sábado, 26 de junio de 2010

SEMANA DEL 21 AL 27 DE JUNIO

Semana post-carrera 100km.... esta semana no salgo a correr hasta hoy día 26, pero mas que nada porque no tengo piernas para correr... (he estado nadando en la piscina de la comunidad algún día) aún así cuando he salido hoy, parecía que tenía piernas biónicas o metálicas, sin articulación alguna, parecían palos..... jijijijiji.

Sábado 26: 5km.310mtrs. en 28'24'' a un ritmo medio de 5:21 Hoy que no iba a darme una paliza de las mías, he aprovechado para estrenar las zapas k me ha donado SAR ESPAÑA y la verdad es que son super cómodas y super ligeras, si acaso un poco estrechas de adelante pero se darán de sí en nada....

Bueno, felicitar a la selección y a sus grandes seguidores por su aburridiiiiiiiiiiiiisima victoria contra Chile...
Por otra parte, buena carrera de MOTOGP la que hemos tenido hoy, felicidades a todos los españoles que han hexo una gran carrera, triplete de españoles en el podio de 125c.c.




lunes, 21 de junio de 2010

NUEVA APORTACIÓN DE SAR ESPAÑA

ESTA MISMA MAÑANA EL PRESIDENTE DE SAR ESPAÑA ME HA HECHO ENTREGA DE NUEVO MATERIAL DE LA MARCA ADIDAS FRUTO DE LA COLABORACIÓN ENTRE ESTA MARCA Y SAR ESPAÑA.... MUCHAS GRACIAS!!

EL MATERIAL: UN CHANDAL CON TECNOLOGÍA CLIMACOOL Y UN PAR DE ZAPATILLAS DE COMPETICIÓN MODELO ADIZERO AEGIS DE TAN SOLO 270 GRAMOS DE PESO.


CRONICA CARRERA A PIE 100/24


Hola Chicos... como andamos? Pues nada, os voy a soltar el ladrillazo de crónica de la carrera de los 100km a pie por toda la Cuenca Alta del Manzanares.
Adelantaros solamente que... de todas las pruebas que he hexo en mi vida, esta ha sido la mas dura.... incluso mas que Lanzarote!!

Me levanto a las 08.00 desayuno de puta madre, me paso a buscar a George y nos vamos para Colmenar.... Pillamos a las 11.00 todos los regalitos que te dan y empieza la cuenta atrás.

La carrera la divido en 5 partes, de tal manera que cada parte es un "avituallamiento largo" o "polideportivo de la ciudad". Me planteo la carrera de la siguiente manera..... - En las partes llanas y en bajada correr, en repechos y subidas, ni hablar del peluquín, andar únicamente aunque me encuentre bien, la carrera es muy larga.....!!

La primera parte son 34'2km, saliendo del polideportivo de Colmenar, dirección Manzanares el Real y vuelta hasta el polideportivo de Colmenar nuevamente, me lleva hacerlo 4h. 55min. Es la parte o tramo mas largo y duro en cuanto a tipo de firme, lleno de piedras sueltas y bastante técnico, en este primer tramo se suele retirar un 25% de las personas que empiezan la prueba debido al dolor y ampollas que salen en las plantas por este motivo, no por cansancio ni nada parecido..... Hace calor pero se soporta bien, hay un pokito de aire nos da la vida!! En el primer polideportivo estoy una hora, me duxo, como, me cambio de calcetos, me curo alguna ampollita que me sale y sigo.....




La segunda parte sale del polideportivo de Colmenar y va hasta el polideportivo de Tres Cantos, son 18km y los hago en 2h. 35min. llevando ya un total de 52.2km.... Esta parte tiene muxa subida, algo menos técnica que la primera pero no menos dura.... la temperatura muy buena ya, está anocheciendo.... En este Polideportivo estoy menos tiempo, ceno, me cambio y ya me pongo de largo porque preveo que la noche va a ser fría... acerté, menos mal..!! Me pongo el frontal de luz y la luz roja atrás que parezco un fórmula 1 en los boxes, jejejejeje.... Estuve unos 40min. Salgo de allí a las 21:15

La tercera parte sale de Tres Cantos y acaba en el polideportivo de San Sebastian de los Reyes.... 21km que los hago en 3h.40min. Se hace completamente de noxe y ya las piernas peeeeeeeeeeeeesan muxo... a los 12km mas o menos dejo de correr.... me duelen muxiiiiiiiiiiiiiiiiisimo los pies.... y es un poco peligroso porque los baches, con la luz del frontal hacen sombra y no es real lo que se ve.... QUE MIERDA CORRER DE NOXE POR CAMINOS DE CABRAS!! jijiji... El firme ya mejora muxo y la verdad es que los pies lo agradecen muxo.... Llego al polideportivo de SanSe que es el km 73... joder que largo se me ha hexo este último tramo.... es la 1 de la mañana....

La 4ª parte es la que mas dura se me hace.... en el "polideportivo" y digo polideportivo entre comillas porque no existía, estaba en obras y tuvimos que comer y descansar en la calle, sentados en unas colchonetas y con un frío de la hostia, unos 9 grados comentaron que hacía... me quedé helado... uffff, tiritaba, estaba jodido... tenía frío, hambre, sueño, cansancio, mis pies no los sentía ya, solo sentía dolooooooooooor!! Cuando me levanté para emprender la marcha, después de ponerme hasta el chubasquero que llevaba por si llovía, lo hice muy rápido y me mareé un poco (cosa que no le dije a George para no alertarle), me tumbe dentro de una caseta que había previa a unos baños portátiles y puse las piernas en alto, se me pasó y a seguir, solo pensaba que me quedaban 27km. Esta 4ª parte constaba de 14'4km que llegaban a Tres Cantos otra vez... kilómetros en los que me pasaba por la cabeza todo tipo de preguntas del estilo..... "que hago yo aquí? quién cojones me mandará a mi? pero porque hago esto? que gano con esto? etc etc, ahí ya no tiraban mis piernas, eran los pocos km que quedaban y toda la gente que siempre está ahí animándome muxo..... (gracias a tod@s ell@s, nunca me canso de dárselas, los que hacéis estas cosas o similares sabéis a la perfección a lo que me refiero cuando digo.... "son los que me empujan y animan a seguir") Llegúe al km87'5 a las 04:35 horas de la madrugada....




5ª parte..... ya está tooool pescaoooo vendidooo..!!! solo me quedan 12'5km, que para que os hagáis una idea de como iba, me cuesta hacerlos 2h.15min. El terreno está muy bien, todo arenita fina pero siguen las bajadas y las subidas, ya me da igual todo.... solo quiero llegar, empieza a amanecer, se me cruzan por el camino 9 cachorros de jabalies, uno se pega una hostia contra una valla metálica que pega un grito y pienso..."maaaaaaaadre mía como venga la mamá a ver que ha pasado....." jijijiji.... para rematar la jugada, del km 94 al 99 es todo una subida enooooooooooorme, pero está saliendo el sol, un paisaje precioso y lo mas importante... YA ESTOY LLEGANDOOOOOOO, NO ME QUEDA OTRA QUE LLEGAR PARA IRME A CASA A DUXARME, COMER Y DORMIR, JEJEJEJEJE...!!





Al final del subidote veo a la family, cosa que me empuja aún mas!! Me dicen que me queda 1km nada más.... me quito el chubasquero, se me rompe el Polar (28 pavos de correa que mañana iré a cambiar, jijijijiji) y a tirar... entro al polideportivo y hay que dar una vuelta a la pista............. pues con dos cojones la hago corriendo!!! Jijijijiji... empecé a las 12.00 de la mañana del 19 de Mayo corriendo y acabé el 20 de mayo a las 07:29 de la mañana.... 19h. 29min. después, corriendo!!!

Una prueba duriiiiiiiiiiiiiiisima tanto física como psicológicamente!!
Gracias a tod@s los que me animasteis tanto antes, como durante, con vuestros sms y llamadas al móvil, mensajes en el facebook, como después, felicitándome!! Esto es uno de los motivos mas vitales del porque hago este tipo de cosas!!! GRACIASSSSSSSS!!!






Mi próximo reto mas cercano............ SER PAPAAAAAAAA!!!

Quisiera darle mi mas sincera enhorabuena a George que se portó en todo momento como un jabato, era su primer prueba en distancia larga y estuvo a la altura muy sobradamente!!

FELICIDADES GEORGE!! ERES UN PUTO CRACK!!
PAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSS!!! (NUESTRO GRITO DE GUERRA) JIJIJIJIJI....!! ;-)

lunes, 14 de junio de 2010

SEMANA DEL 14 AL 20 DE JUNIO

Jueves 17 ...
Día triste para la gran mayoría de los Españoles..... ESPAÑA PERDIÓ SU PRIMER PARTIDO!! ..... mi mas sincera opinión al respecto..... QUEEEEEEEEEEEEEE SEEEEEEEEEEE JOOOOOOOOOODAAAAAAAANNNNNNNNNNNNNN!!!! Creo que el principal problema es que cobran muxa pasta y se les cuida demasiado bién. En fin.....!!



Esta mañana me levanto a las 09.00 y me noto cansado, aún no me he recuperado lo suficiente, pero tengo que salir a entrenar siiiiiiiii o siiiiiiiiii.....!!!
Sigo con entrenamiento super-aeróbico.... 15km.890mtrs en 1h.23' a un ritmo de 5:15/km con una frecuencia cardíaca media (lo mas importante y lo que ando buscando) de 148lpm. gastando 1.300kcl.
Ya no entreno mas hasta el día de la carrera... Mañana que libro (biiiiiiiiiiiiennnnnnnn) estiraré muuuuuuuuuuuxo y haré a lo mejor unos ejercicios de carrera!!


Miércoles 16 ...
Curro!! ooooootra vez!! estoy cansado ya... llevo currando día si, día no, 17 horas diarias 4 días!! Uffff.... ahora ya a descansar, a hacer el último entreno antes de la carrera y a darlo todo el sábado/domingo!!!


Martes 15 ...
Hoy por la mañana tuve que ir otra vez a Hacienda, así que perdí toda la mañana. Por la tarde, aunque no tenía ni pizquita de ganas, hice un esfuerzo y salí a entrenar pensando en que este sábado es la carrera y que solo me queda el jueves para salir ya que mañana trabajo otra vez....
11km.200mtrs de carrera a pie en 53'35'' sacando un ritmo medio de 4:52/km y gastando 906 kalorias con una media de 158 lpm.....!! He salido hoy con las zapatillas que quiero llevar gran parte de la carrera del sábado y el domingo!! Muy bien con ellas, eso sí, vendándome los empeines ya que estoy teniendo pérdidas de líquido sinovial, se me inflama y me duele. Vendándomelos llevo apretado el empeine y no tiene por donde salir el líquido de la articulación!! Jijijji, que inventos!!
Mañaba a currar

Lunes 14 ...
Trabajo

Esta semana tengo una gran carrera la cual el año pasado me dejó una espinita clavada... Son los 100km de carrera a pie por montaña en la cuenca alta del Manzanares... El año pasado después de hacer un calor horroroso, con una temperatura en algunos sitios de 40 grados según los datos de la organización, en el km 55 me calló una tormenta de verano de flipar.... me calé enterito, se me mojó el frontal de luz, mi movil, la moxila, etc etc. En el km 58 que había un avituallamiento largo, paré y no seguí... si seguía era sin luz, de noche y con todo el campo embarrado, no quería perderme y que me violaran los animalillos del bosque, jejejejejeje!!! Así que me retiré.... este año tengo que acabarla como sea, además, este año no voy solo, con lo que en esos momentos en los que te preguntas "que cojones hago yo aquí, quien me mandará hacer estas cosas, con lo bién que estaría en casita, etc etc" pues uno tira de otro...!! Os mantendré informados a todos vía Facebook desde la misma carrera...!!

miércoles, 9 de junio de 2010

SEMANA DEL 7 AL 13 JUNIO

RESUMEN SEMANAL
Natación 0 mtrs.
Bicicleta 0 km.
Carrera a pie 37km.790mtrs. en 3h.10min. 3 sesiones y 7.358 calorías en total.

Esta semana al final ni he nadado ni he rodado en bici, me tenía que centrar en correr, que sino el sábado que viene lo voy a pasar muy mal en los 100km, aunque............... lo voy a pasar mal igualmente..... pero me gusta!!! Jijijijij...!!

Domingo 13 ...
Me levanto sin hora a las 10:30 y salgo a correr..... 15km.370mtrs. en 1h.19min. sacando una media de 5:10/km. y gastando 1.261 calorías....
Sigo haciendo kmtrs. a ritmos bajos para acostumbrarme para los 100km del Sábado que viene!!

Sábado 12 ...
Curro..... :-(

Viernes 11 ...
Esta mañana salgo a las 10.00 a rodar, el tiempo bien, sin lluvia aunque amenaza bastante la verdad, salgo 30 minutillos con Javito, el de la foto de aller, jejejejeje, y luego sigo yo solo otro rato. 12km en 1hora justo, sacando una media de 5:11/km... disfrutando de los kmtrs. que hago!!

Jueves 10 ...
Hoy tengo reunión en el curro por la mañana y formación por la tarde.... no me queda tiempo para hacer algo hoy, pero la verdad, es que tampoco me preocupa muxo como me pasaba antes, estoy en un momento de relax total, solo hago lo que me apetece y cuando me apetece, sin presiones ni obligaciones como he estado durante casi un año....
Tampoco nos lo pasamos tan mal en las formaciones.... madre mía, si nos tiene que llevar él a los avisos... MADRILEÑ@S, NO SALGÁIS A LA CALLE... jijijijijii....







Miércoles 9 ...
Bueno, parece que me he levantado mas animadillo, está lloviendo, pero no importa, voy a salir a correr, me pongo el chubasquero (que me ha dado SAR con la nueva equipación que me han facilitado..... GRACIAS) y salgo a correr.... empiezo normal pero noto que me encuentro bien, con lo cuál empiezo a apretar y decido hacer un test aprox. de 10km. (voy pensando todo el rato "joder que bien que me ha venido no hacer nada en dos días, si es que está claro, el descanso forma parte del entrenamiento") Me salen los 10km en 46min. clavados sacando un ritmo medio de 4:37/km con una FC media de 166. Acabo con las sensación de que puedo apretar muxo mas!! Así que nada, me ha servido para animarme bastante, además, hoy tengo carrera de Karts. A ver como se da hoy ya que sigue la lucha por las primeras plazas muy apretada!!!




Martes 8 ...
Curro, con lo cual no hago nada de nada......!!

Lunes 7 ...
Hoy descanso total, estoy totalmente desganado, creo que me ha entrado la depresión post Ironman.... dicen que existe, así que es posible que me haya pillado!!