"Barry": SEMANA DEL 6 AL 12 DE FEBRERO

RESUMEN SEMANAL ...
Natación ............................. 6.000 metros en dos sesiones.
Ciclismo ............................. 65km.560mtrs. en una sesión.
Carrera a pie ..................... 34km.980mtrs. en tres sesiones.

No está nada mal para ser la primera de entrenamientos después de las ya "famosas" dos semanas de parón.... jejejejeje!!!

DOMINGO 12 ...
Hoy descanso total....!! Podría haber sido un buen día para hacer tirada larga de bici, pero no ha podido ser, los compromisos familiares no me lo han permitido... a ver si mañana Lunes puedo hacer la tirada larga de bici. Al empezar semana de descarga, yo como no he podido cargar estos días atrás, pues puedo permitirme hacer 4h. aproximadamente!!

SÁBADO 11 ...
Esta mañana a las 09:00 había quedado con Alex y Alberto. Muuuuuuuucho frío, vamos, -2 grados marca el teléfono que hace cuando he bajado a la calle.... Nos disponemos a hacer 2h + transición de 1h a carrera a pie.... En la bici se nos va un poco mas, nos salen 2h.14min. en las que nos da tiempo a hacer 65km.560metrs. Sale una velocidad media de 29'3km/h. Para ser el primer día que cojo la bicicleta después de dos semanas, no está nada mal, me he encontrado bien aunque me costaba un poco llevar el ritmo de Alberto y Alex.... Detalles pinchando AQUÍ...... Después, transición a carrera a pie.............

Cuando llegamos a Alcorcón, Alberto y yo (Alex, se pira a Móstoles), hacemos una transición a carrera a pie, Alberto la hace en su coche y yo en el trastero, me cuesta bajar, cambiarme y subir 7min. Empezamos a correr y la sensación es "hace mucho que no hago esto, se me había olvidado lo duro que es ponerse a correr nada mas bajarse de la bici". La verdad es que fisiológicamente es normal, los grupos de músculos mas importantes empleados en el ciclismo son distintos a los utilizados en la carrera a pie, aunque algunos otros sean los mismos..... En total nos salen 9km.560mtrs. en 49min.09seg. a una media de 5:08min./km. CONTENTO!!! Detalles de la carrera a pie pinchando AQUÍ.

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VIERNES 10 ...
Cuuuuuuuuuuuuuurro....!! Hoy no me da tiempo a hacer nada en el trabajo!!

JUEVES 9 ...
Hoy a las 09.30 estamos Tony y yo en Coimbra para nadar.... En total 3.000 metros con varios bloques de 8x50mtrs. muy variados entre remadas, técnica, palas y pullboy....
Después 15km.190mtrs. de carrera a pie en 1h.18min. Han sido 20' de calentamiento + 4 progresivos de 100mtrs. cada uno + 3 x 3000 metros. + 10' aprox. de vuelta a la calma.
No estoy al 100x100 aún pero me encuentro mucho mejor... Hoy estoy muy contento.
JODER QUE BIEN ESTÁ UNO CUANDO ESTÁ BIEN...!!
Detalle del entreno de hoy pinchando AQUÍ

MIÉRCOLES 8 ...
Curro, pero estoy en una base tranquila y me permite hacer un poco de TRX.

MARTES 7 ...
Esta mañana a las 10.00 nos metemos en el agua Tony y yo.... Hacemos 3.000mtrs. en los cuales el bloque principal consta de 12 x 100mtrs. con 40, 30 y 20 segundos de descanso entre cada serie. Ufffffffffffff, menudo entreno bueno el de hoy, he salido muy satisfecho de nadar hoy porque no se me han dado mal esas 12 series. Practicamente al 100x100 recuperado en el agua.

Después hemos salido a correr a la calle, no hacía mucho frío pero cuando volvíamos se ha levantado el aire y tela.... me noto estos mas de 14 días de inactividad corriendo, voy alto de pulsaciones a ritmos muy bajos.............. pero bueno, poco a poco iré pillando el ritmo de antes!! En total 10km.230mtrs. en 56min.21seg. sacando una media de 5:31 min/km. y una FC Media de 151 lpm. POCO A POCO!!!

Dejo un video de la salida del IM de Lanzarote 2010 (el mío). Se me pone los pelos de puntas recordando esa salida.... LA LLEGADA ES EMOCIONANTE, PERO LA SALIDA.................... UFFFFF!!