SEMANA DEL 27 DE DIC. 2010 AL 2 DE ENERO 2011

RESUMEN SEMANAL....

Natación ...... 8.800mtrs. en 4 sesiones (maaadre mía, que paliza de agua)

Bicicleta ........ 2horas de estática con cambios de ritmo!!

Carrera a pie..... 20km.860mtrs. en dos sesiones!!

Domingo 2 ...

Trabajo. Primer día de trabajo del Año... ufffff...!! Que poquitas ganas!!

Sábado 1 ... (Año Nuevo)

Bueno, pues es día 1 de Enero, el primer día del año 2011, para mí día de reflexión sobre lo ocurrido en el 2010 y planteamientos para el 2011.

Deportivamente hablando, lo tengo claro, estas son mis intenciones...:

-Este año 2011 tengo pensado hacer distancia 1/2 IronMan (ya tengo 3 seguros) y luego pues las pruebas que vayan surgiendo como Triatlones Sprint y Olímpicos, alguna 1/2 maratón y quizás de nuevo la de los 100km, pero esta vez la urbana, no la de montaña como el anterior, y si alguien me engaña, pues lo mismo algún IronMan, pero vamos, que casi seguro que no porque hay que inscribirse con mucha antelación y en principio no hay intenciones de ello......!! En 2012 seguro que cae alguno y en 2013 el Ultraman!!

Viernes 31 ...

Pues hoy no tenía pensado hacer nada, de hecho, ayer os felicité el año porque eso mismo!! Al final me llamó ayer por la noche Tony y me engañó (tampoco le costó mucho, jejejejeje). Asi que nada, a las 9.00 quedamos y nos fuimos a Coimbra. Metimos 50' de carrera continua a un ritmo medio de 4'55/km. y luego nadamos un pokito... yo estaba harto de nadar esta semana, así que haría como unos 1.100mtrs. como muxo...!!

Bueno pues ya sí que sí... FELIZ AÑO 2011

Jueves 30 ...

Hoy 2.700 mtrs. de agua con Alex... iba con pocas ganas, pero al final bien!! Teníamos pensado salir a correr peeeeeeeeeeeeeero, se puso a llover y lo dejamos para otro día... jejejeje, cervecita y cada uno para su casa que tenemos muchas cosas que hacer...!!

Mañana fin de año... lo acabaremos corriendo lo que no he corrido hoy, y lo intentaremos empezar igual!!

FELIZ AÑOS A TOD@S!!

Miercoles 29 ...

Curro!!

Martes 28 ...

Hoy con Alex, entreno de natación.... 2.800mtrs. Luego me subi en la bici de spinning y meti 50' con series y cambios de ritmo, un poco de estiramientos y cervecita con el trastornao de Alex que ya me quiere liar para ir a Lanzarote en Febrero como el año pasado pero esta vez a hacer un 1/2 Ironman...!! ya veremos!!

Foto de Febrero de este año cuando fuimos Alex, Mateos y yo a entrenar a Lanzarote para preparar el Ironman.... me hicieron sufrir muxo estos dos brutotes, pero me lo pasé muy bien!! Gracias chicos!! me ayudasteis muxo!!

Lunes 27 ...

Esta mañana me fui solito a entrenar (el año pasado fueron así casi todos los entrenos), y la verdad es que no mola... se hace largo y aburrido.... Primero nade unos 2.200 metros saltándome dos series de 400. Luego corrí 50' + 6 progresivos de 100mtrs.

Bueeeeeeeeeeeeeeeeeeno, semana nueva!! Esta semana acaba ya el 2010, año de grandes logros personales para mi en cuanto a lo deportivo se refiere... - Hice mi primer 1/2 IRONMAN en Elche en Abril, al mes siguiente, el 22 de Mayo, hice el que esta calificado como el IRONMAN mas duro del mundo, el de Lanzarote. Al mes siguiente, acabé la carrera de los 100km a pie por montaña que el año anterior no la pude acabar, me hice "La Perico Delgado", batí mi mejor marca en un 10.000, y en todas las carreras que he participado tanto duatlones y triatlones, he ido mejorando poco a poco!! Y lo mas importante.... no me he lesionado!! Esperemos que el año que entra sea por lo menos igual o mejor!!

SEMANA DEL 20 AL 26 DE DICIEMBRE

RESUMEN SEMANAL....

Natación ................. 5.300mtrs. en dos sesiones.

Bicicleta ..................78km.400mtrs. + 40' de bicicleta estática.

Carrera a pie .......... 18km. aprox. en dos sesiones.

Domingo 26 ...

Esta mañana salgo con la bici de carretera... hacía solecito.......... pero un frío de tres pares de cojones.... esos mismos casi se me conjelan, jejejejeje. El termómetro marcaba -4 a las 9.30 que es cuando he empezado a dar pedales!! Menos mal que el solecito calentaba un poco y hacía que no fuera tan extrema la sensación de frío.

Pues nada, salgo de casa dirección Brunete, pensaba cruzarme con Alex que salía desde Navalcarnero pero no hubo suerte y no nos cruzamos al final. Yo tiro hasta Valdemorillo (por ahí si que hacía frío) y bajo de nuevo a Villanueva de la Cañada volviendo por Majadahonda, y Boadilla hasta Villaviciosa de nuevo y para casa!! En total me salen 78km.400mtrs. en 2h.50min. lo cual sale una media de 27'6km/h. que no está nada mal después de las comilonas de estas fechas, el frío que hacía y la subida a Valdemorillo y Majadahonda!! Una FC media de 140 ppm. y 2723 cal. consumidas!!

Sábado 25 ...

Hoy es Navidad!! Toca trabajar....!! Feliz Día de Navidad a tod@s!!

Comida con los compañer@s!! Para intentar hacerlo lo mas familiar posible, aunque... es como mi segunda familia!!

Viernes 24 ...

Esta mañana cuando me he levantado, me he asomado por la ventana de la habitación, he visto solecito y he dixo.... "A correr"

Jooooooooder como engañaba ese solecito, las manos y la cara heladasssssss!! En total meto 8km450mtrs. en 44' y un poquito de técnica de carrera!!

Mañana a currar!! :-(

Jueves 23 ...

Esta mañana estuve con Tony entrenando.... Metimos 3.100 mtrs. de natación, y luego 40' de bicicleta de spinning con series. Nada mas bajar de las bicis corrimos 5' y luego a estirar 20minutillos!!

Ya sabéis que yo no soy muy de NAVIDADES, pero no quita que yo os desee, a las personas que les guste estas fechas y para ell@s son tan importantes, de felicitároslas........

QUE PASÉIS UNAS FELICES FIESTAS NAVIDEÑAS!!

Miércoles 22 ...

Nada de nada, tengo muxas cosas que hacer y no me da tiempo a hacer nada, así me recupero del todo de la molestia que tengo!!

Ayer declaró Marta Dominguez... la verdad es que hay un vídeo saliendo de los juzgados y se la nota muy prepotente y altiva... creo que esa no es la actitud que debería tomar....

http://www.elmundo.es/elmundodeporte/2010/12/21/masdeporte/1292964535.html

Martes 21 ...

Curro...!!

Lunes 20 ...

Hoy tocaba soltar después de la carrera de ayer...!! Por la mañana nado con Tony y Alex y hago unos 2.200 metros, me noto cansado, muy cansado....

Luego salimos a correr... 40' a un ritmo medio aprox. de 5'30/km. Noto una leve molestia en la cara interna de la Tibia a la altura del 1/3 medio aproximadamente... me dice Tony que puede ser una Periostitis a consecuencia del esfuerzo de ayer.... he estado buscando información al respecto por internet y bueno, voy a esperar a ver que pasa....

El miércoles Marta Dominguez declarará sobre la Operación Galgo en los Juzgados de Plaza Castilla..... a ver que pasa

SEMANA DEL 13 AL 19 DE DICIEMBRE

RESUMEN SEMANAL....

Natación ......... 8.200 metros en 3 sesiones!!

Bicicleta .......... Hostias!! nada de nada? Bueno, algo he hecho en el gym!!

Carrera a pie.... 29km.510 metros incluida la carrera del Domingo...

Domingo 20 ... Crónica de la Carrera de Aranjuez.

Pues nada, a las 9.30 se pasó Victor a buscarme y de ahí fuimos a buscar a Riki y a Alberto. De camino a Aranjuez tooooooodo el rato lloviendo, sin parar.... madre mía la carrera que nos esperaba.... Nos plantamos en Aranjuez y parece que ha dejado de llover, solo chispea. Aparcamos y nos vamos tranquilamente a por los dorsales, los cogemos y al coche otra vez a cambiarnos.....

Pues nada, "nos atusamos" nos hacemos una fotito para el Club y para la salida..... Nos queda aún una hora, así que decidimos dar un paseito por ahí trankilamente charlando y demás.

Calentamos y a la salida.....

El primer Km. pica un poco para arriba, lo meto en 3.51 esquivando a gente poco humilde que se ponen en cajones superiores sin hacer los tiempos que dicen que hacen, con lo cual, los que si que lo hacemos tenemos que ir esquivándolos, con lo que ello supone el cambiar de dirección de manera brusca jugando te el tropezar con otro corredor que vaya al lado tuyo, caer al suelo y decir adiós a la carrera....!! Bueno, mantengo el ritmo hasta el km.5 y de ahí en adelante voy de mas a menos pagando poco a poco el esfuerzo... al final del km 8 hay una cuestecita que se pega pero bien... del 9 al 10 vuelve el llano y solo queda apretar el culo todo lo que se pueda..... al final entro con un tiempo de 39'38 con un ritmo medio de 3'58. Entro el puesto 432 de 3581 llegados a meta!! Satisfecho porque cumplo mis objetivos.... 1 el bajar mi marca que era 41'01 y 2 el bajar de 40'

Estoy muy contento, llevaba muchas ganas y estaba muy motivado................ ahora........... he sufrido ehhh!! Pero un sufrimiento mezclado con placer, los que hacen este tipo de deportes saben de lo que hablo....!! Saludos a tod@s!!

Sábado 19 ...

Hoy toca descanso total... llego a casa de trabajar a las 09.00h. me tomo unos cereales y a la cama.. me cuesta conciliar el sueño, no estoy acostumbrado a trabajar de noche y estoy acostumbrado a levantarme pronto, con lo cual tengo el horario cambiado.... a ver mañana como se da la carrera....!!

Viernes 17 ...

Hoy trabajo pero en otro turno distinto al mio, con lo cual tengo la mañana libre y salgo a entrenar un poco..... hago 8km.230mtrs. en 39'43'' sacando un ritmo medio de 4:47/km.

Este Domingo es la carrera de 10km de Aranjuez en la que espero bajar mi mejor tiempo en un 10.000 que está en 41'01 A ver si este minicatarro me respeta para el Domingo.

Jueves 16 ...

Tengo muchas que hacer a lo largo del día y no puedo entrenar nada....!! (así me recupero del todo de este minicatarro)

Miércoles 15 ...

Voy a nadar por la mañana y meto 2.100mtrs. Por la tarde tengo pensado salir a correr pero estoy un poco tocado de la garganta y prefiero no arriesgarme quedándome en casa...!!

Martes 14 ...

Hoy tocaba entreno duro y largo (como suena ehhhhhhhhhhhhhh mentes calenturientasssssssss... jejejeje) Metí 3.200mtrs. de agua (nunca había entrenado tantos metros en una misma sesión). Después un poco de bicicleta estática para calentar, unos 15' y luego unos ejercicios de pesas... Hoy la verdad es que estoy cansado, las ultimas series de 400mtrs. de natación me ha costado mucho hacerlas, pero las he hecho como un valiente!!! jejejejejeje. (apuntito he estado de saltarme una.....).

Lunes 13 ...

Por la mañana voy a Coimbra a nadar, meto 2100mtrs. Estando allí, a los 5' llega Alex y se mete en el agua después de 10' por allí rondando, no tenía ni pizquita de gaaaaaaaaaaanas!!! Yo tampoco tenía muxas la verdad...!!

Por la tarde salí a correr con Tony, Paco Lucanux, Victor y Samuel.... nos hicimos 10km.480mtrs. en 49'42'' sacando una media de 4'45''/km. Luego tocaba escaleras, hicimos una pocas hasta que Tony se lesionó dándole un fuerte tirón en la espalda!! Esperemos que se recupere pronto el Bicho!!

SEMANA DEL 6 AL 12 DE DICIEMBRE

RESUMEN SEMANAL:

Natación ..... 7.300

Bicicleta ...... 72km.320mtrs + dos sesiones de estática en el Gym

Carrera a pie ..... 26km.360mtrs. con un ritmo medio total de 5'/km. No está mal no?

Domingo 12 ...

Hoy tocaba bicicleta, pero como la hice ayer y no tenía muxas ganas, pues he salido a correr solito.... la verdad es que me he pegado un pequeño calentón... los primeros 10km los he metido en 48' haciendo los ultimos 4km de los 10 en 4'30'' / 4'03'' / 4'30'' y 4'30'' que son los que han bajado un poco la media total....!!

Luego 1km.500mtrs. de recuperación. En total me salen 11km.560mtrs. en 57min. con una media total de 4'57''/km. Mañana empezamos semana y la empezamos nadando..... ufffffffff!!!

Sábado 11 ...

Hoy salimos un grupo chulo de gente... Tony, Alberto, Paco Lucanux, Victor y yo. Quedamos a las 9.45 / 10.00 en el Tres Aguas y salimos rumbo a Valdemorillo, llegamos allí, y vuelta, al principio la mañana bastante fría y con un poco de niebla, según iba pasando el tiempo mejoraba la cosa saliendo incluso un poquito el sol. Alberto casi llegando ya, sufre un pequeño accidente, una mujer al meterse en un desvío se lo lleva por delante y le tira al suelo. Guardia Civil, Ambulancia y al hospital..... resultado, contusiones!! Afortunadamente queda todo en un gran susto!! Hacemos en total 72km.320mtrs. en 2h.35' Contento con el entreno de hoy!!

Alberto, recuperate pronto, que ver ese culito delante de mi me motiva.... jejejejejejeje!!

No puedo pasar sin dejar mi opinión sobre "La Operación Galgo".......:

Yo, sinceramente, estoy decepcionado, desilusionado e incluso dolido..... es cierto que no conozco a esas personas, a esos atletas que ganan medallas y que nos tienen enganchados delante del televisor o conectados a internet para ver como les va en sus correspondientes competiciones... es cierto, no los conozco en persona, pero aún así me hacen sentirme así.....!! Me hacen sentirme así porque son personas a las que admiro!!! Yo soy consciente de lo duro y lo sacrificado que es llegar donde están ellos y mantenerse, y por eso les admiro y me fijo en ellos, son como un referente para mi....!!

Reconozco también que hay muxo dinero de por medio y que se ven muy tentados a meterse mierda para poder conseguir contratos publicitarios, becas, etc... pero si no eres capaz de mantenerte ahí arriba, ponte a trabajar en otra cosa.... pero no jodas la imagen del deporte Español en el mundo, no jodas el spiritu olimpico, no hagas que todos los demás deportistas estemos en el ojo del huracan y podamos, cada vez que ganamos o conseguimos cosas poco fáciles o al alcance de muchas personas, pongan en duda si hemos tomado alguna mierda de las que tomas tú para conseguirlo!!! Una cosa tengo clara!!

YO SIN GANAR MEDALLAS DE ORO, SIN CONTRATOS PUBLICITARIOS, SIN UN SUELDO POR HACER EL DEPORTE QUE ME GUSTA, SIN BECAS Y SIN OTROS BENEFICIOS QUE TU TIENES... SIN TENER NADA DE ESO Y AUN TENIENDO MARCAS PEORES QUE LAS TUYAS...... SOY MUCHO MEJOR DEPORTISTA QUE TU!!!

Viernes 10 ...

Hoy por la mañana vamos Alberto, Tony y yo a Coimbra, salimos a correr por alli, un tiempo maravilloso la verdad, un solecito y una temperatura que yo firmaba ahora mismo porque fuera todo el invierno así y no tan cambiante.... Nos metemos 12km con calentamiento, y dos series de 20' a ritmo medio + recuperación!!

Luego nos metemos a nadar, había que hacer 3000mtrs. me quedo en 2500.... estaba cansadete, la verdad es que aunque sea un rollete nadar, duxarte, correr y duxarte otra vez, yo lo prefiero porque si corro primero y luego nado, me noto cansado!!

Jueves 9 ...

Curro!! :-(

Miércoles 8 ...

A las 09.20 llegamos Tony, Anabel y yo a Coimbra, allí están ya nadando Alex y Samu... nos enganchamos a ellos, teníamos 3.000 mtrs. que para mi se quedan en 2.300... me noto cansado dentro del agua... (el agua y yo, yo y el agua... uffff). Después hacemos bicicleta estática, ejercicios con los que sudamos muxiiiiiiiiximo!! Después unos ejercicios de máquinas y para acabar fondos y abdominales + estiramientos.

Estos entrenos ya son largos y requieren muxo tiempo, estuvimos desde las 09.30 que nos metimos al agua hasta las 12.00 que salimos de Coimbra....!!

Mañana a currar otra vez!!! a ver si acabo ya el "uno sí, uno no, uno sí, uno no... porque estoy cansadete"

Hoy tengo que hacer referencia a John Lennon... es el anivarsario de su muerte... un tío peculiar que tenía una forma de ver la vida muy parecida a como la vemos muxos de nosotros, solo que con la diferencia de que él, debido a su estatus social y situación alta en la escala social, podía vivirla como él quería.... muxos de nosotros no podemos porque estamos atrapados en esta sociedad de la que es muy difícil escapar a no ser, por desgracia (y suena muy paradójico), que estes forrao y en una escala social muy muy alta....!! (o lo que es lo mismo y como dirían en mi pueblo..... "CON BUENA PICHA BIEN SE JODE"

Martes 7 ...

Curro...!!

Lunes 6 ...

Hoy, después de currar ayer, me levanto a las 08.00 y desayuno!! Llamo al Gym porque no sabía si al ser fiesta abrían.. me dicen que si y voy para alla....!!

Me meto 2.500 mtrs. de natación (hacía tiempo que no hacía un entreno tan largo yo solo, ufff, se me ha hexo eterno!! Luego 15 minutillos de cinta para calentar un poco, abdominales y fondos, y ejercicios de pesas!!

Hoy Cumple años la Constitución!! Esa que se pasa muxa gente por el forro y que yo creo que desde 1978 ya toca modificarla un poco no? que si los tiempos cambian, porque estas cosas junto con las leyes y demas no se cambian tambien? De todos modos, muxas felicidades!!

SEMANA DEL 29 NOVIEMBRE A 5 DICIEMBRE 2010

RESUMEN SEMANAL

Carrera a pie........ 19km.780mtrs. en dos sesiones.

Bicicleta ............... 60km contabilizados. Tres sesiones, una de MTB en la que hago 41km, otras dos sesiones, una en la bicicleta estática entrenando cambios de ritmos y otra en una clase de Sppinning de 1h.30'.

Natación .............. 6000 metros clavados en 3 sesiones, hacía muxo tiempo que no me hacía tantos metros en una semana!! Asi que estoy contento!!

Domingo 5 ...

Curro!! A cuidar a los ciudadanos de Madrid (espero que se hayan ido todos o una gran mayoría.......) jejejejeje!!

Sábado 4 ...

Esta mañana me levanto sin despertador, pero a las 09:00 estoy ya despierto, el vecino de arriba se iba de puente y su mujer estaba contenta porque parecía que estaban bailando flamenco con los tacones....!! (las carreras de última hora antes de irse con tacones molestan al porbre vecino de abajo...)

En fin, que a las 10:05 estoy dando pedales dirección Casa de Campo.... un frío de la hostia, pero hacía solecito y poco aire, con lo cual se iba cómodo..... me salen en total 41km.240mtrs. en 1h.55' a una media de 21'03km/h. 1260 calorías quemadas...!! Mañana a currar!!

Viernes 3 ...

Hoy si que ha sido un entreno duro... primero con toda la fesquita tocaba series de velocidad continuada en la carrera a pie... a ritmos de 4'/km de media... nos salen a Alex, Tony y a mi 12km. Después a nadar, tocaban 2.200mtrs. pero yo me comí 500 aprox. porque estaba rotito ya, además estaba cansado de ayer....!!

Ya tengo el iPhone arreglado.. no han sabido decirme que le pasaba, en fin que ya está, a ver lo que dura.....!!

A todos los que salen de puente... cuidado en la carretera que con este temporal que hay... he escuchado en la tele hoy comiendo que solo en Galicia a habido 135 accidentes en lo que llevamos de día... cuidaaaaaaaaaaaaaado POR FAVOR!!

Jueves 2 ...

Pues hoy tocaba entreno durillo de agua... así que fuimos Tony y yo por la tarde (por la mañana tocaba ir al dentista a acabar ya de una vez......) a Coimbra a nadar, rodar en la estática haciendo series y tocaba hacer algo de pesas también.... 2.500mtrs. de natación con series y demás.... 40min. de estática con series y luego 45 minutos de ejercicios de pesas.....

Cuando me cambio y saco el teléfono de la taquilla me encuentro con que tiene la pantalla apagada y no enciende ni para atras!! iPhone Petadooooooo!!!

Miércoles 1 ...

Curro...!!

Martes 30 ...

Hoy si que puedo decir "tempranito".... a las 08:45 estaba metiéndome en la piscina. Tenía muxas cosas que hacer hoy por la mañana. Metí 1800mtrs. de natación y luego una clasecita de spnning de 1h30min. Después a las tareas que tenía que hacer. Mañana curro, así que ya hasta el jueves....!!

Referente al partido de ayer........ Uffffffffffff, vaya paliza que le metió el Barça al Madrid..... 5 nada más y nada menos!! Sinceramente........... no me dan ninguna pena!!

Lunes 29 ...

Hoy fui tempranito a entrenar con Tony... nos metimos 8km.190mtrs en 43'53'' con un frío que hacía..... luego nos metimos a nadar... entre pitos y flautas nos salieron 1750mtrs. Nos encontrarmos alli con Samu y un amiguete suyo.....!! Estuvo muy bien el entrenamiento de hoy!!!

Mañana un poco mas...!!

Hoy es el gran clásico.... que pasará?

SEMANA DEL 22 AL 28 DE NOVIEMBRE

RESUMEN SEMANAL...

Natación ..... 0

Bicicleta..... 0

Carrera a pie..... 11km.450mtrs.

Está claro que esta semana ha sido de descanso total obligatorio!! Entre que he tenido tres turnos de trabajo y que he andado liadiiiiiiiiisimo con lo de cerrar la terraza, no he podido entrenar, así que ahora a darle duro que estoy descansado!!!

Domingo 28 ...

Hoy por fin tengo un ratin para entrenar nada mas levantarme..... con un frío de la leche, 2º, salí a correr después de una semana sin hacer nada de nada... pensé que me iba a encontrar peor, y no, me encontré fenomenal, aunque ya en los tres últimos kms. notaba las piernas cansadas...... en total me salieron 11km.450mtrs. en 57'35'' sacando un ritmo medio de 5'/km. Mañana a nadar y a correr por la mañana.

Sábado 27 ...

Curro...!! :-(

Viernes 26 ...

Seguimos con la terraza.... hoy toca terminar de montar los muebles, poner las cortillas, y finiquitar con los remates.....!! Mañana curro otra vez...!!

Jueves 25 ...
Curro....!! OTRA VEZ!!

Miércoles 24 ...
Hoy entre limpiar la terraza, poner la moqueta, comprar los muebles en el Ikea, y montar alguno que otro, no me ha dado tiempo a hacer nada.... ¡¡¡¡Necesito que el día tenga 30h.!!!!

Martes 23 ...
Curro...!! :-(


Lunes 22 ...
Nada de nada, tengo al pintor en casa y por la tarde tengo que ir al trabajo a hacer cosas.... mañana trabajo!!


Esta semana, la verdad, es que la voy a tener complicada para entrenar todo lo que quisiera, trabajo mucho y además tengo obra en casa.... a ver como lo hacemos para intentar sacar un pokito de tiempo para no estar inactivo del todo.....

SEMANA DEL 15 AL 21 DE NOVIEMBRE

RESUMEN SEMANAL.....

Natación: 1.000 mtrs.

Carrera a pie: 10km.160mtrs.

Bicicleta: 97km.107mtrs. en dos sesiones una indoor en el gym y otra el domingo en la calle.

Esta semana la verdad es que no he podido meter mas volumen, pero que le vamos a hacer, cuando no se puede, pues no se puede.....!!

Domingo 21 ...

Hoy a las 09.15 quedo con Tony en el Tres Aguas y salimos dirección Villanueva de la Cañada, un frío de pelotas... como dice Alex, ni cazando pinguinos desnudo!! Casi llegando a Brunete nos encontramos con el trastornao del de la frasecita de los pinguinos y tiramos dirección Valdemorillo, muuuuuuuuuuxo frío, llevaba las manos heladas. De vuelta, Tony propone tomar un cafe, como decidimos por malloría seguir se enfada y pincha su rueda trasera, jejejejejeje!!!

La cambiamos, me quedo helado mientras, voy a evacuar líquido y que me encuentro en el suelo...? 5 euretes, joder que ilusión me ha hexo, nunca me había encontrado mas de 25 pesetas.....!! De vuelta a casa, a 5 minutos de llegar, empieza a chispear, uuuuuiiiiiiiiiiii, casi nos mojamos, jejejejejeje. En total me salen 71km.670mtrs. en 2h39' a una media de 26'9km/h. La verdad es que tenía muxas ganas de coger la bici de carretera....

Sábado 20 ...

Descanso Total

Viernes 19 ...

Pues hoy por la mañana fuimos a Parque Coimbra Tony, Alberto y yo......!! Salimos a correr por allí, 10km.160mtrs. en 56'18'' a una media de 5:32 Ya se empieza a notar el freskito mañanero....

Después nos metimos a nadar, yo estaba cansaete, estoy un poco tocado de la garganta y creo que es del duatlon del Domingo.... en fin... no se si llegué a hacer 1.000mtrs.

Jueves 18 ...

Me voy al gym a soltar un poco, meto 1 hora de bicicleta estática y luego estiro otros 30' muy a conciencia porque me notaba agarrotado del Domingo...!! Al volver del gym me jodieron pero bien (perdón por la expresion) 200 euros y 3 puntos.............. 100 si lo pago antes del día 8 de Diciembre..... Si esque no puede ser.....!!

Esta semana Lunes, Martes y Miércoles no voy a poder hacer nada... Después de la carrera del Domingo no venía mal soltar un poco uno de esos días, pero cuando no se puede, pues no se puede.... que le vamos a hacer....!!!

SEMANA DEL 8 AL 14 DE NOVIEMBRE

Viernes 12 ...

Esta tarde a las 19.15 quedo con Pedro y Alberto y nos pasamos el entreno que teníamos que hacer por el forro... Fue idea de Pedro que quería hacer series (que pokito le gusta hacer el circuito Oregon). Así que rodamos 30' por el parque de las Comunidades y luego en la pista del polideportivo hicimos 5 series de 300mtrs. y 5 series de 200mtrs. En total me salen 9km.860mtrs en 1h. Dejo Gráfica del entreno de hoy...!! Se ven bien las series!!


Jueves 11 ...

Curro!

Miércoles 10 ...

Hoy a las 09.30 quedé con Tony para ir a la Kelly Campo, la verdad es que el terreno estaba de maravilla, una pasada, agarraban las ruedas en las curvas que daba gusto!!! Salidita guapa con dos bajadas que nos hemos marcado muy buenas... y salvo el aire que hacía al volver, por lo demás genial!! En total me salen 47km.820mtrs. en 2h.37min. Mañana curro!!

Martes 9 ...

Esta mañana amenazaba lluvia, así que cogimos Tony y yo y nos fuimos al Gym.... Allí hicimos cambios de Bici a Carrera...... 15' Bici + 10' Carrera + 15' Bici + 10' Bici + 15' Bici En total 45' de bici y 20' de carrera a pie a un ritmo de 5'/km. Para acabar unos 700 mtrs. de agua para soltar un poco. Ahora mismo, para mañana dan sol así que saldré un poco con la de montaña!!

Lunes 8 ...

Hoy por la mañana fui a nadar solo a Coimbra, 2.000mtrs entre series y técnica. Ya empiezan a ser los entrenos con mas metros, este de hoy se me hizo un poco largo pero tengo que empezar a acostumbrarme....

Me gustaría hacer mención a la SUPERIORIDAD TOTAL de los Españoles en el motociclismo español!! Ayer Domingo acabó la temporada de Motociclismo y es evidente que los españoles somos los reyes!!! Este domingo veremos si pasa lo mismo en Automovilismo (todos sabemos que sí aunque no gane Alonso este Domingo)

Esta semana, el Domingo 14, tengo el Duatlon de San Martin de Valdeiglesias. A día de hoy dan lluvia, veremos como trascurre la semana!! En cuanto a los entrenamienos, voy a ir adecuándolos un poco para la prueba del Domingo.....

SEMANA DEL 1 AL 7 DE NOVIEMBRE

RESUMEN SEMANAL...

Carrera a pie ....................... 19km.200mtrs en dos sesiones.

Bicicleta ............................... 0km. (na de na, no apetecía)

Natación .............................. 4km.900mtrs. (ya empezamos a meter mas metros de piscina que lo que mas tengo que mejorar este año!!)

Domingo 7 ...

Curro!! (me incorporo a currar después de casi 2 meses entre vacaciones y baja paternar...., uffffffff)

Sábado 6 ...

Esta mañana, a nadar... 1.500 metros con Alex en Coimbra!!

Viernes 5 ...

Bueno, pues hoy tenía que hacer 35 minutos de carrera a pie y luego dos circuitos Oregon.... Al final hice por falta de tiempo 15 minutos de carrera y un circuito Oregon + 5 min. de carrera a pie de recuperación.

Jueves 4 ...

Voy a nadar al Parque Coimbra con Alex. Teníamos 2000mtrs. con series y técnica, pero nos comemos 200mtrs. con lo que nos salen 1.800mtrs, jejejejeje, parezco a las chicas del un, dos, tres, jejejejejejeje!! Mañana por la mañana tengo curso en el curro, así que por la tarde intentaré quedar con la gente del club para entrenar!!

Miércoels 3 ...

Hoy volvíamos a Madrid. Después de exarme una siestecita de hora y media (estaba hasta los huevos de conducir 4 horas seguidas) me levanto y salgo a correr....!! Me salen 11km220mtrs. en 55min.48sg. a un ritmo medio de 4:58 y una FC media de 158lpm. El entreno de hoy eran 25'corriendo+1'andando+20'corriendo+1'corriendo+10corriendo.....

Martes 2 ...

Después del empachón de comida de ayer, me acuesto con unos remordimientos de conciencia, jejejejeje, joder como se come aquí...... y me levanto a las 08.30 Cojo la moxila que había preparado por si iba a nadar algún día y eso es lo que hago. Me voy al polideportivo municipal de Zizur y después de hacerme pagar 8'60 (un robo) por un pase de piscina, me hago mis 1.600mtrs.

Lunes 1 ...

Estoy en Pamplona y tengo comida familiar.... descanso total...!!

Bueno, pues nada, estamos en Noviembre, vas por la carretera y no paras de ver carteles recordándote que "ya estamos en Navidad"....... Los centros comerciales, muxos de ellos, ya tienen las luces puestas, aunque no encendidas, en todos los sitios están ya con la lotería como loc@s, la televisión empieza a bombardearte con perfumes y demás..... y por las mañanas, sobre todo en fin de semana, no paran de bombardear a los niños poniendo anuncios de juguetes!! En fin.... empieza, en tiempos muy duros económicamente hablando, LA NAVIDAD sinónimo de GASTO DESMESURADO!!

SEANA DEL 25 AL 31 OCTUBRE

RESUMEN SEMANAL

Natación ......... 2.000mtrs. en dos sesiones

Bicicleta .......... 20km. los que hice en el duatlon de Cuatro Vientos

Carrera a pie ... 36km.410mtrs. en 4 sesiones

Domingo 31...

Hoy a medio día llegue a Pamplona, estaba lloviendo, y vi en las previsiones que iba a llover durante toda la mitad de la semana..... (justo lo que voy a estar akí) así que decidí traerme las cosas para nadar....!!

Comí y siesta... a las 17:15 me despierto y veo que no llueve así que... mallas, cortavientos, zapas y a correr....!!! 9km500mtrs. por el Camino de Santiago en 50min. Fc media de 146 lpm.

El Martes a nadar.......

Sábado 30 ...

Hoy naaaaaaaaaaaaaaa de naaaaaaaaaaaaa.... bueno, no, he hexo 600 abdominales..... Parece una bestialidad no? Pues no es tanto, vereis como así detallado no es tanto!! 3 series, cada una de : -25 abdominales al frente, 25 a lado derecho, 25 al lado izquierdo, 25 inferiores con piernas arriba y abajo sin tocar el suelo, 50 lumbares, total 150x3 series = 600 Veis como no es tanto.....

Mañana dirección Navarra.... según la AEMET va a llover todos los días que voy a estar allí, asi que me llevo las cositas de nadar para ir allí a la piscina.... Me llevo por si diera un poco de tregua el agua, las zapatillas, mallas, cortavientos, etc etc.....

Viernes 29 ...

Esta mañana a las 10.00 ya estaba corriendo, estaba nublado, salí con cortavientos y con braga y a la que volvía tenía calor porque empezó a salir el sol. He notado mis piernas un pelin cargadas, es del duatlon del Miércoles fijo, jejejejejeje. Pues nada, me salieron 10km240mtrs. en 56min. con una FC media de 148lpm. Estamos acabando la semana de descarga.... Mañana Sábado lloverá fijo, así que me quedaré en casa a hacer cosas que tengo pendiente...

Que paséis tod@s buen puente de Todos Los Santos y Halloween!! Cuidado en la carretera a tod@s los que os desplacéis (me incluyo, me voy el Domingo al Norte y regreso el Miércoles)

Jueves 28 ...

1.000 mtrs. de natación sin mas.....!! Jejejeje...!!

Llegamos a las 3.000 visitas!! Muxiiiiiiiiiiiiiiiiximas gracias.... todas esas visitas son las que me hacen seguir escribiendo en este blog!!

Miércoles 27 ...

Pues cono comenté ayer, hoy fue el Duatlon Cross de la Base Aerea de Cuatro Vientos. Decir que tenía muxiiiisimas ganas de volver a competir, y aún más después del Duatlon de Burguillos el cual pinché y no pasé de la 1ª carrera a pie teniendo que abandonar.

Llego por la mañana junto a Jorge (un amiguete que era su primer duatlon) a la base aérea. Hacía un frío.... ufffffff. Nos juntamos con Alex y Tony del Club y nos vamos a por los dorsales y todas esas cosas. Tomamos la salida 94 personas. Hubo un poco de caos los primeros metros ya que no estaba muy claro por donde teníamos que ir porque no estaba muy bien señalizado. Los primeros 5km los hice junto a Tony (que tenía molestias en el glúteo) a una media de 4:07min/km... buenas sensaciones. Llegamos a la transición, y la hacemos relativamente rápida teniendo en cuenta que mis botas de bici tienen cordones, jejejejejeje. En la segunda vuelta dejo atrás a Tony que seguía con molestias y tiro, me engancho a un chico que iba a un ritmo muy bueno y que me servía de "liebre" ya que yo no conocía el recorrido. Me encuentro muy bien, voy rápido y adelanto a muxa gente... Acabo los 20km. de bici y paso por la 2ª transición haciéndola bien y rápida. Corro prácticamente los últimos 3km en solitario adelantando a dos participantes y haciéndole lo mismo otros dos. En total 1h.15min.23sg. quedando el 9º de la clasificación general...!!

Mañana a nadar!!

Martes 26 ...

Hoy tocaba nadar... 1.000mtrs. con Tony en Coimbra... (esta semana es de descarga con lo cual poco volumen en los entrenos) Mañana, para sacarme la espinita del Duatlon de Burguillos tengo uno en Cuatro Vientos, en la Base Aerea..... 5km/20km/3km a ver si no tengo la mala suerte de pinchar otra vez....!!! Ya os contaré!!

Lunes 25 ...

Bueno bueno, pues aki estamos de regreso a los entrenos!! Hoy salí a correr, 45' + 6x100mtrs pogresivos. Noto que no estoy del todo curado de la garganta y estos mocos que he tenido días atrás... pulsaciones altas con poco esfuerzo.... en fin... poco a poco!!

Mañana toca nadar!!

Carreron de Fernandito!! A ver si gana las que le quedan y pincha Webber...!!

CRONICA DUATLON CROSS NOCTURNO BURGUILLOS DE TOLEDO

Pues con una mezcla de rabia y pena escribo esta entrada al blog.... Llegamos Alex, Tony, Anabel y Yo a Burguillos a eso de las 18.00.... Nos damos una vuelta por allí y recogemos los dorsales, nos volvemos a los coches, sacamos las bicis y decidimos darnos unas vueltas por el circuito para ver como está......!! El circuito de carrera a pie está bien, algún repechito pero bien..... El de bicicleta muy ratonero con muxo cambio de ritmo y con un par de tramos un tanto peligrosos tanto por la poca iluminación que se prevee que va haber como por unos bordillos y unos baches un tanto peligrosos!! Nos encontramos con el resto de la gente del club y nos vamos a cambiar... Llevamos las bicis a boxes, tenemos todo preparado.

Dan la salida y a correr!! Salgo junto a Samuel, a un buen ritmo inicial, nos enganchamos a Alberto. Samu tira y me quedo con Alberto..... Me encuentro bien, con muy buenas sensaciones y tiro dejando a Alberto unos metrillos atrás y siguiendo a Samu que me saca 10 metros aprox. Llegamos a la transición mas o menos igual Alberto, Samu y Yo, la hago rápido (cosa rara en mi, jejejejeje) y cuando voy a salir de boxes veo que la rueda delantera está pinchadaaaaaaaaaaaaaaaa!!! DIOOSSSSSSSSSSSSS NOOOOOOOOOOOOOO!!! SE ACABOOOOOOOOOO LA CARRERAAAAAAAAAA!!! Me dice un juez al verme andar..... "vaaaaaaaaaaamossssssssssss vamosssssssssssssssss" gritándome!! Yo con el cabreo que tenía le digo.... "pero no ves que he pinchado jilipollas" se le quedó una cara al pobre.... DESDE AQUÍ LE PIDO DISCULPAS, cuando acabó la carrera no le encontré para pedírselas en persona!! En fín, me quedo con la buena carrera a pie que hice, y con el buen rollo que hay este nuevo club que hemos creado!! Quedamos 2º en clasificación por equipos gracias a Carlos Mateos, Alex y Santa, que entraron en ese orden quedando 2º de su grupo de edad el SR. Mateos!! Felicidades a todos!!

Para sacarme un poco la espinita de ayer, hoy domingo he salido con la MTB, después de arreglar el pinchazo claro, jejejejejejeje!!!

REGALO DE LUCAS!!

Pues nada, suelen decir que los niños vienen con un pan debajo del brazo.... yo por mas que me puse a buscar, después de 13 horas que tardó en salir, yo pensaba "vendrá con un pan noooo, vendrá con un cocido madrileño entero con su empape y todoooooo!!!" pero nada...!!

Lo que si que encontré fue lo que veis en la foto.... Traía una tarjeta que ponía...... """Hola Papá, esta bici es mía ehhhhhhhhhhh, te dejo que la pruebes hasta que pueda montar yo en ella""" Así que nada, tendré que probarla no? .......................

RETOMAMOS LOS ENTRENOS

Bueno, pues después de 15 días que hace que nació Lucas, retomo el hilo del Blog.... Los entrenos no los he dejado del todo, pero si es cierto que no he salido a entrenar como antes..... de hecho en estos 14 días he salido a correr 2 días y con la bici de montaña otros dos días y a nadar 1.

Así que una vez que nos hemos "aclimatado" al nene Irene y yo, pués volvemos a retomar las costumbres aprovechando los días que me quedan de libranza!! ( y una vez que he acabado toooodo el papeleo burocrático para legalizar a Lucas... uffffff!!!)

De hecho lo retomo con ganas... éste mismo Sábado hago un Duatlon Cross Nocturno con gente del Club y en Noviembre otro Duatlon Cross en San Martin de Valdeiglesias.....

La semana que viene sigo como hasta antes del parón paternal, detallando día a día sin faltaros a ninguno!! Vosotr@s sois "el porque" de mi blog, ya lo sabéis!!! Saludos a tod@s!!

CERRADO POR MOTIVOS FAMILIARES, JEJEJEJEJE

Hola buenas, soy Lucas!! Después de 13 horas desde que me quedé sequito (rotura de aguas), llegué a este mundo ruidoso y estresado. La verdad es que estaba muy agustito en la tripita de mami, pero comía comía y claRo, me estaba poniendo gordote y ya no tenía hueco dentro!! He pesado 3kg.450grs y medido 52cm. A mamá la tuvieron que dar 4 puntitos porque soy un pokito cabezón (como mi papi, jejejejeje), pero a día de hoy se encuentra perfectamente. Yo también estoy bien. Mi papi esta mañana se ha presentado en mi cunita con unas cosillas, dice que es para hacer deporte... me ha comentado que él hace una cosa que se llama TRIATLON, me ha estado explicando que primero se mete en el agua y se pone a nadar (con lo bien que se está dentro del agua quietecito flotando trankilamente sin estresarse, además creo que mi papi nada como el culo, se parece al pato que tengo en la bañera y que su función es tomar la temperatura del agua unicamente, jejejejeje), dice que cuando sale del agua, se pone un casco y unas zapatillas con un hierrito en la suela y se monta en una bici..... (será que no ha tenido suficiente con nadar?.... aaaahhh, que a lo mejor lo hace para compensar un poco lo malo que es nadando, aunque, mi mami me ha dixo que va siempre con la lengua por fuera... ahiiiiiii Manolete, si no sabes torear, pa'que te metes?), pero no os lo perdais, que dice que cuando se baja de la bici se quita el casco, se cambia de zapatillas y se pone a correr...... aquí ya si que me parto y me hago una pregunta.... "si va en bici, para que cojones se baja de ella y se pone a correr..........? que siga montado en ella hasta donde quiera ir no?............... yo lo que creo es que mi Papá lo flipa, 30 años respirando tanta contaminación que hay en Madrid, creo que no le sienta bien.... de todos modos mi mami me ha dixo que todo eso que me ha contado es verdad, así que me lo tengo que creer, porque mi mami no miente!! De todos modos, cuando he tenido ocasión le he dixo a Papa.......... """ Papá, si es verdad lo que me has contado esta mañana, creo, como a todas las personas a las que les cuentes esto, QUE ESTAS LOCO.....""" Mi papá me ha contestado lo siguiente........: HIJO, LOCO ME LLAMAN LOS QUE ME VEN BAILAR PORQUE ELLOS NO ESCUCHAN LA MÚSICA!!!