SEANA DEL 25 AL 31 OCTUBRE

RESUMEN SEMANAL

Natación ......... 2.000mtrs. en dos sesiones

Bicicleta .......... 20km. los que hice en el duatlon de Cuatro Vientos

Carrera a pie ... 36km.410mtrs. en 4 sesiones

Domingo 31...

Hoy a medio día llegue a Pamplona, estaba lloviendo, y vi en las previsiones que iba a llover durante toda la mitad de la semana..... (justo lo que voy a estar akí) así que decidí traerme las cosas para nadar....!!

Comí y siesta... a las 17:15 me despierto y veo que no llueve así que... mallas, cortavientos, zapas y a correr....!!! 9km500mtrs. por el Camino de Santiago en 50min. Fc media de 146 lpm.

El Martes a nadar.......

Sábado 30 ...

Hoy naaaaaaaaaaaaaaa de naaaaaaaaaaaaa.... bueno, no, he hexo 600 abdominales..... Parece una bestialidad no? Pues no es tanto, vereis como así detallado no es tanto!! 3 series, cada una de : -25 abdominales al frente, 25 a lado derecho, 25 al lado izquierdo, 25 inferiores con piernas arriba y abajo sin tocar el suelo, 50 lumbares, total 150x3 series = 600 Veis como no es tanto.....

Mañana dirección Navarra.... según la AEMET va a llover todos los días que voy a estar allí, asi que me llevo las cositas de nadar para ir allí a la piscina.... Me llevo por si diera un poco de tregua el agua, las zapatillas, mallas, cortavientos, etc etc.....

Viernes 29 ...

Esta mañana a las 10.00 ya estaba corriendo, estaba nublado, salí con cortavientos y con braga y a la que volvía tenía calor porque empezó a salir el sol. He notado mis piernas un pelin cargadas, es del duatlon del Miércoles fijo, jejejejejeje. Pues nada, me salieron 10km240mtrs. en 56min. con una FC media de 148lpm. Estamos acabando la semana de descarga.... Mañana Sábado lloverá fijo, así que me quedaré en casa a hacer cosas que tengo pendiente...

Que paséis tod@s buen puente de Todos Los Santos y Halloween!! Cuidado en la carretera a tod@s los que os desplacéis (me incluyo, me voy el Domingo al Norte y regreso el Miércoles)

Jueves 28 ...

1.000 mtrs. de natación sin mas.....!! Jejejeje...!!

Llegamos a las 3.000 visitas!! Muxiiiiiiiiiiiiiiiiximas gracias.... todas esas visitas son las que me hacen seguir escribiendo en este blog!!

Miércoles 27 ...

Pues cono comenté ayer, hoy fue el Duatlon Cross de la Base Aerea de Cuatro Vientos. Decir que tenía muxiiiisimas ganas de volver a competir, y aún más después del Duatlon de Burguillos el cual pinché y no pasé de la 1ª carrera a pie teniendo que abandonar.

Llego por la mañana junto a Jorge (un amiguete que era su primer duatlon) a la base aérea. Hacía un frío.... ufffffff. Nos juntamos con Alex y Tony del Club y nos vamos a por los dorsales y todas esas cosas. Tomamos la salida 94 personas. Hubo un poco de caos los primeros metros ya que no estaba muy claro por donde teníamos que ir porque no estaba muy bien señalizado. Los primeros 5km los hice junto a Tony (que tenía molestias en el glúteo) a una media de 4:07min/km... buenas sensaciones. Llegamos a la transición, y la hacemos relativamente rápida teniendo en cuenta que mis botas de bici tienen cordones, jejejejejeje. En la segunda vuelta dejo atrás a Tony que seguía con molestias y tiro, me engancho a un chico que iba a un ritmo muy bueno y que me servía de "liebre" ya que yo no conocía el recorrido. Me encuentro muy bien, voy rápido y adelanto a muxa gente... Acabo los 20km. de bici y paso por la 2ª transición haciéndola bien y rápida. Corro prácticamente los últimos 3km en solitario adelantando a dos participantes y haciéndole lo mismo otros dos. En total 1h.15min.23sg. quedando el 9º de la clasificación general...!!

Mañana a nadar!!

Martes 26 ...

Hoy tocaba nadar... 1.000mtrs. con Tony en Coimbra... (esta semana es de descarga con lo cual poco volumen en los entrenos) Mañana, para sacarme la espinita del Duatlon de Burguillos tengo uno en Cuatro Vientos, en la Base Aerea..... 5km/20km/3km a ver si no tengo la mala suerte de pinchar otra vez....!!! Ya os contaré!!

Lunes 25 ...

Bueno bueno, pues aki estamos de regreso a los entrenos!! Hoy salí a correr, 45' + 6x100mtrs pogresivos. Noto que no estoy del todo curado de la garganta y estos mocos que he tenido días atrás... pulsaciones altas con poco esfuerzo.... en fin... poco a poco!!

Mañana toca nadar!!

Carreron de Fernandito!! A ver si gana las que le quedan y pincha Webber...!!