lunes, 31 de mayo de 2010

SEMANA DEL 31 MAYO AL 6 JUNIO

RESUMEN SEMANAL
-Natación: 0 mtrs.
-Bicicleta: 115km.430mtrs. en 5h.01min. de los cuales 42km.420mtrs. en 2h.18min de MTB
-Carrera a pie: 44km.720mtrs en 4h.15min. repartidos en 3 sesiones de entreno.

No ha estado mal la semana contando con que estoy en fase de recuperación del Ironman todavía... Como podéis ver, me he relajado y no he nadado ni un metro, jejejejejeje!! La semana que empezamos mañana iré algún día a nadar porque sino, la próxima vez voy a tener que ir con el flotador del patito....!!
;-)

Domingo 6 ...

Esta mañana pillé la bici de montaña y me fui con Toni, del Club CTOA de Alcorcón a la Casa de Campo, nos dimos por allí un rulillo y nos acercamos a ver un poco el Campeonato del Mundo de Triatlon que se celebraba allí hoy..... Nos dimos una vueltecita por las carpas que tienen alli montadas... Queeeeeeeeeeeeee máquinas, lastima Primitiva o Euromillón...! Jijijiji... Total 42km.420mtrs. en 2h.18min.
Mañana iré a ver bicicletas de montaña, a ver si me aclaro, porque tengo un lío en la cabeza.... que si rígida, que si doble, que si de carbono, que si de aluminio, que una marca, que otra.... en fín, un lío y muxa pasta!!!!


Felicidades a Pedrosa por si victoria en el GP de Italia y a Nadal por su contundente victoria en Roland Garros.





Sábado 5 ...
Esta mañana me levanto sin prisas, después de currar ayer, a las 9.15. Desayuno trankilamente y salgo a correr dispuesto a hacer una tiradita larga de carrera a pie.
Efectivamente, es lo que hago, 20km.900mtrs. en 1h.53min. sacando una media de 5:22/km y con una FC media de 162 lpm. La verdad es que a las 10.00 me he puesto en marcha y hoy ha hecho un calor de tres pares de co......s. 34º de max. dice internet que ha hecho sobre esas horas... Me lo creo ehhhhhhhhh, porque madre mía, que solana!!! He ido desde casa al Parque Polvoranca a correr por caminos, usando el par de zapatillas que voy a usar para los 100km. He de decir que me ha hexo unas ampollitas, pero es normal, tengo que adaptarlas!! Ya están pinchadas y curadas!!
Mañana me acercará a la Casa de Campo con la BTT a ver el Campeonato del Mundo de Triatlon que se disputa ahí.....!!

Lamentar la caida que ha tenido Valentino Rossi hoy en el GP de Italia. Fractura abierta de tibia y peroné...... Uffffffffffffffffffff que dolor....!! Esperemos, por el bién del Motociclismo, que ser vuelva pronto a los circuitos a deleitarnos con esas carreras que hace...!! Un 10 para Pedrosa haciendo Pole...!!




Viernes 4 ...
Hoy Curro todo el día...!! :-(


Jueves 3 ...
Hoy quedo a las 9.00 con los chicos del CTOA de Alcorcón y del foro Planeta Triatlón, buena gente todos ellos, hemos tenido que parar tres veces por pinchazos... Victor 2 Pedro 1 ha ganado Victor!! Jijijiji. Buena temperatura para entrenar, ha estado muy bién, he disfrutado muxo además porque me encontraba bien encima de la bici después de mas de una semana sin pillarla después de Lanzarote. En Total me salen 78km en 2h.48min. sacando una media de 29km/h. Mañana curro....!!



Miércoles 2 ...
Hoy descanso total que sigo notando las piernas cargaditas.....


Martes 1 de Junio ...
Hoy salí por la tarde un ratín, me encontraba bién empecé a correr y al final empecé a sacar ritmos buenos.... Los primeros 7km.400mtrs. los meto en 34min. sacando un ritmo de 4:42/km y los últimos 2km.730mtrs. en 13min. sacando un ritmo de 4:50/km. en total 10km.130mtrs. en 47min. con un ritmo medio de 4:44/km. Hago unas series de ejercicios de carrera también......!!
Mañana tengo curso del curro asi que descansaré y pasado saldré a rodar con la bici.....

Lunes 31 Junio ...
Empezamos la semana haciendo un entreno de 13km.360mtrs. de carrera a pie en 1h.17mmin. sacando una media de 5:48/km. Salgo con Jorge, su tío Carlos y Toni, que va en bici de montaña. Una compañía muy agradable la verdad, se me ha pasado el tiempo rapidiiiiiiiiiiisimo!!

Estoy aún en fase de recuperación del Ironman... noto k las piernas no están recuperadas del todo, la semana pasada rodé un poco en la bici y unos kms. de carrera a pie, pero iba cargadito... hoy muxo mejor pero como digo, aun noto que no están recuperadas del todo..... Empiezo a entrenar un poco para la carrera de los 100km del 19 al 20 de Junio. Tengo que hacer tiradas largas a un buen ritmo aeróbico y empezar a acostumbrarme un poco al calor bochornoso que tendré el día de la prueba.
Cuelgo una foto que me hizo Paco Lucanux... muy buen fotógrafo y mejor persona!! Gracias Paco!!






El gran Paco Lucanux me pasa otra fotillo de esas guapas que él hace.... Gracias Paco!!


miércoles, 26 de mayo de 2010

CRONICA IRONMAN LANZAROTE 2010



LO CONSEGUIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!

Primero y antes de nada, me gustaría poder dar las gracias a todo el mundo que desde el primer momento me ha apoyado en todo momento para así, poder conseguir mi objetivo..... amigos y familiares sobre todo. También quería dar las gracias a la ONG SAR que ha colaborado muxo conmigo para hacerme las cosas mas fáciles.
También me gustaría pedir disculpas a todas aquellas personas a las que les he dixo en mas de una ocasión.... "no puedo, tengo que salir a entrenar".

Salgo el Lunes 17 a Lanzarote, y en el aeropuerto me encuentro con el primer problema... resulta que me piden 150 euros por sobrepeso en conjunto de maletas y bici... (después de haber pagado ya 50 euros cuando pille el billete por llevar una bicicleta) Otros 50 euros metidos en la tarjeta de embarque y entregados a la chica del mostrador tuvieron la culpa de que no pagara 150€ (la gente es la hostia).

LLegamos a Lanzarote, pillo el coche de alquiler, un C4 nuevecito que estaba de puta madre, lo cargamos hasta arriba y para los apartamentos....
Durante toda la semana hice varios entrenamientos por alli... disfruntando de la Isla y sus paisajes... ahhhhhhhhh, y de su viento, jejejejeje!!





Molaba entrenar por allí viendo los carteles de la carrera en bici que y estaban puestos...!! Motivaba mogollón!!



Llega el Viernes, preparo todo trankilamente para que no se me olvida nada y decido no hacer nada, descanso total, así que piscinita y relax...





Por la tarde toca llevar las bicis, bolsas de transición y dar una vuelta por alli....!! Había un ambiente guapiiiiiiiiiisimo, emocionante......!!
Vimos bicicletones guapiiiiiiiiiisimos, sistemas de hidratación curiosos, tecnología punta, etc.... nos hicimos unas fotos con el Campeón Eneko Llanos. y nos fuimos a cenar prontito... Ya estaba todo hecho!!









Me acuesto a las 20.00h. y el día 22 me levanto a las 04.00, desayuno trankilamente, no estoy nervioso, ya tengo todo el trabajo hecho, ahora solo me queda sufrir y disfrutar.... parece mentira pero para mi estas dos palabras van cogidas de la mano, jijijijiji.... bajo junto con los demás a boxes a dejar todo listo. Me pongo el Neopreno, inflo las ruedas, dejo los geles enganchados a la bici, pongo el mapita de la carrera en bici en el manillar, compruebo una y otra vez que este todo bien y voy hacia la playa...



Me doy la crema y la vaselina en el cuello para los roces del neopreno y al agua a calentar un poco.
Joder que fría estaba, eran las 06.45 y empezaba a amanecer. Se oye al Speaker diciendo que vayamos a la salida ya... me dirijo allí... la gente está super nerviosa, saltando, resoplando, colocándose bién el gorro, las gafas, hablando entre si..... dan la salida y un tío que tengo a mi derecha, que no conozco de nada y que no es español, me dá un abrazo y me dice... good luck, o eso le entendí yo.....!!
Me meto en el agua, intento irme hacia un lado, pero es imposible, me llevo hostias por todos lados, manotazos, patadas, de todo... ahora, yo con muxa precaución, no quería que me pasara como en Tres Cantos hace un año que me tuve que retirar por una hostia que me dieron en la cara con resultado de pómulo inflamado y amoratado...
Según iban pasando los metros los golpes iban siendo menos, o mejor dixo, teníamos mas espacio para esquivarnos unos a los otros.
Doy la primera vuelta, miro mi reloj y... joder, no puede ser, 38 minutos, si soy lo peor en el agua, pues bueno, no estaba mal, los 1.900mtrs primeros en 38min. para mi genial, asi que me motivó mogollón para la segunda vuelta.... de la segunda vuelta intento hacer memoria pero, no me acuerdo muy bien de las sensaciones que tuve, creo que iba pensando solo en salir de allí y montarme en la bici. Se me hizo un poco duro el agua pero porque ya sabéis que el agua y yo.......
Salgo y a las duxas (joder que bien que vienen), hay muxa gente pero me hago un hueco rápidamente....



Recojo mi bolsita azul y para la caseta... uuuppssss, sorry....!!! Veo un banco libre y allí que voy, resulta que me meto en la caseta de las tías, todas allí en bolas, maaaaaaaadre mía... que vergüenza, joder, no iba mirando nada mas que el banco libre y claro fui ciego, ni me dí cuenta de que lo que había allí eran chicas!! Así que salgo a la de los chicos y me cambio, mientras me cambio unas voluntarias de la organización me ofrencen crema solar, me untan bien mientras me pongo la ropa de la bici. Una vez cambiado, a por la bici....



Tengo por delante 180km muy duros..... me lío a dar pedales y noto que me encuentro genial... el aire nos respeta muxiiiiiiiiiiximo, y voy adelantando a mucha gente, cosa que me va motivando muxo. Me cruzo con Alex y me pega un grito al estilo pastor...... "BARRYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY" y le contesto......... "EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE" Jijijijiji, vaya conversación!! Está nublaete y no hace muxo calor, con lo cual, joder... estoy de puta madre, que mas puedo pedir... no hace calor, no hay muxo aire, y tengo fuerzas.
Primera subida gorda, El Timanfaya.... subo bien, con esfuerzo pero bien, sigo adelantando a gente....



De repente noto un ruido en la parte de atrás de la bici cuando me pongo de pie y apreto..... se me pasan por la cabeza mil cosas, cosas como "me cago en su puta madre, que cojones será lo que suena, a que se me jode algo ahora, con lo bien que voy, a que se va todo a la mierda?", me pongo nervioso, pero intento relajarme y pensar que puede ser, doy con ello, el puente de freno, no se porque cojones empieza a rozar en la rueda, así que la solución es abrirlo aunque pierda tacto en la frenada, pero bueno, asi no me rallo con el sonido ese....
Subo el mirador del Rio... diossssssssssss que duro essssssssssss.... ufffffff, sigo adelantando a gente, subiendo, cosa que si tenemos en cuenta que yo subo fatal pues me sigue motivando muxo mas..... allí en el mirador de Haria, me dan la bolsita blanca que había dejado por la mañana, el avituallamiento personal. La pillo, me tomo un sandwich, un platanito y líquido.... Una bajada preciosa me espera por delante!!
Hostiassssssssssssssssss!!! No he cerrado el puente de freno y bajo frenando con el de adelante nada mas porque el de atrás apenas me frena, jejejejejeje. Bueno, estas cosas pasa a los que no somos profesionales, jejejejejeje.
Paso por sitios donde hay avituallamientos en los que dan barritas, plátanos, agua, coca-cola, y bebida isotónica. Lo de los voluntarios es increíble, como se vuelcan en que no te falta de nada. Yo en cada avituallamiento cambio la bebida que me queda para pillarla freskita y siempre cojo algo de comer aunque yo llevo mis geles.



Subo el Mirador del Río, la verdad es que no me cuesta muxo subirlo, sigo super motivado, y el paisaje acompaña muchiiiiiiiiiiiiiiisimo. Bajo el mirador todo enciscado y pienso..... "como se suelte algo, me voy a dar una hostia que no me van a encontrar...." Lo bajo enterito sin que me pase nada. Desde la bajada del Mirador del Río hasta la llegada a Puerto del Carmen se me hace un poco largo, hay rectas muy largas sin paisaje motivante y sin gente que te pueda animar....
Llego a Puerto del Carmen, va un hombre delante de mi que se baja como si de un triatlon sprint se tratase o si fuera de los primeros, y claro, según va corriendo con la bici en la mano y con las zapatillas puestas ZZZZZZZZZZZAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSSS, delante de mi se tuerce el tobillo y cae al suelo, me paro, le pregunto si está bien, me mira y se pone a llorar.... uffff, que congoja que me entra a mi al verlo, cuando me levanto para buscar a alguien ya tenía ahí a 3 voluntarios diciéndome que siguiera que ya se quedaban ellos con el.
Entro en la caseta, esta vez en la de los chicos, me cambio, me doy mi vaselina en los pies, me dan la cremita las voluntarias, me pongo mi gorrita mis zapas y a correr...!! Salgo de la caseta y pienso... bueno, ya tengo hecho 3/4 partes de Ironman, ahora me queda lo mas duro, la Maratón!!



La primera vuelta me cruzo con los primeros, jooooooooooder como van... que máaaaaaaaquinas!! Me cruzo también con Alex y Carlos, a Luisja no lo veo.... Nos saludamos y nos chocamos las manos.... Hay mogollón de gente animando. Lo peor, que hace muxo calor, en cada avituallamiento me paro a beber y a refrescarme, me mojo enterito. La primera vuelta se me hace larguiiiiiiiiiiiiiiisima 18km y poco, miro mi pulsometro y me marca 137 lpm nada mas... el caso es que voy pegado de piernas... bueno, ya he llegado hasta aquí ya tengo que acabar... Voy empapadito de arriba abajo, hace muuuuuuuuuuuxo calor y voy pegadiiiiiiiiisimo ya, en el km 21 me entra un flato de flipar, pero sigo y voy parando en los avituallamientos, me dura 7 km mas o menos el flato. Desaparece de forma súbita...



Bueno, me ponen la última pulsera, me quedan solo 8 km y pico, tengo que acabarlo, pienso en todo el mundo que me ha apoyado, en todo lo que he dejado de hacer por entrenar, en toda la gente con la que no he podido "tomarme algo", en todo el esfuerzo hecho durante un año y en todos los ánimos que me han dado... HOSTIAS, PUES VA A RESULTAR QUE TODO ESO AYUDA Y QUE ES CIERTO QUE CUANDO LAS PIERNAS NO VAN, LA CABEZA AYUDA A QUE VAYAN UN POCO....!!!

Enfilo la recta final, piso la alfombra, veo a mi familia que me gritan, me aplauden y están emocionados, a mi me entra una mezcla de rabia y congojilla.... levanto los brazos y grito.... SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII.







Lo que sentí cuando atravesé la meta es indescriptible, hay que vivirlo de verdad... me ponen la medalla de Finisher y el señor Kennet me da la mano diciendome, "Felicidades eres un Ironman". Me ofrecen médico y suero (joder no se me veía tan mal, jejejejeje, se lo ofrecen a todos ehhhh) lo rechazo y sigo andando buscando a gente, allí está Alex.... nos fundimos en un abrazo en el que hay muxo sentimiento (sin ser gays, k lo respetamos pero no es nuestro caso, jejejejeje)





Llega la familia y me abrazan felicitan, nos emocionamos todos un poco, ellos han sido los "sufridores" mas directos de esta locura de decidí emprender hace un año...



Al apartamento, duxita y a cenar....
Nos vemos todos contentos, todos hemos acabado, estamos disfrutando muxiximo con nuestras medallas, nuestra familia y con amigos k comparten una misma afición.... Joder que feliz y pleno que me sentía en esos momentos, superaba el dolor de mis piernas de tal manera que ni me acordaba casi de ellas....



Puesto 778 Salgo del agua el 1080 con un tiempo de 01:20:32 La primera transición la hago en 12:34 Acabo la bici en el puesto 730 con un tiempo 06:36:56 adelantando a unos 300 atletas, la segunda transición la hago en 15:12 Acabo la Maratón en el puesto 785 con un tiempo total de 04:44:56 TIEMPO TOTAL 13:10:08

No me importa el tiempo de verdad... lo mismo me hubiera dado hacer 10 que 13 que 17 horas... mi objetivo era acabar el IRONMAN MAS DURO DEL MUNDO!!!




Ya tengo pensada la próxima.....!!!











martes, 18 de mayo de 2010

SEMANA EN LANZAROTE

Ya ha llegado la tan ansiada fecha.... esta semana estaré por Lanzarote, no podré ir actualizando el blog por la limitación de mi conexión a Internet, pero si iré poniendo fotos, comentarios y demás en el Facebook!!

Espero que la próxima vez que escriba en este blog sea para deciros a todos que.......

SOY FINISHER!!!

lunes, 10 de mayo de 2010

SEMANA DEL 10 AL 16 DE MAYO

Domingo 16 ...
Por la mañana salgo con Alex con la bici, entreno agradable, con muy buena compañia, hablando del Ironman todo el rato, ultimando y concretando cosillas para los días allí y cosas de la carrera en sí. Dándome consejos a seguir para hacer la carrera lo mejor posible..... Me salen 63'04km. en 2h.02min. sacando una media de 30'9km/h. llego a casa y hago transición saliendo a correr, 11km.350mtrs. en 59min. sacando una media de 5:16min/km. Último entreno "largo" antes del Ironman. Mañana salo a Lanzarote a las 13:05h. Va quedando menos... Comida con la carrera de coches (carrera increible la de Alonso) y siesta, me despierto y me pongo a preparar todo, desarmar la bici, pillar todo y meterlo en las maletas!!

A útlima hora quedo con Jorge, Laurita y Mary para tomar algo y despedirme. Me dan muchos ánimo y me regalan una camisa guapiiiiiiiiiiiiiisima!! Son la caña!! Cuanto los quiero!!






Sábado 15 ...
Currando!!


Viernes 14 ...
Bueno, pues esta mañana me quedo en casita cambiando las cubiertas a la bici, las zapatas de freno, y dejándola preparadita para el Domingo meterla en la maleta ya... De repente, me da por mirar el pedal derecho porque en el último entreno que hice con ella, noté como que se movía, así que pensé que podía ser de la cala de la zapatilla o del pedal que estaba flojo.... PUES NO ERA NADA DE ESO, ERA MUUUUUUUUUUXO PEOR. Se ha desoldado la tuerca donde rosca el pedal y que está dentro de la viela... NO TIENE ARREGLO. Aún así, salgo por la tarde con ella, muy incomodo en todo momento, muxo aire y la pierna derecha con un movimiento totalmente antinatural y que si sigo muxo tiempo así puedo lesionarme la rodilla con ese movimiento. 66km en 2h.17min. sacando una media de 28'8km/h. A las 18.00h. estoy en el taller a cambiar las bielas (menos mal que las viejas no las vendí)
Primer problema a falta de 8 días que se soluciona rápidamente. Esperemos no tener mas....!! Mañana toca currar...!!


Jueves 13 ...
Como tenía pensado ayer, he ido a nadar esta mañana... 2.000 mtrs. suaves + recuperacion y calentamiento.
Por la tarde al curro a dar formación. Mañana descanso por la mañana y a preparar cositas ya para el viaje del Lunes. Por la tarde si sale buen tiempo saldré con la bici en plan tranki...!! Quedan 8 días solo...!!


Miércoles 12 ...
Pues nada, esta mañana estuve en el trabajo hasta las 14.00 que salí.. llegué a casa, comí y la verdad es que no me apetecía nada hacer nada, estaba reventado, ayer me levanté a las 05.15 para ir a currar, me acosté a las 01.00 y hoy me levanté a las 06.00, con lo cual dormí 5 horas nada mas... así que nada mas comer, me atrapó el sofá y claro, yo que soy fácil de convencer... jejejejeje.
A las 17.00 me desperté y salí a correr un poco mas tarde con Javito un ratín, luego el se fue y yo seguí otro rato... 15km270mtrs. en 1h.16min. sacando una media de 5:01/km.
Mañana iré a nadar por la mañana y por la tarde, otra vez al curro...!!

10 days only to IRONMAN LANZAROTE!! uffffff!!!


Martes 11 ...
Curro.
Mañana tengo que ir al trabajo por la mañana, por la tarde intentaré ir a nadar y mas tarde a correr un poco... A ver si me da tiempo a todo!!



Lunes 10 ...
Después de hacer el resumen semanal ayer, uffff, esta mañana me he dixo, a montar en bici, sí o sí, ya pueden caer chuzos de puntas o hacer lo que haga que yo salgo con la bici, así que esta mañana a las 08.00 ya estaba estirando en la puerta de mi casa dispuesto a hacer un entreno de transición...



89km.930mtrs. en 2h.59min. sacando una media (cosa que ya no me preocupa los más mínimo) de 30km/h. que no está nada mal teniendo en cuenta el aire que hacía y los dos puertecitos que he subido mas el "moltirolo" de Villaviciosa.
Ooooootra vez he vuelto a los guantes y la chaqueta de invierno, la braga, el cubre-botas.... ufffff!!!



Llegué a casa, me cambié, pegué un toque a Javito por si podía salir a correr y la respuesta fue afirmativa, jejejeje. Subi a buscarle a su casa y yo me hice 11km.380mtrs. en 1h.03min. sacando una media de 5:36/km

Muy contento con el entreno de hoy, en la bici me he encontrado muy bien, en la carrera a pie he ido un pokito mas pegado de patas, pero bién de FC.

Bueno, pues ya solo quedan 11 días para el Ironman. Estoy deseando estar sobre aquella arena de la playa, con los pies húmedos, mirando al horizonte, sintiendo esa cosilla por el cuerpo indescriptible y empezar a disfrutar lo que he estado esperando y para lo que me he estado preparando durante un año!!
Ahora sí que está todo el trabajo hecho, solo me queda rodar suavemente y no hacer que mi cuerpo se despiste y relaje...

martes, 4 de mayo de 2010

RESUMEN MES DE ABRIL

NATACIÓN ....... 17Km. 300 mtrs.
BICICLETA ...... 592km. 150 mtrs. en 22 horas 34 minutos.
CARRERA A PIE .. 128km. 250 mtrs. en 11 horas 08 minutos.

lunes, 3 de mayo de 2010

SEMANA DEL 3 AL 9 DE MAYO

RESUMEN SEMANAL...
Esta semana he ido muy mal de tiempo para entrenar, entre el trabajo, y las obligaciones familiares.... En fin..

Natación------- 4.700mtrs.
Bicicleta------ 0 km (hostias...!!) Mañana sin falta salgo... ufff...
Carrera a pie-- 29km.450mtrs.

Domingo 9 ...
Curro!!


Sábado 8 ...
Hoy es la comunión de mi prima Ahinoa (hija de una prima hermana mia). Por la tarde cuando llego a casa, me cambio y salgo a correr... justo termino de estirar y empieza a llover... uffffff. Todo el entreno lloviznando... 16km.420mtrs. en 1h.24min. a un ritmo medio de 5:08/km y con una media de fc. de 147. Muy buen entreno aeróbico!!
Mañana curro otra vez...!!!
P.D. Me han pasado las fotos del podium del otro día de los Karts...!!



Viernes 7 ...
Trabajo.

Jueves 6 ...
Hoy por la mañana tocaba la 2ª parte de grabación del video... hemos ido a la piscina, allí me han grabado y luego en un parquecito de por alli me han hecho una entrevista en toda regla... (uufff, que mal se me da eso de hablar delante de una cámara.....) Al final entre "ve para allí, vente para acá, repetimos la toma, patatín y patatan... me ha salido 1000 metros aproximadamente.... Por la tarde a dar formación, así que no he podido hacer nada mas... mañana curro y pasado tengo una comunión, espero a última hora del sábado poder salir a correr por lo menos. El domingo curro otra vez....!!


Miércoles 5 ...
Esta mañana fui a nadar antes de ir a la carrera de Karts. Sólo 1.100mtrs. pero en series. 100 + 200 + 300 + 400 y a tope.....otros 100 lentos de recuperación.
En cuanto a la carrera de Karts... finalmente y depués de clasificar 2º, nos ponemos a hablar el 1º y yo mientras está el semáforo en rojo, se pone en verde y seguimos hablando sin darnos cuenta... jejejejeje. Nos adelantan varios pero finalmente quedo 2º..... un par de vueltas mas y adelanto al 1º. Llevaba muxo mejor ritmo que él llegandome a pegar a su culo durante dos vueltas peeeeero........
Por la tarde quedo con Pepe Añon, cámara de profesión y encargado de hacer el video de publicitario y de promoción para SAR ESPAÑA. Hoy tocó bici y carrera a pié. Mañana me grabará en la piscina!!


Martes 4 ...
Esta mañana tuve que ir al trabajo hasta las 14.00 Llegué a casa, comí y me acerque a JHK a probarme la nueva ropa de sport que me va a facilitar SAR ESPAÑA (Gracias por ayudarme y ser partícipes de mis objetivos). Después llegué a casa y sali a correr.
13km. en 1h.1min. sacando un ritmo medio de 4:47/km. Muy contento con el entreno de hoy!!
Mañana tengo carrera de Karts, a ver si puedo recuperar el liderato... Lo tengo dificil pero bueno, yo lo intentaré. Por la tarde voy a grabar un pequeño video publicitario promocional con SAR ESPAÑA. Ya colgaré el resultado cuando me lo entreguen...


Lunes 3 ...
Voy a Brunete a nadar, en total me salen 2700mtrs. en dos series de 1.000 mtrs. y una de 500. Después 200mtrs. variado de recuperación.
Tenía pensado salir con la bici pero uffff, aunque con sol, hace un día de perros!! Voy a darle un poco de tregua al cuerpo y a dejarle que cargue pilas al 100x100.... Mañana será otro día!!