SEMANA DEL 31 DE OCTUBRE AL 6 DE NOVIEMBRE

SÁBADO 5 ...

Pues nada, hoy a las 09.30 quedamos Tony y yo en Tres Aguas para hacer un par de horillas de de bicicleta de carretera.... Para mí, la primera salida de la temporada con esta bicicleta.... desde fianales de agosto no la había vuelto a coger!!

Un poco de fresquito a primera hora de la mañana, pero según ha ido pasando el tiempo, ha ido saliendo el sol y la salida se ha hecho mucho mas amena!!! En total 65km.110mtrs. en 2h.25min. sacando una media de 26'9km/h. Me he encontrado fenomenal y recuperando sensaciones con esta bici............ Me encanta!!

DATOS DE LA SALIDA DE HOY AQUI!!

De todos modos, hasta dentro de dos semanas o finales de la que viene no la voy a volver a coger dado que tengo que seguir entrenando con la MTB para la próxima carrera del JUEVES 10 en Cuatro Vientos!!

Mañana toca currar!!

VIERNES 4 ...

Hoy a las 09:15 estábamos Tony y yo metidos en una clase de spinning!! 1horita que ha estado bastante bien y no ha sido muy dura... después al agua, 2.000mtrs. de los cuales 900mtrs. han sido de pura técnica.... Mañana saldremos con la bici si no llueve!!

JUEVES 3 ...

Esta mañana a las 09.00 se pasa a buscarme Tony, llovía que daba gusto, un poco de atasco hasta el Parque Coimbra y demás, pero a las 09.30 estamos en el agua nadando..... 2.000mtrs. de nado en los que ya empezamos con series un poco durillas para mi.... pronto empezaré a acostumbrarme.

Después, 41' de carrera a pie a un ritmo medio de 5:00min/km. + 4 progresivos de 100mtrs. Nos ha caído una tormentaaaaaaaaaaaaaaa.... cuando salimos del gym a correr no llovía incluso había un poco de sol, pero cuando llevábamos 10' o asi, maaaaaaaaaaaadre mía la que ha caido. Nos dolía la cara cuando nos golpeaban las gotas!! Las manos heladas... claro, para compensar luego 15 minutitos de spa calentito, jejejejejeje!!

Detalles del entreno a pie de hoy pinchando AQUI!!!

MIÉRCOLES 2 ...

Toca currar!! :-(

MARTES 1 ...

Hoy toca descanso total...!!

FELIZ DÍA DE HALLOWEEN O TODOS LOS SANTOS!! LO QUE MAS OS GUSTE!!

LUNES 31 ...

Hoy a las 8:50 de la mañana estaba ya en la bici... me encuentro con Tony en Tres Aguas y tirámos dirección Parque de las Presillas donde disputaré mi próxima carrera el día 10 de Noviembre. Un duatlón cross que organiza la Base Aérea de Cuatro Vientos.

Hoy 1h.47min. para completar 35km.220mtrs. Solecito pero rasquilla a esas horas de la mañana!!

Me encuentro perfectamente de la carrera de ayer... por cierto, entro en meta el 121 de 382 participantes....

DETALLES DE LA SALIDA DE HOY PINCHANDO AQUI...!!

SEMANA DEL 24 AL 30 DE OCTUBRE

DOMINGO 30 ...

Carrera Memorial Bomberos CAM Aldea del Fresno!

Hoy a las 10.00 de la mañana estabamos un grupito guapo en Aldea del Fresno dispuestos a hacer 7.5km lo más rápido posible y disfrutar del pedazo de mañana que hemos tenido!!

CON MI QUERIDO PRIMO DAVID!!

GRUPO DE GENTE COJONUDA, JEJEJEJEJE!!

A las 11.00 dan la salida, salimos fuerte, metiendo los dos primeros kilómetros en 4:07 y 4:02min/km. hasta que empiezan las subidas...... los próximos 3km son todo en subida (se puede ver en el perfil de altitud) aún así los meto a 4:30min/km. de media. Los 3 restantes kilómetros los meto en 4:11, 3:49 y 3:21min/km.... el terreno lo facilitaba aunque no se podía ir mucho mas deprisa debido a las trialeras por las que se corría!!

Muy contento con la carrera de hoy, no solo por el ritmo medio de la misma que ha sido de 4:14min/km. sino porque no he notado ni una sola molestia en mi pierna!! Siiiiiiiiiiiiiii..... contentíiiiiiiiiiiisimo!!!!

PERFIL DE LA CARRERA DE HOY... DURILLA!!

SÁBADO 29 ...

Curro oootra vez!!

VIERNES 28 ...

Esta mañana a las 09.00 me pasa a buscar Tony y nos vamos a Parque Coimbra a entrenar... Primero 1400mtrs de natación!! Ya hoy hemos metido un bloque de series de 5x100mtrs. de los cuales los impares eran con palas y la verdad es que mis hombros lo han notado.

Después toca correr... 8km. en 43'15''. Detalles de la carrera a pie de hoy AQUI!! La verdad es que de momento no he tenido molestias en la pierna.... pero también es cierto que cada vez que me pongo las mallas y las zapatillas, en mi cabeza no para de rondar la idea y el miedo a que vuelva a aparecer es molestia de la Periostitis!!!

Este Domingo participaré en un Cross de Bomberos en Aldea del Fresno... son 7'5km. en ella apretaré un poco mas que en los entrenos, a ver que pasa con la pierna!!

JUEVES 27 ...

Curro!!

MIERCOLES 26 ...

Hoy a las 9:30 estábamos en Tres Aguas Tony, Alberto y yo dispuesto a hacer unas 2h. aproximadamente con la MTB. Vamos dirección Casa de Campo, damos una vuelta allí por el circuito divertido que ya nos conocemos y vuelta..... Me salen 41km.240mtrs en 2h.5min.

Detalles de la salida pinchando aquí!!

Hoy ya se va notando la fecha en la que estamos... hacía fresquito, primer día que me pongo de largo, tanto en la parte de arriba como en la de abajo y con braga para el cuello incluida!!

MARTES 25 ...

Trabajo!!

LUNES 24 ...

Hoy por la mañana vamos Tony y yo a entrenar juntos... a las 09.30 estamos en el agua. 1.200mtrs. de nada variado con 300mtrs. de pierna..... Después de eso, corremos en la cinta ya que esta lloviendo mucho y tampoco es plan de calarse hasta los huesos, 30' de carrera continua suave en la que salen 5km. y 15' de Elíptica... después un poco de TRX el cual ha sido para mi mi primer día con este "cacharrito" podríamos llamarlo, dejo un vídeo para la gente que no sepa lo que es....

Mañana toca currar!!

SEMANA DEL 17 AL 23 DE OCTUBRE 2011

Domingo 23 ...

El final, esta mañana, me levanté a las 06.30 para ir a la Sierra pero tenía un poco de molestias en la garganta al tragar y preferí quedarme..... y sabéis que es mi talón de aquiles la jodida garganta!! En fín, que veo las motos y cuando acaban, me encuentro algo mejor y decido salir a trotar muy suave. 7km.500mtrs. en 41'26''

Hoy ha sido un día dramático para el mundo del deporte y en especial para el del motociclismo!!

Marco Simoncelli de 24 años edad sufre un grave accidente en el circuito Malayo de Shepang..... a las 10:56 de la mañana hora española los médicos certifican su muerte... Informan de que no pueden hacer nada por su vida, que el neumático de una de las motos que le arrollan le ha golpeado el cuello duramente, que tiene un gran trauma medular y torácico....

Siento especialmente una tristeza muy grande ya que cuando yo corría en motociclismo, llevaba su numero!! Era un piloto que me gustaba especialmente por ser diferente a los demás, tanto en personalidad, como en pilotaje siendo muy valiente y arriesgando siempre muchísimo, como fuera de los circuitos por lo que se veía en la televisión, leía en foros y webs de sus diversos clubs de fans!!

Deja de manera muy especial una huella dificil de borrar en este mundo del motociclismo, un mundo que de vez en cuando es cruel y nos recuerda que las carreras de motos, aunque se hagan de manera controlada, no dejan de ser muy peligrosas!!

Viendo hoy a "su gente" a orillas de la puerta del Hospital del Circuito, antes de que les dieran la fatal noticia, me hacen entender perfectamente lo que sentía "la mía" cuando yo entraba en un circuito de velocidad!!!

DESCANSA EN PAZ MARCO!! NUNCA TE OLVIDAREMOS!!

Sábado 22 ...

Hoy por la mañana, a las 09.00 estoy en Coimbra y me dispongo a nadar.... 1.200 metros variados con algo de técnica. Después 20' de SPA que me han venido de maravilla y para acabar 1h. de spinning en una clase en la que ha sido muy cañera!!

Mañana a lo mejor, aunque dan un poco de lluvia, me acerco a la sierra... o bien con la bici o bien a patear por allí............ ya veré como me levanto!!

Viernes 21 ...

Curro...!!

Jueves 20 ...

Esta mañana a las 09:00 estaba en Parque Coimbra corriendo... hacía fresquito ya!! 30' suaves a un ritmo de 5:10min/km. Lo mejor, que no he notado ninguna molestia en mi pierna.

Después me metí a nadar, 1200mtrs. divididos en mucho nado variado y un poco de técnica............. al spa a estirar y para casa!!

Hoy es un día a marcar en la Historia de España. La banda terrorista ETA da un comunicado en el que dice QUE ABANDONA LA LUCHA ARMADA!!! La noticia me hace feliz, pero me hubiera gustado que a parte de eso, hubieran dicho que entregan las armas, que se disuelven y que desaparecen para siempre!!!

Espero que tanto el gobierno actual como el que entre si hay un cambio, no se les olvide las 868 personas que ha asesinado ETA en su nombre, todas las demás víctimas heridas, familiares y amigos. Al igual que los 52 años que llevan sembrando el terror en esta sociedad, amedrentando y chantajeando!!

Miércoles 19 ...

Pues nada, hoy toca formarse en el trabajo. Llego a casa a las 18:00 pero llego con un dolor de cabeza que no me deja salir a correr que era lo que tenía pensado hacer. Lo dejamos para mañana!!

Martes 18 ...

Hoy por la mañana voy a la piscina a nadar... 1.200metros suaves. (que difícil volver a tomar la rutina de la natación). Después de nadar paso a la sala a hacer unos estiramientos (que faltan me hacían después de "La Talajara", y un poco de Abdomen.

Lunes 17 ...

Trabajo!!

NUEVA TEMPORADA 2011/2012

Bueno, pues después de 38 días que llevo sin escribir en el blog, lo retomo.... y lo hago coincidir con el empiece de los entrenamientos para la temporada 2011/2012 en la que de momento me marco hacer algún duatlón en estos meses previos a fin de año, el STAGE de Marzo en Lanzarote, Medio IM de Elche en Abril, IM Lanzarote en Mayo, Medio IM de Zarautz y luego ya alguna prueba de estas "raras" que tanto me gustan!!

Estos días no he estado parado del todo, he seguido corriendo muy suave y montando en MTB. Sobre todo ésto último ya que el pasado domingo 16 participé en "La Tajara 80km" Una prueba de MTB en la que hay que recorrer 80km.

Talajara 80km 2011: -DETALLES PINCHANDO AQUI-