SEMANA DEL 11 AL 17 DE FEBRERO

RESUMEN SEMANAL ...

263 Kilómetros en 11 horas. Con una sesión de MTB y el resto de Carretera.

DOMINGO 17 ...
Quedo con Isra y con Alex para hacer la que será mi última salida de mas de 2 horas antes de la prueba. La hacemos con la de carretera. Tiramos dirección El Escorial y volvemos por Navalagamella. A la vuelta nos encontramos con Victor (Tricycles), que alegría volver a verle después de haber cerrado su tienda de Triatlon en Arrollomolinos!! Bueno, me salen 97km. en 3h.25min. Con sensaciones de tener muuuuuuuuuuuuucha fuerza guardada, eso es bueno!!
Detalles del entreno pinchando AQUÍ.

SÁBADO 16 ...
Hoy me toca currar otra vez....!!

VIERNES 15 ...
Bueno pues hoy he salido de trabajar a las 08:00 y cuando he llegado a casa me he cambiado y he salido a entrenar, gran error porque cuando he empezado a hacer series de 30'' a tope y en cuesta me he dado cuenta de que estaba cansadísimo!! Con lo que decido acabar antes de tiempo el entreno sin llegar a hacer todas las series. En total 37km. en el que hago un bloque de 30x30'' a tope. A descansar!!

JUEVES 14 ...
Toca currar, pero hoy de 15:00 a 08:00. Esperemos que tenga buena noche y no este muy cansado para poder entrenar cuando salga.

A CASI UNA SEMANA SOLO!!!

MIÉRCOLES 13 ...
Pues nada, hoy hago la última tirada larga antes de la Prueba. Salimos Isra y yo a las 08:50 dirección Escorial. En total 6h.06' para completar 128km.850mtrs. con un desnivel positivo de 1322mtrs. y una velocidad media de 21'1km/h. He de decir que la ruta de hoy ha sido de las mejores que he hecho, bonita bonita, llegando al Escorial y pasando por delante del Monasterio que para mi es una obra de arte!! En cuanto al tema físico, pues estoy muy contento, llego a casa con muy buenas sensaciones, con ganas de mas bici, también es cierto que el desnivel que hacemos aquí no tendrá nada que ver con lo que haremos allí, pero bueno, contentísimo!! Detalles del entreno pinchando AQUÍ.

MARTES 12 ...
Toca Currar!!

LUNES 11 ...
Hoy toca sesión de Gym. Ejercicios de pierna y bicicleta estática con fuerza específica. 4 series de 10' a una cadencia de 60 ppm atrancado y sentado con 2' de recuperación entre serie y serie. Un poco de Core y listo. Mañana toca currar.