martes, 27 de julio de 2010

SEMANA DEL 26 DE JULIO AL 1 DE AGOSTO

DOMINGO 1 Agosto ...
Esta mañana me levanto no muy tarde y a las 09:00 estoy ya dando pedales dirección Villanueva de la Cañana. Hoy no tenía pensado hacer muxos kilómetros ya que mañana voy a hacer Puertos con Castán de forma preparatoria para "La Perico", (nombre de prueba que le gusta muxo a una amiga mía de vallekas según dice en mi facebook, jejejejeje), así que fui hasta la Cañada y volví, me salieron un total de 58km.750mtrs. en 1h.57min. sacando una de velocidad de 30km/h de 136 lpm de FC. He consumido aprox. 2108 kalorias. Mañana he quedado con Andres a las 06.15 de la mañana para salir hacia Navacerrada y empezar allí... Ya plasmaré mis sensaciones subiendo esos puertos............

SÁBADO 31 ...
Hoy estuve en Segovia viendo a mi abuelita y nos pasamos por el pueblo de mis tios a comer. Un cochinillo asado criado por ellos que se dedican a ello.... mmmmmmmmmmm, para chuparte los dedos...!!
Mañana quería salir a rodar un pokito con la bici ya que el Lunes me voy a hacer puertos con Andres Castan y empezar a preparar la "La Perico"






VIERNES 30 ...
Curro.

JUEVES 29 ...

Esta mañana me levanto a las 07.00, pero no para entrenar, sino para preparar las cosas que me venía el pintor a pintar en casa. Se marcha a las 18.00 me pongo a limpiar lo que han dejado y a las 20.000 salgo a correr un poco, aunque la verdad es que estoy reventado..... pero necesito salir un rato y desconectar.
6km.900mtrs. en 34min. sacando una media de 5:02min/km una FC media de 155. Consigo desconectar que era la que pretendía.. Mañana a currar otra vez.... Uffffffffff!!! Estoy muy cansadooooooooooooo de currarrrrrrrrrrrrr!!!

MIERCOLES 29 ...
Curro.


MARTES 28 ...
Esta mañana a las 8:30 estaba ya dando pedales.. en principio había quedado con Alex, pero tal y como me ha puesto en el sms que me mandó a primera hora... "me he hexo caquita" jijiji... la verdad esque anda pachucho el hombre!! Así que nada, salí yo solo, tenía pensado salir a hacer un par de horitas solamente, pero al final me lie y me salieron.......... 81km.450mtrs. en 2h.42min. sacando una media de 30km/h y una frecuencia cardiaca media de 142 lpm. He consumido 2.925 Kalorías. He subido "Canteras" (foto) y he ido hasta Valdemorillo... Hay que empezar a subir cuestas que el día 22 de agosto tengo que subir unas pocas, jejejejejeje!!







LUNES 27 ...
Curro.



Bueno bueno bueno... semanita que empiezo muy animado y motivado nuevamente. He decidido apuntarme a la "Perico" (22 de Agosto), marcha cicloturista de 170km que pasa por los puertos de Navacerrada, Morcuera, Canencia y Navafría..... 4 puertacos!! Iré acompañando de uno de mis ídolos deportivos, D. Andrés Castán ahora amigo y compañero de trabajo. Corrió de manera profesional profesional en ciclismo hace unos cuantos años.... Con muchas ganas la verdad.





domingo, 25 de julio de 2010

RECUPERADO DE "LA DEPRE DEPORTIVA"?.... POCO A POCO

Bueno, pues lo primero pedir disculpas a tod@s los seguidores/as de mi blog... Desde que volví de bucear en San José he estado currando un día si, uno no, uno sí, uno no, asi hasta este viernes que fue el primero de 3 días de libranza.... y no he tenido muxo tiempo de actualizarlo. Tampoco he ido haciendo gran cosa, algún día entre medias de esos que libraba salía a rodar un poco y nadaba en la piscina de la comunidad, pero poco mas la verdad.

Estos tres días de fin de semana que he librado, pues lo he aprovechado para estar con la familia, y con algunos amigos (no con todos los que me gustaría). También he aprovechado para comprobar si estoy recuperado del todo de la famosa y puta (con perdon) "depre deportiva". Creo que sí, que ya estoy recuperado o que lo estoy haciendo poco a poco....

El Viernes salgo con Felipe y con Javito (dos compis de curro y amigos) con la MTB desde Acorcon dirección Casa de Campo, damos por allí una vuelta y nos volvemos. 32km.760mtrs. en 1h.41min. sacando una media de velocidad de 19'4km/h. y una frecuencia cardiaca media de 131lmp. con algún calentón bueno subiendo algún pico alto de la Casa de Campo.




El Sábado decido levantarme relativamente pronto y a las 9.30 estoy corriendo ya... voy desde mi casa dirección Parque Polvoranca. En total me salen 14km.940mtrs. en 1h.16min. sacando una velocidad media de 5:09/km a una Frecuencia Cardiaca media de 154lpm. La verdad es que muy contento, muy buenas sensaciones y sacando una buena media después de tanto tiempo sin encontrarme bien. Si no hubiera sido por el calor que hacía ya a esa hora hubiera sido una rodada perfecta!!


El Domingo me levanto muyyyyyyyyyyy prontito y a las 8:00 ya estoy subido en la bici... Decido irme a la zona de Valdemorillo y desde allí a Boadilla del Monte y vuelta a Alcorcón. Buena temperatura a esta hora sumado al aire que me da en la bici. Incluso cuando paso a la altura del río entre Villaviciosa y Brunete me entra un poco de "freskito" que me hace subirme el Maillot hasta arriba, jejejejeje. Pocos ciclistas en la carretera a esas horas pero si muxas motos que imagino que suben a la Cruz Verde. Me salen 78km.780mtrs. en 2h.38min. sacando una media de 29'8km/h y una FC media de 142lpm. La verdad es que estoy super contento porque después del Ironman era la segunda vez que salía con al bici de carretera. El último día fue el 3 de junio, vamos, hace muxo mas de un mes. Y me he encontrado muy bien.... Me ha salido una media muy buena teniendo en cuenta el perfil de la ruta. Llaneando era una bala...!! Jijijijiji.....!!! Dejo el perfil del día de hoy...!!


Bueno, pues creo que después de estos tres días, en los que he estado saliendo a entrenar un poco, me encuentro muy bien, estoy muy contento y me ha vuelto un poco la motivación.
Creo que es normal que me entrara la depre...... estuve durante un año entrenando duramente, acabé mi objetivo principal que era el Ironman y le sumé, justo al mes, sin estar descansado del todo y calificándolo de locura por muxos amigos y compañeros de entrenos, la carrera de los 100km que era una espinita que tenía clavada del año anterior que no pude acabarla. Ahora mismo, entre el excesivo curro que tengo en verano, el calor que hace, y la falta de objetivos a corto plazo... es normal. Ahora iré haciendo alguna carrerita popular, algún triatlon sprint u olimpico, rutillas con la MTB y así seguir motivado y entrenando para mi principal objetivo a largo plazo...... EL ULTRAMAN DE CANADA!!!!




sábado, 10 de julio de 2010

BUCEO EN SAN JOSE (ALMERIA)

Pues nada, después de juntar tres días en el curro y cambiar un turno, he conseguido irme a bucear con Sergio a San Jose, en Almería... Salimos el Miércoles y nos pegamos la paliza hasta allí, 610km. desde la puerta de mi casa hasta la puerta del hostal....
Hemos tenido muy buen tiempo para bucear, sin corrientes salvo el último día que había un poco, salimos dos días a correr por montaña, con unos paisajes precioso, lástima que no llevaba el móvil para poder hacer fotos y enseñaros las fotos desde las cimas de las montañas que hemos subido corriendo. Se veía todo el pueblo, la costa y el mar, un paisaje precioso, además salíamos por la tarde cuando bajaba el sol y claro, un increíble atardecer el que se veía desde allí arriba.
He colgado alguna foto en el facebook de las inmersiones que hicimos. (Pinchando AQUÍ se pueden ver)

Creo que he conseguido una de las cosas que proponía en este viaje.... desconectar un poco y recuperarme de mi "depre" deportiva. Hoy mismo, después de sacar todas las cosas del viaje y demás, me han entrado ganas de pillar la bici, mañana si me levanto pronto saldré a hacer unos kilómetros suavecitos para empezar otra vez a entrenar, que YAAAAAAAAAA TENGO GANASSSSSSSSSSS OTRA VEZZZZZZZZZZZZ!!!! Ahora a empezar despacito!!

Dar las gracias a tod@s las personas que me han estado dando mensajes de animo para recuperarme de mi "depre" deportiva...!! ;-)


jueves, 1 de julio de 2010

SEMANA DEL 28 DE JUNIO AL 4 DE JULIO

Tengo que reconocer que estoy totalmente inmerso en "una depresión deportiva". Después del Ironman y de la carrera de los 100km no me apetece hacer nada de nada.... he bajado a nadar algún día a la piscina de la comunidad....... en cuanto llevo 5 min. estoy aburrido!! He salido a correr un par de días..... nada, me aburro y solo pienso en llegar a casa.

He de deciros que lo he comentado con algún "compañero de Ironman" y me han dixo que se encuentran igual o parecido, con lo cual, no me preocupa muxo. Yo creo que es la falta de objetivos a corto plazo, el haber estado durante todo un año entrenando sin parar, este calor que está empezando a hacer y................... QUE COJONES, QUE MENUDA PALIZA LE HE METIDO A MI CUERPO EN MENOS DE UN MES..... EL IRONMAN MAS DURO DEL MUNDO Y UNA CARRERA DE 100KM DE CARRERA A PIE POR MONTAÑA!! No creo que esto esté en el curriculum de muxos españoles.... así que es normal que me encuentre así.... (el que no se consuela es porque no quiere, alaaaaaaaaa!!!)

He decidido hacer un paréntesis y me voy 3 días a bucear.... me relaja mogollón y me hace desconectar un poco de todo... volveré cargado de energía y con las pilas nuevas puestas....... o eso espero!!!

Jueves 1 ...
Bueeeeeeeeeeeeno, pues hoy nos sube el IVA, empiezan las vacaciones para muxa gente, empiezan también las rebajas de verano y me han quitado casi 100 pavos de la nómina.... así a quién le va a apetecer hacer nada? jejejejejeje.

Pues al final he salido, después de escribir las palabras de arriba y publicar la entrada, me he dixo... QUE COJONES, AHORA MISMO A SALIR A CORRER.....!! así que salí a hacer un poco de Fartlek por sensaciones, unas tres series, en total con el calentamiento y el enfriamiento.... 8km.290mtrs. en 39:09 con un ritmo medio de 4:43/km 689kalorias de consumo y una Fc media de 167lpm. Me he encontrado muy agustoooooooo!! :-)

Miércoles 30 ...
Mis primeros 10km seguidos después de los 100km.... la verdad es que noto que las piernas van mejor... 10km.500mtrs. en 55:04 sacando un ritmo medio 5:15/km gastando 861 kalorías y una FC media de 166 lpm. Mi segundo día con las Adidas y la verdad es que me estoy haciendo muy bién a ellas.

Martes 29 ...
Naaaaaaaaaaaa de naaaaaaaaaaaaaa!!!

Lunes 28 ...
Curro.