lunes, 25 de octubre de 2010

SEANA DEL 25 AL 31 OCTUBRE

RESUMEN SEMANAL
Natación ......... 2.000mtrs. en dos sesiones
Bicicleta .......... 20km. los que hice en el duatlon de Cuatro Vientos
Carrera a pie ... 36km.410mtrs. en 4 sesiones

Domingo 31...
Hoy a medio día llegue a Pamplona, estaba lloviendo, y vi en las previsiones que iba a llover durante toda la mitad de la semana..... (justo lo que voy a estar akí) así que decidí traerme las cosas para nadar....!!
Comí y siesta... a las 17:15 me despierto y veo que no llueve así que... mallas, cortavientos, zapas y a correr....!!! 9km500mtrs. por el Camino de Santiago en 50min. Fc media de 146 lpm.
El Martes a nadar.......

Sábado 30 ...
Hoy naaaaaaaaaaaaaaa de naaaaaaaaaaaaa.... bueno, no, he hexo 600 abdominales..... Parece una bestialidad no? Pues no es tanto, vereis como así detallado no es tanto!! 3 series, cada una de : -25 abdominales al frente, 25 a lado derecho, 25 al lado izquierdo, 25 inferiores con piernas arriba y abajo sin tocar el suelo, 50 lumbares, total 150x3 series = 600 Veis como no es tanto.....
Mañana dirección Navarra.... según la AEMET va a llover todos los días que voy a estar allí, asi que me llevo las cositas de nadar para ir allí a la piscina.... Me llevo por si diera un poco de tregua el agua, las zapatillas, mallas, cortavientos, etc etc.....

Viernes 29 ...
Esta mañana a las 10.00 ya estaba corriendo, estaba nublado, salí con cortavientos y con braga y a la que volvía tenía calor porque empezó a salir el sol. He notado mis piernas un pelin cargadas, es del duatlon del Miércoles fijo, jejejejejeje. Pues nada, me salieron 10km240mtrs. en 56min. con una FC media de 148lpm. Estamos acabando la semana de descarga.... Mañana Sábado lloverá fijo, así que me quedaré en casa a hacer cosas que tengo pendiente...
Que paséis tod@s buen puente de Todos Los Santos y Halloween!! Cuidado en la carretera a tod@s los que os desplacéis (me incluyo, me voy el Domingo al Norte y regreso el Miércoles)


Jueves 28 ...
1.000 mtrs. de natación sin mas.....!! Jejejeje...!!
Llegamos a las 3.000 visitas!! Muxiiiiiiiiiiiiiiiiximas gracias.... todas esas visitas son las que me hacen seguir escribiendo en este blog!!

Miércoles 27 ...
Pues cono comenté ayer, hoy fue el Duatlon Cross de la Base Aerea de Cuatro Vientos. Decir que tenía muxiiiisimas ganas de volver a competir, y aún más después del Duatlon de Burguillos el cual pinché y no pasé de la 1ª carrera a pie teniendo que abandonar.
Llego por la mañana junto a Jorge (un amiguete que era su primer duatlon) a la base aérea. Hacía un frío.... ufffffff. Nos juntamos con Alex y Tony del Club y nos vamos a por los dorsales y todas esas cosas. Tomamos la salida 94 personas. Hubo un poco de caos los primeros metros ya que no estaba muy claro por donde teníamos que ir porque no estaba muy bien señalizado. Los primeros 5km los hice junto a Tony (que tenía molestias en el glúteo) a una media de 4:07min/km... buenas sensaciones. Llegamos a la transición, y la hacemos relativamente rápida teniendo en cuenta que mis botas de bici tienen cordones, jejejejejeje. En la segunda vuelta dejo atrás a Tony que seguía con molestias y tiro, me engancho a un chico que iba a un ritmo muy bueno y que me servía de "liebre" ya que yo no conocía el recorrido. Me encuentro muy bien, voy rápido y adelanto a muxa gente... Acabo los 20km. de bici y paso por la 2ª transición haciéndola bien y rápida. Corro prácticamente los últimos 3km en solitario adelantando a dos participantes y haciéndole lo mismo otros dos. En total 1h.15min.23sg. quedando el 9º de la clasificación general...!!
Mañana a nadar!!



Martes 26 ...
Hoy tocaba nadar... 1.000mtrs. con Tony en Coimbra... (esta semana es de descarga con lo cual poco volumen en los entrenos) Mañana, para sacarme la espinita del Duatlon de Burguillos tengo uno en Cuatro Vientos, en la Base Aerea..... 5km/20km/3km a ver si no tengo la mala suerte de pinchar otra vez....!!! Ya os contaré!!


Lunes 25 ...
Bueno bueno, pues aki estamos de regreso a los entrenos!! Hoy salí a correr, 45' + 6x100mtrs pogresivos. Noto que no estoy del todo curado de la garganta y estos mocos que he tenido días atrás... pulsaciones altas con poco esfuerzo.... en fin... poco a poco!!
Mañana toca nadar!!

Carreron de Fernandito!! A ver si gana las que le quedan y pincha Webber...!!


domingo, 24 de octubre de 2010

CRONICA DUATLON CROSS NOCTURNO BURGUILLOS DE TOLEDO

Pues con una mezcla de rabia y pena escribo esta entrada al blog.... Llegamos Alex, Tony, Anabel y Yo a Burguillos a eso de las 18.00.... Nos damos una vuelta por allí y recogemos los dorsales, nos volvemos a los coches, sacamos las bicis y decidimos darnos unas vueltas por el circuito para ver como está......!! El circuito de carrera a pie está bien, algún repechito pero bien..... El de bicicleta muy ratonero con muxo cambio de ritmo y con un par de tramos un tanto peligrosos tanto por la poca iluminación que se prevee que va haber como por unos bordillos y unos baches un tanto peligrosos!! Nos encontramos con el resto de la gente del club y nos vamos a cambiar... Llevamos las bicis a boxes, tenemos todo preparado.

Dan la salida y a correr!! Salgo junto a Samuel, a un buen ritmo inicial, nos enganchamos a Alberto. Samu tira y me quedo con Alberto..... Me encuentro bien, con muy buenas sensaciones y tiro dejando a Alberto unos metrillos atrás y siguiendo a Samu que me saca 10 metros aprox. Llegamos a la transición mas o menos igual Alberto, Samu y Yo, la hago rápido (cosa rara en mi, jejejejeje) y cuando voy a salir de boxes veo que la rueda delantera está pinchadaaaaaaaaaaaaaaaa!!! DIOOSSSSSSSSSSSSS NOOOOOOOOOOOOOO!!! SE ACABOOOOOOOOOO LA CARRERAAAAAAAAAA!!! Me dice un juez al verme andar..... "vaaaaaaaaaaamossssssssssss vamosssssssssssssssss" gritándome!! Yo con el cabreo que tenía le digo.... "pero no ves que he pinchado jilipollas" se le quedó una cara al pobre.... DESDE AQUÍ LE PIDO DISCULPAS, cuando acabó la carrera no le encontré para pedírselas en persona!! En fín, me quedo con la buena carrera a pie que hice, y con el buen rollo que hay este nuevo club que hemos creado!! Quedamos 2º en clasificación por equipos gracias a Carlos Mateos, Alex y Santa, que entraron en ese orden quedando 2º de su grupo de edad el SR. Mateos!! Felicidades a todos!!

Para sacarme un poco la espinita de ayer, hoy domingo he salido con la MTB, después de arreglar el pinchazo claro, jejejejejejeje!!!

viernes, 22 de octubre de 2010

REGALO DE LUCAS!!

Pues nada, suelen decir que los niños vienen con un pan debajo del brazo.... yo por mas que me puse a buscar, después de 13 horas que tardó en salir, yo pensaba "vendrá con un pan noooo, vendrá con un cocido madrileño entero con su empape y todoooooo!!!" pero nada...!!
Lo que si que encontré fue lo que veis en la foto.... Traía una tarjeta que ponía...... """Hola Papá, esta bici es mía ehhhhhhhhhhh, te dejo que la pruebes hasta que pueda montar yo en ella""" Así que nada, tendré que probarla no? .......................


RETOMAMOS LOS ENTRENOS

Bueno, pues después de 15 días que hace que nació Lucas, retomo el hilo del Blog.... Los entrenos no los he dejado del todo, pero si es cierto que no he salido a entrenar como antes..... de hecho en estos 14 días he salido a correr 2 días y con la bici de montaña otros dos días y a nadar 1.
Así que una vez que nos hemos "aclimatado" al nene Irene y yo, pués volvemos a retomar las costumbres aprovechando los días que me quedan de libranza!! ( y una vez que he acabado toooodo el papeleo burocrático para legalizar a Lucas... uffffff!!!)

De hecho lo retomo con ganas... éste mismo Sábado hago un Duatlon Cross Nocturno con gente del Club y en Noviembre otro Duatlon Cross en San Martin de Valdeiglesias.....




La semana que viene sigo como hasta antes del parón paternal, detallando día a día sin faltaros a ninguno!! Vosotr@s sois "el porque" de mi blog, ya lo sabéis!!! Saludos a tod@s!!

domingo, 10 de octubre de 2010

CERRADO POR MOTIVOS FAMILIARES, JEJEJEJEJE


Hola buenas, soy Lucas!! Después de 13 horas desde que me quedé sequito (rotura de aguas), llegué a este mundo ruidoso y estresado. La verdad es que estaba muy agustito en la tripita de mami, pero comía comía y claRo, me estaba poniendo gordote y ya no tenía hueco dentro!! He pesado 3kg.450grs y medido 52cm. A mamá la tuvieron que dar 4 puntitos porque soy un pokito cabezón (como mi papi, jejejejeje), pero a día de hoy se encuentra perfectamente. Yo también estoy bien. Mi papi esta mañana se ha presentado en mi cunita con unas cosillas, dice que es para hacer deporte... me ha comentado que él hace una cosa que se llama TRIATLON, me ha estado explicando que primero se mete en el agua y se pone a nadar (con lo bien que se está dentro del agua quietecito flotando trankilamente sin estresarse, además creo que mi papi nada como el culo, se parece al pato que tengo en la bañera y que su función es tomar la temperatura del agua unicamente, jejejejeje), dice que cuando sale del agua, se pone un casco y unas zapatillas con un hierrito en la suela y se monta en una bici..... (será que no ha tenido suficiente con nadar?.... aaaahhh, que a lo mejor lo hace para compensar un poco lo malo que es nadando, aunque, mi mami me ha dixo que va siempre con la lengua por fuera... ahiiiiiii Manolete, si no sabes torear, pa'que te metes?), pero no os lo perdais, que dice que cuando se baja de la bici se quita el casco, se cambia de zapatillas y se pone a correr...... aquí ya si que me parto y me hago una pregunta.... "si va en bici, para que cojones se baja de ella y se pone a correr..........? que siga montado en ella hasta donde quiera ir no?............... yo lo que creo es que mi Papá lo flipa, 30 años respirando tanta contaminación que hay en Madrid, creo que no le sienta bien.... de todos modos mi mami me ha dixo que todo eso que me ha contado es verdad, así que me lo tengo que creer, porque mi mami no miente!! De todos modos, cuando he tenido ocasión le he dixo a Papa.......... """ Papá, si es verdad lo que me has contado esta mañana, creo, como a todas las personas a las que les cuentes esto, QUE ESTAS LOCO.....""" Mi papá me ha contestado lo siguiente........: HIJO, LOCO ME LLAMAN LOS QUE ME VEN BAILAR PORQUE ELLOS NO ESCUCHAN LA MÚSICA!!!

lunes, 4 de octubre de 2010

SEMANA DEL 4 AL 10 DE OCTUBRE

JUEVES 7 ...
Esta mañanita a nadar.... y bueno, 1500mtrs con series. Tenía 1.700 mtrs, pero estaba cansado ya de tanto agua.... jejejejejeje!! Estaba como este de la canción!!! Jejejejeje...!!




MIERCOLES 6 ...
Hoy tenía carrera de Karts a las 12.00 y por la mañana fui con Irene al médico, oficialmente yaaaaaaaaaa ha salido de cuentas, a ver lo que quiere tardar Lucas en salir.....




La carrera de Karts, podría decir que hoy me ha salido bien. Javito el hombre, no tuvo su día, no clasificó bien al hacerlo con un Kart que no iba bien y en la carrera tuvo la mala suerte de llevar otro Kart que petoooooooo!!! Egoistamente, a mi me ha venido bien porque iba 2º en la general 11 puntos por debajo mía. Yo al final quedé 3º en pista y 2º para puntuar. Sigo 1º en la general a falta de dos carreras para acabar la temporada.....


Video bueniiiiiiiiiiiiisimo... me paaaaaaaaaaarto!!


Asi que hoy no hice nada de nada, mañana quisiera ir a nadar por la mañana.....


MARTES 5 ...
Pues hoy por la mañana he andado liadillo, así que fui a nadar por la tarde con Tony.....
1.500mtrs. con series.... y Lucas que no quiere salir!!

LUNES 4 ...
Hoy por la mañana estuve nadando con Tony... hicimos lo que marca el entreno. En total salieron unos 1.700 mtrs. con técnica y series.
Por la tarde estuvimos con Ceci (el entrenador) corriendo 30' y haciendo 10' de técnica de Carrera!! La verdad es que se agradece el que te corrijan las malas costumbres que tenemos al correr....