Próxima Cita....

Domingo 7 de Marzo 2010 a las 10.00 de la mañana en Villalba, Media Maraton Collado Villalba. "La Tragamillas 2010"





Buena Media..., a ver que tal tiempo nos hace... ya que no podré estar en la de Fuenla, Javito y yo nos hemos apuntado a esta que tiene muy buena pinta y hemos oido hablar muy bién de ella. Para Javito será una media Preparatoria para su "Gran Cita" y para mi será una media en la que intentaré bajar mi mejor marca personal en esta distancia. Esperemos que nos respete el tiempo!! (a día de hoy, la previsión es lluvia... queda una semana, ya veremos!!)

Semana del 22 al 28 de Febrero

Lunes 22 ....
Parece ser que esta semana no va a parar de llover...!!

Esta mañana me levanté muy perezoso, pero... tenía que entrenar, "Entreno que no hago, entreno que pierdo...." Verdad Javito? Jejejejeje.
Bueno, como estaba lloviendo (para variar) pues me fui a nadar, hice 1.500 mtrs. en dos series de 750... Queeeeeeeee rollo... maaaaaaadre mía, pero bueno, no me apetecía tampoco hacer otra cosa. Después de comer, ví que salieron unos rallitos de sol, miré el tiempo en internet y ponía que no iba llover, con lo cual, aquí el menda se cambia, se prepara, y justo cuando me estoy poniendo las zapas de la bici ya con todo puesto me llega Irene y me dice... "está lloviendo que no veas, vas a sallir asi?" Hostiasssssssssssss, ya te digo si llovía, me quedo mirando por la ventana un rato como caía, con un cabreo de tres pares.... Y nada, al final me quito todo y al sofa!!
A las 18.30 me puse en el rodillo 2 horitas.... (odio el rodillo, lo he dixo antes ya? ufffff).
En fin a ver como trascurre la semana, esto de no poder salir con la bici es una jodienda!!

Martes 23 ...
Hoy por la mañana no entrené, tuve que ir al curro a un curso... por la tarde me dió un poco de tregua la lluvia (no muxa porque nos mojamos al final) y salí con Javito a hacer unas series. 10km 180mtrs. - 15' de calentamiento + 10 series de 500mtrs cada una, sacando una media total entre todas las series de 4:10/km + 15' de enfriamiento. Mañana "descanso" total (curro).

Miercoles 24 ...
Curro

Jueves 25 ...
Esta mañana cuando me levanté, subí la persiana y..... joder!!! otra vez lloviendo, tenía pensado ir a nadar pero.... estoy hasta los huXXXXs del agua, tanto la que está recogida como la que cae del cielo... Así que me quedé en casita a hacer cositas pendientes.
Por la tarde decidí que iba a hacer una Transición, con lo cual, me metí una 1h.15min. de rodillo y 45' de carrera a pie. Hoy recordé con nostalgia un año atrás cuando salíamos a correr para prepararnos nuestras medias maratones y maratones Javito, su vecino Jorge y yo, hoy nos hemos juntado los tres de nuevo, y como no, nos hemos mojado para no variar muxo estos últimos días...!! En fin... Mañana a descansar ya que trabajo por un cambio que hice con un compañero para que me pudiera ir a Lanzarote.... (cada vez que pienso en LANZAROTE se me ponen los pelos de punta).

Viernes 26 ...
Curro.

Sábado 27 ...
Último entreno de esta semana, y digo último porque mañana curro oooooooooootra vez!!! Esta mañana tocaba tiradita larga de bici pero como estaba el tiempo asi pues pasamos a la opción B que es tiradita larga de carrera a pie, salí con Javito y nos volvimos a hacer como el finde pasado un poco mas de media maraton 21km.200mtrs. a un ritmo muy aeróbico (144 lpm) y sacando una media de 5:44/km. Fuimos to' preparados para una buena chupa de agua (a lo que nos estamos acostumbrando) pero resultó que no llovió, con lo cual, iba pensando mientras corria... "joder, hoy podía haber salido con la bici a meter kms, que estoy de rodillo.....!!" Nos hicimos una fotillo nada mas llegar al coxe, nos cambiamos y justo nada mas sentarnos empieza a caer unaaaaa!!! Nos libramos por los pelos.
Buen entreno Javito, 2 medias maratones en dos fines de semana seguidos y una media de 45 km por semana de entrenamiento a dos meses para la Maraton de Madrid.... estas ya preparado para ella... estoy seguro de ello!!! Ánimo que lo tienes chupado!!



Domingo 28 ...
Curro.

Semana del 15 al 21

Lunes 15 ....
Regreso de Lanzarote

Martes 16....
Curro

Miercoles 17 ....
Hoy no hago naaaaaaaaaaa de naaaaaaaaa, tenía pensado hacer muchas cosas y entrenar saliendo a correr o meterme un par de horitas de rodillo, pero ni una cosa ni otra..... Se me acumularon las cosas que tenía que hacer, no tuve tiempo de montar la bici que aún no la he sacado de la maleta de Lanzarote y para salir a correr lloviiiiia muxiiiiiiiisimo.
Mañana espero ir a nadar y correr (si no llueve muxo) o meter horitas en el rodillo....

Jueves 18....
El día de hoy de notado que aún arrastro un poco de cansancio del finde pasado en Lanzarote, aún descansando ayer todo el día (aunque no paré quieto en casa).
Por la mañana hice 1.500mtrs. en piscina en 3 series de 500mtrs. metidas en 10min. / 10min. 20'' / 10min. 45'' descansando 2min. entre serie y serie....
Por la tarde hice 10km de carrera a pie. Los primeros 5km en 21 min. sacando un ritmo de 4:20/km y los últimos 5km en 24min. a un ritmo de 4:50/km. Después 300mtrs. mas para soltar un poco.
Noto que no me he recuperado del todo de este finde en Lanzarote.
P.D.: Ya me ha llegado el manilar aero para mi bici, mañana lo llevo para que me lo monten, ya pondré fotos....

Viernes 19 ....
Por la mañana llevé la bici a poner el manillar y que había por allí.... jejejejeje, pues las bielas que ha quitado Alex a su BH (que daba muxos pedales decía con el Compaq jejejejeje, está hecho un fiera..) Así que me las he adjudicado... Dejé la bici allí y me fui a nadar.... 2000 mtrs. con series de técnica sobre todo. Me he notado cansadete todabía. Fui a por la bici cuando salí y para casa.... Por la tarde 1h.30' de rodillo a intensidad moderada-fuerte. A cenar y a la cama que mañana toca madrugar. El domingo creo que no saldré a hacer tirada larga de bici porque da que va a llover... ya veremos que hacemos.







Sabado 20 ....
CURRO

Domingo 21 ....
Después de currar ayer y acostarme un poco tarde.. (este programa de la Noria me resta horas de sueño, jejejeje) hoy me levanté a las 8.30 para salir a entrenar. Joder que pereza cuando me levanto, voy al salón, subo un poco la persiana y veo que está lloviendo... Uffffffffffffff, si no es porque había quedado con Javito (que se está entrenando para la Maraton de Madrid y el cual yo creo que va muy bien...) para hacer tirada larga hoy, me quedo debajo del nórdico....!!
En fin, que cojo todos los achiperres para cambiarme (habíamos quedado en ir a Polvoranca con el coxe y entrenar por allí, así que con la que caía, pilla ropa seca para después, etc etc..) y me paso a buscar a Javito. Una vez allí, empezamos a estirar y tenemos la primera toma de contacto con la lluvia, dejamos el bote de agua en la valla para cuando pasemos "repostar" y empezmos... El camino mojado y con barro, había algunos tramos que maaaaaaaaaaadre mía el barrizal que había, había que aminorar la velocidad porque parecía que llevabas patines puestos. Sorpresa la nuestra cuando en la vuelta 2 vamos a pillar el bote de agua para "repostar" y nos lo habían quitado.... QUE CUTRES Y GUARROS!!! (La peña coje un bote de vete tu a saber quién, lleno de vete tu a saber que, y sin saber quién ha podido beber de ahí.... lo dicho CUTRES CUTRES!!!) En fín que me enrrollo escribiendo, jejejejeje.... 21km 180mtrs en 2h.04' de carrera a pie, sin pasar en ningún momento de 160 pulsaciones y sacando una media de 136 lpm. Contento, buén trabajo aeróbico!! A ver si deja de llover un poco esta semana que vamos a empezar, para meter mas horas de bici....

Estreno de Blog

Bueno pués me he sumado a la moda de los "Bloggers". Ahora está un poco cutre, me he dado cuenta de que hay que tener muxo tiempo para hacer un blog en condiciones, cosa que yo no tengo, pero bueno, poco a poco iremos mejorando cositas!!

Estreno este Blog dejando mi crónica sobre el Entrenamiento que hemos hexo estos días Alex, Carlos y yo en Lanzarote.

Llegamos el viernes 12 por la tarde, Virginia, una amiga de hace muxos años fue a buscarnos al aeropuerto con el coxe de su jefe, un Nissan Patfinder de esos enormes, que menos mal, porque llevábamos mogollón de historias entre bicis, maletas, mochilas, etc etc. MUCHAS GRACIAS VIRGINIA!!
Llegamos a los apartamentos, montamos bicis y nos fuimos a correr por el circuito del segmento de carrera a pie del Ironman de Mayo... Hice 10 km en 44' Circuito favorable para afrontarlo después de la paliza que llevaré encima si llego a él.... Después de correr, llegamos a "casa" y nos dimos un bañito en la piscina... queeeeeeeeeee maravilla.... mi gente en Madrid a -6 grados y yo allí dandome un bañito a las 22.00 horas con una temperatura de 20 graditos.... jijijiji.

Sábado 13 .... Madrugamos, desayunamos y a rodar con la bici... 147 km por el circuito de bici de Mayo, precioooooooooooooooooso!!! Increible, da gusto pedalear por esos sitios. A mi me llevó 5h. 50minutos el hacer esos kilómetros. Para mi, circuito muyyyyyyyyy exigente!! Tengo que entrenar muxo!! Llegamos a "casa" dejo la bici y me tiro a la piscina sin quitarme naaaaaaaada, pero naaaaaaaaada nadaaaaaaaaaaaa, vamos que me tiré con casco, guantes, botas, gafas y.... MI MOVILLLLLLLLLLLL!!! el muy cabrón no sabía nadar!!

Por la tarde salimos a correr otro ratito... 12km en 52' Uff... pensé que me explotarían las piernas después de la palicilla de bici de la mañana!! Por supuesto, luego al llegar a "casa" bañito en la piscina!!

Domingo 14... Madrugamos, desayunamos y a dar pedales... fueron los peores 80km. de mi vida... al principio un poco de aire y lluvia fina... después.... muuuuuuuuxo aire y lluvia goooooooooordaaaaaaaaaaa!! Paré en una gasolinera y no seguí hasta "casa", vino Alex a buscarme con el coche que habíamos alquilado el viernes!!

Lunes 15... Madrugamos nuevamente, desayunamos y tenemos intención de bajar a nadar con neopreno a la zona de nado de Mayo, peeeeeeeeeeero, el tiempo es una mierda, llueve, muxo aire y un poco de fresco para estar en el agua, con lo cual ni Alex ni Yo nos metemos en el agua, Carlos hace un intento, 450mtrs y para "casa". Salimos a correr ya que no nadamos... fuimos hasta Playa Honda y volver, 14 km, muy chulo el trayecto dado que vamos pegados al aeropuerto y a la playa.... Recogemos todo, hacemos dos viajes al aeropuerto, se retrasa el vuelo, llegamos a Madrid, me joden la maleta, reclamo, me recoge Paco y para casa a descansar que mañana a currar!!

Gracias Alex, Carlos... me habéis hexo pasar unos días muy buenos, he aprendido muxo de vosotros máaaaaaaquinas!!!