GRACIAS POR ACOMPAÑARME!!
A las 09:15 me nos juntábamos Alberto, Jose María, Victor y Yo aquí en Alcorcón, llegamos a Arganda, solecito guay, pillamos los dorsales, llegan David y su chica, nos hacemos unas fotos, calentamos y a la salida....!!
Como siempre, el primer 1.000 salgo deprisa, a 3:40min/km. pero empiezan las cuestas y empieza a bajar el ritmo, 4:07 / 4:16 / 4:23 / 4:30 y 4:41 los 5kms restantes hasta llegar al km. 6 que se empieza a bajar... decir que en el km 5.200 hay una rampa de unos 800mtrs. que tiene un porcentaje del 12% en positivo... ufffffff, te clava en el asfalto...!!
PERFIL DE LA PRUEBA
A partir del km. 6 es todo prácticamente bajada y los ritmos cambian siendo todos sub 4min./km. En el último km. empiezo a notar que voy disparado de pulsaciones pero decido seguir apretando y dar todo lo que me queda de fuerzas, total, es un km lo que queda nada mas!! jejejejeje..!!
GRAFICA DE RITMOS Y FC POR 1.000 METROS
En total 10kilómetros con 5 metros en 40minutos y 58segundos según mi reloj. Una media de 4:04min./km. Unas pulsaciones medias durante toda la carrera de 171lpm. (un poco altas) y una FC Max de 218lpm (no se si estará bien pero a mi me ha asustado cuando lo he visto, cierto es que ha sido en el último km. y durante un segundo). Detalles de la carrera pinchando AQUÍ
Satisfecho con la carrera y con muy buenas sensaciones... pensando en la próxima ya que es en Aranjuez donde tengo mi mejor marca en un 10.000 y espero batir este año......... 39min.01seg.
A seguir entrenando!!!
Dar las gracias de parte de SAR y mías a los copañeros que han venido hoy a la carrera ya que era importante para el futuro del club TRIALCORCON el que hoy se nos viera por las calles de Arganda!!!
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