDMIwdH6mEj7Otc/s1600/cartelciclo2011maxi.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMB8-ZKxJwNut74Ftd-TfpOgpu9UXQR4TTsKB5PY04z8U73RxkhncLvQ_3sWAaghJrQ43_CiKrVRrXfvJebOwhP02yM2EV2judlG0IZq6Yp3KSj_n2fHBbyOGMyQToeDMIwdH6mEj7Otc/s1600/cartelciclo2011maxi.gif" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<b style="font-size: x-large;"><i>VIERNES 9 ...</i></b><br />
<i>Hoy por la mañana tengo que ir al trabajo a recoger el coche que ayer a las 00:00 no me arrancaba, se me descodificó la llave........... esto de la electrónica, en fin!!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Al final salgo a hacer el entrenamiento del día.... 20' de calentamiento + 4 series de 15' cada una a una intensidad de entre el 65 y 80% de mis pulsaciones máximas, y lo clavo, porque me sale un porcentaje medio total del 74%. En total 48km640mtrs. en 1h38' sacando una velocidad media total de 29'6km/h.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 8 ...</i></b></span><br />
<i>Toca Currar!! Seguimos con muchísimos problemas en el trabajo.... Nos obligan a hacer mas horas de las que obliga la ley sin cobrarlas. </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPU6NpIXSQ0Phj4HgUqAQyoN87EpmJxJfAUTEeuAXW1-Tr7NO8AibkFJno3PcCXjxBSagCAoyJdZYw9IFnZ31Fzes2z1i8A6l-Ev0gy7CxywNOLM1gSZw8sRx1AKPlz7KCCnhyphenhyphen7XNDKIo/s1600/ambulancia+samur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPU6NpIXSQ0Phj4HgUqAQyoN87EpmJxJfAUTEeuAXW1-Tr7NO8AibkFJno3PcCXjxBSagCAoyJdZYw9IFnZ31Fzes2z1i8A6l-Ev0gy7CxywNOLM1gSZw8sRx1AKPlz7KCCnhyphenhyphen7XNDKIo/s320/ambulancia+samur.jpg" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<b style="font-size: x-large;"><i>MIÉRCOLES 7 ...</i></b><br />
<i>Hoy descanso de bici y toca correr...... madre mía que llevo sin correr la tira y el domingo tengo un duatlón!!! Ya veremos, voy a "Explotar" jejejejeje!!</i><br />
<i>En fin, que salgo a correr, y los primeros kilómetros me cuestan mucho, pero según va pasando el tiempo me voy encontrando mejor, consigo meter un 1000 en 4:00min/km que no está mal para lo poco que estoy corriendo. En total 9km500mtrs. en 45' sacando una media de 4:44min/km. Bueno, satisfecho...!! A ver el Domingo como se da.... uffff...!! Bueno, he de decir que esta carrera me encanta, tiene un segmento de bici duro y precioso siendo bastante técnico!!</i><br />
<i><br /></i>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 6 ...</i></b></span></div>
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<i>Hoy por la mañana voy al colegio de Lucas a dar una pequeña charla sobre la conducta PAS (Proteger, Alertar y Socorrer) en caso de cualquier tipo de accidente que pueda ocurrir, ya sea en casa, en al parque, con los amigos, en el cole, etc etc. y nociones básicas sobre como realizar una reanimación cardiopulmonar básica hasta la llegada de los servicios de emergencias. Todo ello a niños de 6º de primaria. </i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i>Por la tarde salgo con Isra a hacer el entreno de hoy.... 20' de calentamiento + 1h. de rodar entre el 55 y 65% de las pulsaciones máximas haciendo un sprint de 15seg cada 5minutos. Se nos hace de noche pero conseguimos sacar el entreno de hoy...!! En total 54km.630mtrs. en 1h.54min. una fc. media de 133 lpm. No está nada mal teniendo en cuenta que en los sprint llegaba casí al 100% de mi fc max.</i></div>
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<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/240904733#.UJmKy5IE1Sk.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Dejo un vídeo del segmendo de MTB del útlimo Triatlon Xterra realizado en Hawai donde se proclamó campeón del mundo el gran Javi Gomez Noya. Impresionante y motivante!!</i><br />
<i><br /></i>
<i><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/WipfQT0961E" width="560"></iframe></i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b></b></span></i><br />
<div>
<i><span style="font-size: large;"><b><i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i></b></span></i></div>
<i><span style="font-size: large;"><b>
LUNES 5 ...</b></span></i><br />
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<i>Hoy toca hacer un Test para comprobar el estado de forma. El Test consiste en subir al puerto de La Cruz Verde por el lado del Escorial, a tope de intensidad y cronometrar desde la glorieta donde esta el parque de bomberos hasta justo la glorieta de lo alto del Puerto. Durante el entreno para la Andalucía Bike Race se harán 3 Test iguales para ver como van los resultados de los entrenamientos.</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i>Yo hoy he tardado 28' 33'' alcanzando una FC Max de 184 lpm. Uffff, que calentón. Lo importante no es como haya subido hoy, sino como lo haré los dos siguientes Test.</i></div>
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<i>En total me han salido 1h37min en los que he completado 44km.</i></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-n32sGJSkth4kJ7geMrREj8Ge1sRUk4vHru9uBQ7CgVPRAcay6dfnAOO_k20669_v9jCRB1tcuXd6-JlvabeJe_Qzt4J78uCFKtBzrs0ZXOQttfwsU5u6HRTshWFlTBLuvSkTQmHTVc/s1600/adfadfdafafda.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-n32sGJSkth4kJ7geMrREj8Ge1sRUk4vHru9uBQ7CgVPRAcay6dfnAOO_k20669_v9jCRB1tcuXd6-JlvabeJe_Qzt4J78uCFKtBzrs0ZXOQttfwsU5u6HRTshWFlTBLuvSkTQmHTVc/s320/adfadfdafafda.PNG" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>RESULTADO DEL TEST 1</i></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-66036277263456214532012-10-29T22:27:00.000+01:002012-11-04T10:02:06.436+01:00SEMANA DEL 29 OCTUBRE AL 4 NOVIEMBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 4 ...</i></b></span><br />
<i>Toooooooooooca currar otra vez!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 3 ...</i></b></span><br />
<i>LLUEVEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!! Así que toca ir al gym, allí me subo en una bicicleta de spinning y me dispongo a hacer el entreno de hoy...</i><br />
<i>20' de calentamiento + 1h. de pedaleo entre el 55 y 65% de las pulsaciones máximas haciendo cada 5' un sprint de 15'' + 10' de vuelta a la calma. De cara al duatlón cross del domingo 11 en San Martin de Valdeiglesias decido hacer una pequeña transición de 10' corriendo en la cinta. Buenas sensaciones.</i><br />
<i>Dejo una grafica de como han ido mis pulsaciones durante el entreno donde se ven claramente los 15'' de los sprints.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaTWt2k-MkDCrmskZj9g-a3CQhXFG_dTkt1s1IBZmDt9r_UnSChTGo_9J5OXSJ99Fs1BRLaqVZU6lFxzjdPu3tF18QiO7RZpnzY68fqx94GOh5Ep-46hlIY-Y4HRWm9ZC7EOHvXCM830/s1600/Dibujo.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaTWt2k-MkDCrmskZj9g-a3CQhXFG_dTkt1s1IBZmDt9r_UnSChTGo_9J5OXSJ99Fs1BRLaqVZU6lFxzjdPu3tF18QiO7RZpnzY68fqx94GOh5Ep-46hlIY-Y4HRWm9ZC7EOHvXCM830/s320/Dibujo.bmp" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<b style="font-size: x-large;"><i>VIERNES 2 ...</i></b><br />
<i>Hoy toca Currar!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 1 DE NOVIEMBRE ...</i></b></span><br />
<i>Hoy es día festivo. "Los Santos". Coincide con que yo libro y salgo a entrenar con Isra haciendo hoy el primer entrenamiento de cara a la Andalucia Bike Race. Decir que este entreno lo ha diseñado al 100% Isra con la ayuda de un amigo suyo, ambos con amplios conocimientos en diseño de entrenamientos específicos. Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/239154806#.UJK39Fg0b44.blogger">AQUÍ</a></i><br />
<i><br /></i>
<i>Hoy empezamos un entrenamiento que consta de 15 semanas que son las que restan al día de la prueba. Se divide principalmente en 3 grandes partes, una primera de acondicionamiento física en la que se meterá poco a poco volumen a intensidades bajas, otro en el que se llegará a un pico alto de rendimiento en el que habrá volumen, intensidades y entrenamientos específicos, y el último en el que bajaremos poco a poco el volumen y trabajaremos ya mas próximo a la prueba la técnica sobre la MTB para llegar al día de la prueba con muchas ganas de bicicleta!!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Dejo vídeo resumen.....</i><br />
<i><br /></i>
<i><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/N53Wvw4xdUM" width="560"></iframe></i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 31 ...</i></b></span><br />
<i>Trabajo...!!</i><br />
<i><br /></i>
<i>Cuidado............ Estamos en la noche de los muertos vivientes!!</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/4V90AmXnguw" width="420"></iframe></div>
<i><br /></i>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 30 ...</i></b></span><br />
<i>Esta mañana amanece lloviendo con lo que me voy al gymnasio..... Hago 45' de spinning en una clase + 25min. en la bicicleta estática de la sala + 10' corriendo para hacer una minitransición a carrera a pie de cara al duatlon de San Martín de Valdeiglesias que se realiza el día 11 de Noviembre..... aunque no sea mi objetivo de la temporada y apenas esté entrenando la carrera a pie me apetece hacerlo solo por lo bonito que es este duatlón.</i><br />
<i>Mañana es Halloween!! </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcDHayeeJ6j9G9V0LI7esQHmS3aPCtFW8TrCNtQNHQ_ahCxg7yogvlLDjdyajim9zmxpU1ogJtkvEYwENGrSObagMOVFoEKQtVM5TOsrIAcqQBCgKr9tK3dGGm8EubII7dVKsWl8ZZSeM/s1600/Halloween1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcDHayeeJ6j9G9V0LI7esQHmS3aPCtFW8TrCNtQNHQ_ahCxg7yogvlLDjdyajim9zmxpU1ogJtkvEYwENGrSObagMOVFoEKQtVM5TOsrIAcqQBCgKr9tK3dGGm8EubII7dVKsWl8ZZSeM/s320/Halloween1.jpg" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>LUNES 29 ...</b></span></i><br />
<div>
<i>Hoy toca descansar!! Por la mañana quedo con Israel para seguir cerrando cosas sobre la prueba. Por la tarde voy a un curso en el trabajo. Mañana a ver si puedo hacer algo de fuerza en el gimnasio y alguna clasecita de spinning porque dan lluvia.......!!</i></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-75118388401117711102012-10-23T21:58:00.000+02:002012-10-29T22:23:21.787+01:00SEMANA DEL 22 AL 28 DE OCTUBRE<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 28 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno, pues hoy domingo salgo con la bici de carretera. Quedo con el que va a ser mi compañero en la Andalucía Bike Race, Israel Calle Caballero. Nos hacemos 76km580mtrs. en 2h42min. en las que empezamos a hilar poco a poco todo lo referente a la prueba como puede ser el tema de los alojamientos, viajes, etc. etc. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/238076048#.UI7wFvTMnRU.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Desde aquí quiero felicitar a Jorge Lorenzo y a Marc Marquez los cuales se han proclamado Campeones del Mundo de motociclismo cada uno en sus respectivas categorías!! FELICIDADES!!</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF53rnvmi7ORr5kChsIQ5u3ch8rsNUG4-SnR7Ccx8vH7keNjoYumfStBLGc_PvLqMvlHTQqYBcdMo87bVozh4G-jVmwo6AYe18pByWKv7gwLS6hP3uuaGzU1gH0Zp4nzjWYEQJq7v60r4/s1600/_lorenzomarquez_b6637326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF53rnvmi7ORr5kChsIQ5u3ch8rsNUG4-SnR7Ccx8vH7keNjoYumfStBLGc_PvLqMvlHTQqYBcdMo87bVozh4G-jVmwo6AYe18pByWKv7gwLS6hP3uuaGzU1gH0Zp4nzjWYEQJq7v60r4/s320/_lorenzomarquez_b6637326.jpg" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 27 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy toca currar!!</i><br />
<i><br /></i>
<i><span style="font-family: inherit;">La noticia de la que os hablaba ayer es la siguiente.....!!</span> </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRph3eHpFInWV4_4Mm5DQHgHQRdSYWjSYoWj0EaU2Huc9Ol7AvffjCyTCDcwjsSOPcqXnqv1v7fwHokpfjpyfWk_kCh-hg7YmPC_ghzIaDiniINliyEfXvK6PEZuPewZhvkDQzBgLTYSw/s1600/logo+ANDALUCIA+BIKE+RACE+2013.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRph3eHpFInWV4_4Mm5DQHgHQRdSYWjSYoWj0EaU2Huc9Ol7AvffjCyTCDcwjsSOPcqXnqv1v7fwHokpfjpyfWk_kCh-hg7YmPC_ghzIaDiniINliyEfXvK6PEZuPewZhvkDQzBgLTYSw/s1600/logo+ANDALUCIA+BIKE+RACE+2013.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><span style="font-family: inherit;">Efectivamente, voy a participar en la ANDALUCÍA BIKE RACE. </span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><span style="font-family: inherit;"><br /></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="font-family: inherit;">Una magnífica prueba por etapas de seis días, desarrollada por equipos de dos personas en el soleado y cálido sur de España (Andalucía).</span></i></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="font-family: inherit;">Llega la segunda edición de Andalucía Bike Race del 24 de febrero – 1 de marzo 2013. La Andalucía Bike Race es una competición por equipos, desarrollada en parejas, en la que ambos miembros deben pedalear juntos.</span></i></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<img alt="Andalucía Bike Race" class="aligncenter" height="448" src="http://www.blogbtt.com/wp-content/pics/2012/01/La-Andalucia-Bike-Race.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; display: block; margin: 0px auto; outline: 0px; padding: 0px;" title="Logo Andalucía Bike Race" width="640" /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="font-family: inherit;">La Andaluciía Bike Race cuenta con <b>un recorrido de más de 400 kilómetros de puro Mountain Bike con más de 12.000 metros de desnivel acumulado</b>, repartidos en seis días de competición. La prueba comenzará con una prólogo semi-urbana en Córdoba (una contrareloj por equipos) y le seguirán cinco etapas maratón.</span></i></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Agenda Andalucía Bike Race*:</strong><br />Prólogo (24 febrero): Circuito semi-urbano en Córdoba.<br />Etapa 1 (25 febrero): Córdoba, 73,5 km – 1.953 m escalada.<br />Etapa 2 (26 febrero): Córdoba, 83,9 km – 2.028 m escalada.<br />Etapa 3 (27 febrero): La Carolina, 58,8 km – 1.717 m escalada.<br />Etapa 4 (28 marzo): Jaén, 89,8 km – 2.920 m escalada.<br />Etapa 5 (1 marzo): Jaén, 64,4 km – 2.618 m escalada.</span></i></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i>*Recorridos del año 2012</i></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i>GRACIAS A <a href="http://www.aretesport.es/" target="_blank">ARETESPORT</a> Y A SU DIRECTOR POR DARME LA OPORTUNIDAD ÚNICA DE PARTICIPAR EN ESTA PRUEBA. </i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="98" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpYydT8JnvfbRHjs3zMWHkITC4sh6UQQQVWMsHLjMoRcti_XLCdzxjgIj95WSXddhkL5jirsvMgEWfv9uj0ziGS1B4emdy8qZvhFMQy7WREvkHZrl8S1hfTu215C9mWpcxLwFH2p-kjBk/s320/logo.png" width="320" /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; line-height: 23.78333282470703px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
<i><br /></i></div>
<br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<b style="font-size: x-large;"><i>VIERNES 26 ...</i></b><br />
<i>Por la mañana voy al gym porque sigue lloviendo. Hago un poco de bici en un simulador que han llevado al gimnasio para probar en la que delante de una pantalla enorme salen imagenes reales. Como si estuvieras en la calle además la bicicleta simula los desniveles subiendo la resistencia de manera automática... Además puedes competir con otras personas que estén on-line o incluso hayan dejado registradas sus marcas en etapas predefinidas que trae el invento. Buen cacharro para tener mucha pasta y comprarse una para casa usándolo los días de lluvia.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Después de ese ratito me meto a una clase de spinnig de 50' + un poco de Spa para relajarme y estirar bien.</i><br />
<i>Por la tarde recibo una muy buuuuuuueeeeeeeeeeeeeena noticia.... mañana os la desvelo!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 25 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy toca ir a nadar... 2.000 metros en los cuales los últimos ya los hombros se cargan un poco. Después Spa y un poco de carrera en la cinta. (que rollo es correr en la cinta, pero estaba lloviendo mucho en la calle y no quedaba otra)</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 24 ...</i></b></span><br />
<i>Descanso Total.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 23 ...</i></b></span></div>
<div>
<i>A las 9:45 nos juntamos Tony y yo con la MTB para ir dirección Navalcarnero y cruzarnos con Alex. Lo hacemos pasado el Parque del Soto de Móstoles y vamos hasta Navalcarnero. Una temperatura cojonuda para las fechas que estamos, vamos, en maillot y culotte corto. Buena salidita del "Trío Calavera" que por fin nos juntamos otra vez los tres....!!</i></div>
<div>
<i>En total me salen 49km220mtrs. en 2h15' a una velocidad media de 21'8km/h.</i></div>
<div>
<i>Detalles de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/236458274#.UIbpN4zdEKU.blogger">AQUI</a>.</i></div>
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<i><br /></i></div>
<b><span style="font-size: large;"><i>LUNES 22 ...</i></span></b><br />
<div>
<i>Hoy por la mañana quedo con Tony y salimos a correr. Para mi día muy importante ya que voy a probar mi como se ha recuperado mi tobillo y hasta que punto. Acabo contento ya que únicamente he tenido una leve molestia cuando iba por sitios mas irregulares. En total unos 11km aprox. en 57'</i></div>
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<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcsYEPMzjnALpfDyqnVwM2u98mbNe4b3ckZrvMjR_6WCcwLJGVzvZ3-So0CbE2xdkGfv5dW7gDakuB7rlgrM_ZhJxu5VKSzG3fj9c-i9ocbpwf6sOwEDywrG5a3_kvW3Rpt87XAmNXHw/s1600/80382-406-304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcsYEPMzjnALpfDyqnVwM2u98mbNe4b3ckZrvMjR_6WCcwLJGVzvZ3-So0CbE2xdkGfv5dW7gDakuB7rlgrM_ZhJxu5VKSzG3fj9c-i9ocbpwf6sOwEDywrG5a3_kvW3Rpt87XAmNXHw/s320/80382-406-304.jpg" width="320" /></i></a></div>
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<i><br /></i></div>
<div>
<i>Bueno, pues es inevitable que deje plasmada mi opinión personal y lance pregunta al aire que se me ocurre al analizar este caso con las noticias que llegan a los medios.</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i>Lance Armstrong es un Héroe o un Villano? Yo creo que ambas cosas!! Es un héroe porque es un claro ejemplo de superación y lucha para todas las personas que sufren la grave enfermedad que sufrió él o alguna similar. </i></div>
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<i><br /></i></div>
<div>
<i>Por otro lado es un Villano ya que según las declaraciones de compañeros de equipo, médicos y mas personas que estuvieron con él cuando se dedicaba al ciclismo profesional. La UCI a creído de cabo a rabo cada palabra de estas personas pero................... porque nunca dio positivo en los cientos y cientos de controles antidoping a los que se ha sometido? La UCI también tendría que depurar responsabilidades dentro de su entidad. En fin.... ADIÓS A SUS 7 TOURS. Ahora, a quién se los dan? Los demás están libre de pecado....? Pues que tiren la primera piedra!!</i></div>
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<i><br /></i></div>
<div>
<i>Para mí una gran decepción como deportista pero un ejemplo a seguir en cuanto a la lucha contra el cancer!!</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i>Dejo un enlace</i></div>
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<a href="http://www.publico.es/deportes/444321/armstrong-el-derrumbe-total-del-ultimo-gran-mito-del-deporte">http://www.publico.es/deportes/444321/armstrong-el-derrumbe-total-del-ultimo-gran-mito-del-deporte</a></div>
Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-11249100543002979382012-10-18T21:10:00.000+02:002012-10-21T22:29:49.192+02:00SEMANA DEL 15 AL 21 DE OCTUBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 21 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy DESCANSO TOTAL!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 20 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy a las 9:00 salgo con la MTB. La verdad es que estoy doblado del día de ayer, pero bueno, hoy me echaré una buena siesta!! Así que aunque esta lloviznando me apetece salir..... Voy hacia la Casa de Campo, vuelta por allí y regreso. En total 44km340mtrs. en 2h08'. Se nota mogollón que llevo aproximadamente un mes sin pillar ninguna bici. He probado hoy las cubiertas que compré el jueves y van de lujo...Gran agarre y muy rodadoras. </i><br />
<i>Detalles del entreno pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/235249435#.UIRYQjRyEQU.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS0xY6uoQMqEm-_MtJaFd0j5kkNFx_e0VfrVGbvhHmnU_qzwF4fLN4rBHZgf0oL87Q3swcQdU4HbGhz4fRBmIXQJ69aIU0UN0z23el7f5b6Uag024jNK1F7cuYdPaYstw4fmY-wD_3x7c/s1600/adsfadsa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS0xY6uoQMqEm-_MtJaFd0j5kkNFx_e0VfrVGbvhHmnU_qzwF4fLN4rBHZgf0oL87Q3swcQdU4HbGhz4fRBmIXQJ69aIU0UN0z23el7f5b6Uag024jNK1F7cuYdPaYstw4fmY-wD_3x7c/s320/adsfadsa.JPG" width="239" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> CAMINOS Y RUTAS GUAPISIMAS POR LA CASA DE CAMPO</i></div>
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<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfm9YC0h4scYsPCOaXz1CPtHoRXjK5Lq3cLIHVD9FQGsCyyBldWNG0_l4jvlWGjIxpvP1x55PdVOnxiUGpQ5sK0V-t_gWXzDsE7AfWZ01b0L2sIF2QihCvLwKDDhR9dhua4dYUXTOSxmk/s1600/dfasdfa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfm9YC0h4scYsPCOaXz1CPtHoRXjK5Lq3cLIHVD9FQGsCyyBldWNG0_l4jvlWGjIxpvP1x55PdVOnxiUGpQ5sK0V-t_gWXzDsE7AfWZ01b0L2sIF2QihCvLwKDDhR9dhua4dYUXTOSxmk/s320/dfasdfa.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>DÍA GRIS Y CON LLOVIZNA EN MADRID (AL FONDO)</i></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNES 19 ...</i></b></span><br />
<i>Curro...!! Palizón el de hoy, he comido a las 18:00 Uffff.... que día de curro!! </i><br />
<i>Mañana me gustaría salir con la MTB.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 18 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy por la mañana aprovecho que no tengo ningún tipo de compromiso para hacer unos papeles que tenía pendiente, comprar unas cubiertas para la MTB y montarlas. </i><br />
<i>El tobillo mejor, he tenido que echar una carrerita detrás de Lucas y no he notado muchas molestias, seguimos con el hielo y con la crema antinflamatoria. Gracias Ana!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 17 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy toca ser profe.... madrugón del bueno y a Madrid a dar formación.</i><br />
<i>Noto que el tobillo empieza a doler menos pero prefiero parar toda la semana y esperar a que se recupere bien ya que aún no he empezado la temporada y no tengo xk forzarle.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MARTES 16 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy libro pero toca manifestarse en mi trabajo contra el exceso de horario que estamos haciendo sin cobrar desde hace muchos años, en contra de hacer mas guardias que las que nos ha puesto la ley a raíz de los recortes del gobierno, en contra de que no se negocie absolutamente nada con nosotros y que sea todo por imposición al estilo militar, en contra de las injusticias y los agravios comparativos entre unos funcionarios y otros del mismo grupo y nivel, en contra de las diferencias a la hora de aplicar las horas impuestas por la ley entre los jefes y los trabajadores, en contra de que lleven mas de 11 años sin sacar oposiciones ni consolidaciones llegando así a la cantidad aproximada de 300 interinos.</i><br />
<i>Dejo alguna foto!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7hwa5eWKtiscdGO_2y7yMbktwpYpoS61EP6f65ocCw71cNc1tQSz0gjS2zzxpXKxDNnGb04DzuZN1ExHi0K5up_iNKPas_dzCavdKfBfVwIQ0ltHxAv8VWujnCrnfZXIxulUaEoxaMk/s1600/33333.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7hwa5eWKtiscdGO_2y7yMbktwpYpoS61EP6f65ocCw71cNc1tQSz0gjS2zzxpXKxDNnGb04DzuZN1ExHi0K5up_iNKPas_dzCavdKfBfVwIQ0ltHxAv8VWujnCrnfZXIxulUaEoxaMk/s320/33333.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>CON REBECA, SU PRIMERA MANIFA!! JEJEJEJEJE.</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwrHw0WMv9hHVQ32lP8eKAOMzdzfxz0qHy81kUWKO6XUNoLfd_PdcKUghkoMGvAlsZ6sA4tmPZDYAXcy_Fofeh22eDNAY0VEidApV1iwVWY-YJeVkjjIeMsXHsIgcm8AXyCGt19tGDqg/s1600/11111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwrHw0WMv9hHVQ32lP8eKAOMzdzfxz0qHy81kUWKO6XUNoLfd_PdcKUghkoMGvAlsZ6sA4tmPZDYAXcy_Fofeh22eDNAY0VEidApV1iwVWY-YJeVkjjIeMsXHsIgcm8AXyCGt19tGDqg/s320/11111.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> TAL CUAL!!</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhr6knOzNSc1DOWDXsthEW7QkKz4XRz5hBByV0cSJ361Zrl9qpEN5Ib2CvCoRdm0Z9OOmohXpwgoOGx0I6h-dePmZqxB0jPFFfelLTfnl7oGV9A1zc5928gwUWgq-y2_ez63SXe0dZatc/s1600/222222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhr6knOzNSc1DOWDXsthEW7QkKz4XRz5hBByV0cSJ361Zrl9qpEN5Ib2CvCoRdm0Z9OOmohXpwgoOGx0I6h-dePmZqxB0jPFFfelLTfnl7oGV9A1zc5928gwUWgq-y2_ez63SXe0dZatc/s320/222222.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> ASÍ ES....!!</i></div>
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>LUNES 15 ...</b></span></i><br />
<i>Bueno bueno, pues esta semana entre las molestias de mi tobillo a consecuencia de la bajada kamikace de ayer, el curro y la formación que tengo creo que no voy a tener mas remedio que tomármela de relax deportivo!!</i><br />
<i>Hoy en concreto trabajo!!</i>Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-49716499942644829432012-10-08T15:43:00.001+02:002012-10-14T22:30:49.384+02:00SEMANA DEL 8 AL 14 DE OCTUBRE<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 14 ... CRÓNICA ZARZA X-TREME 2012</i></b></span><br />
<i>A las 08:30 suena el despertador, bajo a desayunar y para el pueblo donde se hace la carrera, "LA ZARZA". Doy una vueltecita por allí hasta que empieza la prueba. A las 11:30 dan la salida... </i><br />
<i>Somos 28 participantes en la carrera de 10km. y casi 100 en la Media Maratón.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWH7EGBEbLO0SZY_DL1dHZij48gWWBsosUABiGEhQ08lqjEijGm30YauY1kO2g3bAeW1arutDIOfVO2fmSIeTCEDV-zXHRl9x9tgJrcpsvRu73C4RZtXXxJ4h-pe2OyTR7xw2kfuVJsKg/s1600/DSC_1080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWH7EGBEbLO0SZY_DL1dHZij48gWWBsosUABiGEhQ08lqjEijGm30YauY1kO2g3bAeW1arutDIOfVO2fmSIeTCEDV-zXHRl9x9tgJrcpsvRu73C4RZtXXxJ4h-pe2OyTR7xw2kfuVJsKg/s320/DSC_1080.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ESPERANDO A QUE EMPIECE....</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<i>Dan la salida, se sale relativamente despacio y me engancho a un grupo de cabeza de 4 personas que van a un ritmo "relativamente cómodo" y hago los 3 primeros a 4:16, 4:10 y 4:14 min/km.... Hasta ahí muy bien todo, voy el 4º (cosa que me hace flipar xk nunca he ido en esas posiciones), peeeeeeeeeeeeero a partir del 4 empieza lo bueno, los dos primeros se despegan de mi y del otro chico que formábamos el cuarteto y ponen "pies en polvorosa" cooooooooooooooomo suuuuuuuuuuuben, mi ritmo sube a 9:42 min/km. (andando vamos) el km 5, 8:03 min/km. el km 6 hasta el 7 que se llega a la cota mas alta de 1666mtrs. de altitud. Coronando me adelanta el que iba en el puesto 6 llegando a sacarme unos 50mtrs. aproximadamente. En la bajada, suuuuuuper técnica y llena de rocas mas un par de cruce de riachuelos, y un par de saltos de valla delimitadora de fincas de rocas, arriesgo para que no se me escape peeeeeeeeeeeeeeeeeero, me tuerzo un tobillo un poco, noto una molestia que me hace cortarme un poco y dejar de ansiarme por adelantar al 4º con lo que bajo el ritmo y así llego a la meta. Un tiempo total de 58min.30seg. para completar 9km.960mtrs. con un desnivel acumulado de 1014mtrs. Contento ya que es la primera carrera que hago de Montaña pura y dura, con recorrido super exigente físicamente y muy técnico. Detalles pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/233397702#.UHsd5rsapac.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHwVvytZdz2LqGBAIz1EBuetct2KSkWvZKdcG9i08OYN74c7pyBT5SG996JtjRPLXivE3qDkVVmxX4i5sKqovtJBZJybMXe_Zm0PrCbHIkKizYjEEYsvJOEPma0zxOLr4BVKHSdCv0jU/s1600/DSC_1096.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHwVvytZdz2LqGBAIz1EBuetct2KSkWvZKdcG9i08OYN74c7pyBT5SG996JtjRPLXivE3qDkVVmxX4i5sKqovtJBZJybMXe_Zm0PrCbHIkKizYjEEYsvJOEPma0zxOLr4BVKHSdCv0jU/s320/DSC_1096.jpg" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>CON MI "COACHER" LLEGANDO A META.</i></div>
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<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Esta carrera de hoy me ha enseñado varias cosas.....:</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>1.- Para correr por montaña hay que entrenar por Montaña.......... es muy difícil simular en la ciudad, en los parques de la ciudad el escenario de la montaña.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>2.- Para correr por montaña tienes que tener unos buenos tobillos............. su puuuuuuuuuuuuuuuuuuu.. madre como tengo el tobillo derecho ahora mismo, parece que me he puesto un implante de silicona en el tobillo, jejejejejeje. Hielito y unos buenos consejos de una médico amiga especialista en estas cosas.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>3.- Las carreras de montaña NOOOOOOOOOOOOOOO son iguales ni parecidas a las de asfalto o mixtas.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>4.- Las carreras de montaña son preciosas!! Son preciosas pero proporcionalmente a su dureza ehhhh!! jejejejejeje...!!</i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Una carrera muy bien organizada de principio a fin. Dejo el perfil de la prueba..... al loro los 3km.100mtrs. de subida desde el km.4 al 7 no se si he sido capaz de correr mas de 5' seguidos en toda la subida......!!</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrU4FTTO6_uBmmF5HjZaeCJCaQ8EdjTO2a0rbzFU36iWFV12SxYxKC6aOJs6hcO6E7ipZ86qAno3K1ZrQ4-pclNd3Ba2kLE-Ild8mMSS1XDrvbCpc8yf7b1_Cus5gRTF6PHVd2KeO-Jz0/s1600/Correr+La+Zarza+(Avila)+14-10-2012,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrU4FTTO6_uBmmF5HjZaeCJCaQ8EdjTO2a0rbzFU36iWFV12SxYxKC6aOJs6hcO6E7ipZ86qAno3K1ZrQ4-pclNd3Ba2kLE-Ild8mMSS1XDrvbCpc8yf7b1_Cus5gRTF6PHVd2KeO-Jz0/s320/Correr+La+Zarza+(Avila)+14-10-2012,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 13 ...</i></b></span><br />
<i>Al medio llegamos a "El Barco de Ávila" que es donde tenemos el hotel... a comer y a dormir la siesta. Después de ésta toca pasear por el pueblo para conocerlo un poco....</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrNm32zJfX3OwRJ38ab9mS6Hd8Usgrdj7RfYbuoyammAT5cHKWaK32KqN6mvNjdJ0iBTf7eiRPFUfXeyjnVtp5JvQDywOBoRW_my3A_EkG3leTNnStwATG6xo7f7bZdVmiFczecuaTNxM/s1600/aaaa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrNm32zJfX3OwRJ38ab9mS6Hd8Usgrdj7RfYbuoyammAT5cHKWaK32KqN6mvNjdJ0iBTf7eiRPFUfXeyjnVtp5JvQDywOBoRW_my3A_EkG3leTNnStwATG6xo7f7bZdVmiFczecuaTNxM/s320/aaaa.JPG" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxilD6OLBdqRAmGra1Fx_7bGmN1QfQ_WnH1OAY6PlHwvdbHHCj3015EeWPXu-VbqWjIf0P8_y3EeqUAUKXdEpbDWpvDoQjVG8ahBZGPJ7rG7F9wt0XpEvu5sb8e7Y-E6GunR8gMNrPiI/s1600/aaaass.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxilD6OLBdqRAmGra1Fx_7bGmN1QfQ_WnH1OAY6PlHwvdbHHCj3015EeWPXu-VbqWjIf0P8_y3EeqUAUKXdEpbDWpvDoQjVG8ahBZGPJ7rG7F9wt0XpEvu5sb8e7Y-E6GunR8gMNrPiI/s320/aaaass.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJTLn2QkRKbDJ1k9QkdqcV8JACvcp_PKKwgOIOah6c5Si2nyl-Mm8MdXfByzLI_XOar-rOKYGObh1DKAjlLlsTbw-Pgzf-nHcCrNT7bu-wNHFbDEoWG-uarHKAPr4FgHJ-oJ8noVOhZ8s/s1600/dfadfad.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJTLn2QkRKbDJ1k9QkdqcV8JACvcp_PKKwgOIOah6c5Si2nyl-Mm8MdXfByzLI_XOar-rOKYGObh1DKAjlLlsTbw-Pgzf-nHcCrNT7bu-wNHFbDEoWG-uarHKAPr4FgHJ-oJ8noVOhZ8s/s320/dfadfad.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>La verdad es que el pueblo, aunque pequeño, tiene alguna cosilla bonita para ver...</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>A las 22:00 a la cama!!</i></div>
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>VIERNES 12 ...</b></span></i><br />
<i>Hoy por la mañana salgo a hacer el útlimo entreno antes de la carrera de Domingo... casi 8km a un ritmo suavecito. Mañana a media mañana nos vamos a Ávila para pasar allí el día y dormir allí.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB8KZ3MAdz7TH1eOT61hpzaXD5kAHiqE8U-Od3xd2Lrhd98YmVHWNPT2hTztNBuO8taz4eDYKXJB0j2pisSa30MJnKamiP-6HfuCI5wBYNShXdfICx40OGDXXVovjzpczDtprW_hk4omI/s1600/las-tres-caravelas.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB8KZ3MAdz7TH1eOT61hpzaXD5kAHiqE8U-Od3xd2Lrhd98YmVHWNPT2hTztNBuO8taz4eDYKXJB0j2pisSa30MJnKamiP-6HfuCI5wBYNShXdfICx40OGDXXVovjzpczDtprW_hk4omI/s320/las-tres-caravelas.gif" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>JUEVES 11 ...</b></span></i><br />
<i>Curro!! Menudo día, no paro y acabo con dolor de cabeza............. milagroso Ibuprofeno!! </i><br />
<i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>MIÉRCOLES 10 ...</b></span></i><br />
<i>Hoy por la mañana salgo a rodar suave, en total casi 37' para completar 7km240mtrs. suave suave sin forzar lo mas mínimo que esta semana hay que descansar para el Domingo!!</i><br />
<i>Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/232092751#.UHXGG4-hHug.blogger">AQUÍ</a>.</i><br />
<i><br /><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/RbfjV4FailQ" width="560"></iframe></i>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>SIN PALABRAS.....!!</i></div>
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;">MARTES 9 ...</span></i></b><br />
<i>Descanso total!!</i><br />
<i><span style="font-size: large;"><br /></span></i>
<i><span style="font-size: large;"><b>LUNES 8 ...</b></span></i><br />
<i>Hoy decido salir a trotar un poco después de haber tenido varios días de inactividad deportiva. Parece que la espalda no me molesta ya. Así que esta mañana después de desayunar salgo a trotar suave.</i><br />
<i>Detalles del entreno de hoy pinchando <a href="http://connect.garmin.com/activity/231316132#.UHLXJTGOKik.blogger">AQUÍ</a></i><br />
<i>No he notado ninguna molestia, así que me arriesgaría a decir que "ya estoy bueno", jejejejeje...!! </i><br />
<i>Este sábado es la carrera de montaña de "La Zarza" en Ávila. No voy a ir a ganarla pero tampoco me gustaría quedar el último aunque el TRAIL RUNNING sea algo desconocido casi por completo para mi, creo haber comentado ya que en 2010 la toqué algo con los 100km / 24h. de la Sierra Norte de Madrid, pero no se podía considerar Carrera de Montaña como tal aunque muchiiiiiiiiiisimos de esos 100km transcurrieran por la Sierra.... A ver como se da!!</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmZRcli8eAhe47xZyOeteUmTL3DbcHbEHD25WJL0ubiGZg0MYCX53fQbs_3G-dnsTwTbWh2qjuZskc5pY20fTfM_d0cWCQTOZ-f5XV0yJW2QcYG2rZOluS2P-lnRHfVaLHudzn7K4v8TQ/s1600/LA+ZARZA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmZRcli8eAhe47xZyOeteUmTL3DbcHbEHD25WJL0ubiGZg0MYCX53fQbs_3G-dnsTwTbWh2qjuZskc5pY20fTfM_d0cWCQTOZ-f5XV0yJW2QcYG2rZOluS2P-lnRHfVaLHudzn7K4v8TQ/s320/LA+ZARZA.jpg" width="226" /></a></div>
<i><br /></i>Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4541392576979781076.post-48808813090058527542012-10-02T21:13:00.001+02:002012-10-08T15:27:56.760+02:00SEMANA DEL 1 AL 7 DE OCTUBRE<div>
<span style="font-size: large;"><b><i>DOMINGO 7 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno pues hoy ya paso la noche y el día sin molestia alguna, el Martes que viene tengo cita con el médico de la mutua y espero que me de el alta ya. </i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>SÁBADO 6 ...</i></b></span><br />
<i>Descanso Total.</i><br />
<i>Parece que ando mejor aún.... siiiiiiiiiiiiiii....!!</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>VIERNRES 5 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy parece que estoy algo mejor, he pasado mejor noche, sigo con molestias pero bien... poco poco, no voy a forzar y este finde no voy a hacer nada.</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>JUEVES 4 ...</i></b></span><br />
<i>Bueno, pues con la medicación que me mandaron ayer parece que he pasado buena noche sin despertarme cada vez que me movía..... </i><br />
<i>Por la mañana no me queda mas remedio que bajar a Madrid a hacer unos papeles, antes de comer tengo que ir a la mutua a que me pinchen el Inzitan y nada, a reposar a ver que tal va la cosa. Yo creo que si sigo así como hasta hoy, en 3 o 4 días ya podré empezar a moverme....</i><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>MIÉRCOLES 3 ...</i></b></span><br />
<i>Hoy por la mañana mi espalda ha dicho "YAAAAAAAAAAAAAAAA", y me he quedado enganchado en el primer esfuerzo que he hecho, así que nada, a la Mutua de trabajo. Me hacen una exploración exhaustiva con dos radiografías y me diagnostican una buena contractura que no permite que este totalmente erguido..... Me han mandado unas inyecciones durante seis días y medicación oral así que no ha habido mas remedio que darme la baja, la verdad es que así no puedo trabajar, estoy torcido... :-( Espero que esto se arregle pronto porque estoy a una semana y un poco mas de la carrera de "La Zarza".</i><br />
<i><br /></i>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPu7LTt08nwyacZGkbZ4nsxgSNRuUxjgG-u0bxOBOWuDBXIkiGj6OPpSEjcuyD-6nksc5nR36BHf43LqZMg1_wBPq61_Tyal1cLDjaafvB6E2nPbPexsICewYog_jVYd8JEJ1aJHKA2_k/s1600/Lower-Back-Injuries.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPu7LTt08nwyacZGkbZ4nsxgSNRuUxjgG-u0bxOBOWuDBXIkiGj6OPpSEjcuyD-6nksc5nR36BHf43LqZMg1_wBPq61_Tyal1cLDjaafvB6E2nPbPexsICewYog_jVYd8JEJ1aJHKA2_k/s320/Lower-Back-Injuries.jpg" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<b style="font-size: x-large;"><i>MARTES 2 ...</i></b></div>
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<i>Hoy decido no hacer nada y reposar la espalda a ver que tal, me he levantado con las mismas molestias, mañana que vuelvo a trabajar, si sigo con molestias me acercaré a la mutua a ver que me dicen.</i></div>
<span style="font-size: large;"><i><b></b></i></span><br />
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<i><b><span style="font-size: large;">LUNES 1 ...</span></b></i></div>
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<i>Curro!!</i><br />
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<i>Bueno bueno, pues nada, empezamos semana y mes............. no lo empezamos muy bien ya que tengo leves molestias de espalda a consecuencia de un movimiento brusco y en frío que hago en el trabajo. Ufffff, de momento no voy al médico, a ver como pasan los días.</i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwRHCNnFjbLN4hrnq_06VQMQDxtBbLPXsPBIH5N6_kNKDEIgGYBYoZUSpujBgF0AocsI_rdPC8sTM0qywR3rMuFKe6SXLF8xtO6ESQOGC2UHbq_4eUIoylvdrKUFyaMC5ivLmUv-U_Aow/s1600/gp-aragon-moto-sept-2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwRHCNnFjbLN4hrnq_06VQMQDxtBbLPXsPBIH5N6_kNKDEIgGYBYoZUSpujBgF0AocsI_rdPC8sTM0qywR3rMuFKe6SXLF8xtO6ESQOGC2UHbq_4eUIoylvdrKUFyaMC5ivLmUv-U_Aow/s320/gp-aragon-moto-sept-2012.jpg" width="320" /></a></div>
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<i>Felicidades a Pedrosa por el carrerón que hizo este fin de semana en el Circuito Español de Alcañiz!!</i></div>
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Iván Barrientoshttp://www.blogger.com/profile/01382965777912533888noreply@blogger.com0