martes, 27 de julio de 2010

SEMANA DEL 26 DE JULIO AL 1 DE AGOSTO

DOMINGO 1 Agosto ...
Esta mañana me levanto no muy tarde y a las 09:00 estoy ya dando pedales dirección Villanueva de la Cañana. Hoy no tenía pensado hacer muxos kilómetros ya que mañana voy a hacer Puertos con Castán de forma preparatoria para "La Perico", (nombre de prueba que le gusta muxo a una amiga mía de vallekas según dice en mi facebook, jejejejeje), así que fui hasta la Cañada y volví, me salieron un total de 58km.750mtrs. en 1h.57min. sacando una de velocidad de 30km/h de 136 lpm de FC. He consumido aprox. 2108 kalorias. Mañana he quedado con Andres a las 06.15 de la mañana para salir hacia Navacerrada y empezar allí... Ya plasmaré mis sensaciones subiendo esos puertos............

SÁBADO 31 ...
Hoy estuve en Segovia viendo a mi abuelita y nos pasamos por el pueblo de mis tios a comer. Un cochinillo asado criado por ellos que se dedican a ello.... mmmmmmmmmmm, para chuparte los dedos...!!
Mañana quería salir a rodar un pokito con la bici ya que el Lunes me voy a hacer puertos con Andres Castan y empezar a preparar la "La Perico"






VIERNES 30 ...
Curro.

JUEVES 29 ...

Esta mañana me levanto a las 07.00, pero no para entrenar, sino para preparar las cosas que me venía el pintor a pintar en casa. Se marcha a las 18.00 me pongo a limpiar lo que han dejado y a las 20.000 salgo a correr un poco, aunque la verdad es que estoy reventado..... pero necesito salir un rato y desconectar.
6km.900mtrs. en 34min. sacando una media de 5:02min/km una FC media de 155. Consigo desconectar que era la que pretendía.. Mañana a currar otra vez.... Uffffffffff!!! Estoy muy cansadooooooooooooo de currarrrrrrrrrrrrr!!!

MIERCOLES 29 ...
Curro.


MARTES 28 ...
Esta mañana a las 8:30 estaba ya dando pedales.. en principio había quedado con Alex, pero tal y como me ha puesto en el sms que me mandó a primera hora... "me he hexo caquita" jijiji... la verdad esque anda pachucho el hombre!! Así que nada, salí yo solo, tenía pensado salir a hacer un par de horitas solamente, pero al final me lie y me salieron.......... 81km.450mtrs. en 2h.42min. sacando una media de 30km/h y una frecuencia cardiaca media de 142 lpm. He consumido 2.925 Kalorías. He subido "Canteras" (foto) y he ido hasta Valdemorillo... Hay que empezar a subir cuestas que el día 22 de agosto tengo que subir unas pocas, jejejejejeje!!







LUNES 27 ...
Curro.



Bueno bueno bueno... semanita que empiezo muy animado y motivado nuevamente. He decidido apuntarme a la "Perico" (22 de Agosto), marcha cicloturista de 170km que pasa por los puertos de Navacerrada, Morcuera, Canencia y Navafría..... 4 puertacos!! Iré acompañando de uno de mis ídolos deportivos, D. Andrés Castán ahora amigo y compañero de trabajo. Corrió de manera profesional profesional en ciclismo hace unos cuantos años.... Con muchas ganas la verdad.





domingo, 25 de julio de 2010

RECUPERADO DE "LA DEPRE DEPORTIVA"?.... POCO A POCO

Bueno, pues lo primero pedir disculpas a tod@s los seguidores/as de mi blog... Desde que volví de bucear en San José he estado currando un día si, uno no, uno sí, uno no, asi hasta este viernes que fue el primero de 3 días de libranza.... y no he tenido muxo tiempo de actualizarlo. Tampoco he ido haciendo gran cosa, algún día entre medias de esos que libraba salía a rodar un poco y nadaba en la piscina de la comunidad, pero poco mas la verdad.

Estos tres días de fin de semana que he librado, pues lo he aprovechado para estar con la familia, y con algunos amigos (no con todos los que me gustaría). También he aprovechado para comprobar si estoy recuperado del todo de la famosa y puta (con perdon) "depre deportiva". Creo que sí, que ya estoy recuperado o que lo estoy haciendo poco a poco....

El Viernes salgo con Felipe y con Javito (dos compis de curro y amigos) con la MTB desde Acorcon dirección Casa de Campo, damos por allí una vuelta y nos volvemos. 32km.760mtrs. en 1h.41min. sacando una media de velocidad de 19'4km/h. y una frecuencia cardiaca media de 131lmp. con algún calentón bueno subiendo algún pico alto de la Casa de Campo.




El Sábado decido levantarme relativamente pronto y a las 9.30 estoy corriendo ya... voy desde mi casa dirección Parque Polvoranca. En total me salen 14km.940mtrs. en 1h.16min. sacando una velocidad media de 5:09/km a una Frecuencia Cardiaca media de 154lpm. La verdad es que muy contento, muy buenas sensaciones y sacando una buena media después de tanto tiempo sin encontrarme bien. Si no hubiera sido por el calor que hacía ya a esa hora hubiera sido una rodada perfecta!!


El Domingo me levanto muyyyyyyyyyyy prontito y a las 8:00 ya estoy subido en la bici... Decido irme a la zona de Valdemorillo y desde allí a Boadilla del Monte y vuelta a Alcorcón. Buena temperatura a esta hora sumado al aire que me da en la bici. Incluso cuando paso a la altura del río entre Villaviciosa y Brunete me entra un poco de "freskito" que me hace subirme el Maillot hasta arriba, jejejejeje. Pocos ciclistas en la carretera a esas horas pero si muxas motos que imagino que suben a la Cruz Verde. Me salen 78km.780mtrs. en 2h.38min. sacando una media de 29'8km/h y una FC media de 142lpm. La verdad es que estoy super contento porque después del Ironman era la segunda vez que salía con al bici de carretera. El último día fue el 3 de junio, vamos, hace muxo mas de un mes. Y me he encontrado muy bien.... Me ha salido una media muy buena teniendo en cuenta el perfil de la ruta. Llaneando era una bala...!! Jijijijiji.....!!! Dejo el perfil del día de hoy...!!


Bueno, pues creo que después de estos tres días, en los que he estado saliendo a entrenar un poco, me encuentro muy bien, estoy muy contento y me ha vuelto un poco la motivación.
Creo que es normal que me entrara la depre...... estuve durante un año entrenando duramente, acabé mi objetivo principal que era el Ironman y le sumé, justo al mes, sin estar descansado del todo y calificándolo de locura por muxos amigos y compañeros de entrenos, la carrera de los 100km que era una espinita que tenía clavada del año anterior que no pude acabarla. Ahora mismo, entre el excesivo curro que tengo en verano, el calor que hace, y la falta de objetivos a corto plazo... es normal. Ahora iré haciendo alguna carrerita popular, algún triatlon sprint u olimpico, rutillas con la MTB y así seguir motivado y entrenando para mi principal objetivo a largo plazo...... EL ULTRAMAN DE CANADA!!!!




sábado, 10 de julio de 2010

BUCEO EN SAN JOSE (ALMERIA)

Pues nada, después de juntar tres días en el curro y cambiar un turno, he conseguido irme a bucear con Sergio a San Jose, en Almería... Salimos el Miércoles y nos pegamos la paliza hasta allí, 610km. desde la puerta de mi casa hasta la puerta del hostal....
Hemos tenido muy buen tiempo para bucear, sin corrientes salvo el último día que había un poco, salimos dos días a correr por montaña, con unos paisajes precioso, lástima que no llevaba el móvil para poder hacer fotos y enseñaros las fotos desde las cimas de las montañas que hemos subido corriendo. Se veía todo el pueblo, la costa y el mar, un paisaje precioso, además salíamos por la tarde cuando bajaba el sol y claro, un increíble atardecer el que se veía desde allí arriba.
He colgado alguna foto en el facebook de las inmersiones que hicimos. (Pinchando AQUÍ se pueden ver)

Creo que he conseguido una de las cosas que proponía en este viaje.... desconectar un poco y recuperarme de mi "depre" deportiva. Hoy mismo, después de sacar todas las cosas del viaje y demás, me han entrado ganas de pillar la bici, mañana si me levanto pronto saldré a hacer unos kilómetros suavecitos para empezar otra vez a entrenar, que YAAAAAAAAAA TENGO GANASSSSSSSSSSS OTRA VEZZZZZZZZZZZZ!!!! Ahora a empezar despacito!!

Dar las gracias a tod@s las personas que me han estado dando mensajes de animo para recuperarme de mi "depre" deportiva...!! ;-)


jueves, 1 de julio de 2010

SEMANA DEL 28 DE JUNIO AL 4 DE JULIO

Tengo que reconocer que estoy totalmente inmerso en "una depresión deportiva". Después del Ironman y de la carrera de los 100km no me apetece hacer nada de nada.... he bajado a nadar algún día a la piscina de la comunidad....... en cuanto llevo 5 min. estoy aburrido!! He salido a correr un par de días..... nada, me aburro y solo pienso en llegar a casa.

He de deciros que lo he comentado con algún "compañero de Ironman" y me han dixo que se encuentran igual o parecido, con lo cual, no me preocupa muxo. Yo creo que es la falta de objetivos a corto plazo, el haber estado durante todo un año entrenando sin parar, este calor que está empezando a hacer y................... QUE COJONES, QUE MENUDA PALIZA LE HE METIDO A MI CUERPO EN MENOS DE UN MES..... EL IRONMAN MAS DURO DEL MUNDO Y UNA CARRERA DE 100KM DE CARRERA A PIE POR MONTAÑA!! No creo que esto esté en el curriculum de muxos españoles.... así que es normal que me encuentre así.... (el que no se consuela es porque no quiere, alaaaaaaaaa!!!)

He decidido hacer un paréntesis y me voy 3 días a bucear.... me relaja mogollón y me hace desconectar un poco de todo... volveré cargado de energía y con las pilas nuevas puestas....... o eso espero!!!

Jueves 1 ...
Bueeeeeeeeeeeeno, pues hoy nos sube el IVA, empiezan las vacaciones para muxa gente, empiezan también las rebajas de verano y me han quitado casi 100 pavos de la nómina.... así a quién le va a apetecer hacer nada? jejejejejeje.

Pues al final he salido, después de escribir las palabras de arriba y publicar la entrada, me he dixo... QUE COJONES, AHORA MISMO A SALIR A CORRER.....!! así que salí a hacer un poco de Fartlek por sensaciones, unas tres series, en total con el calentamiento y el enfriamiento.... 8km.290mtrs. en 39:09 con un ritmo medio de 4:43/km 689kalorias de consumo y una Fc media de 167lpm. Me he encontrado muy agustoooooooo!! :-)

Miércoles 30 ...
Mis primeros 10km seguidos después de los 100km.... la verdad es que noto que las piernas van mejor... 10km.500mtrs. en 55:04 sacando un ritmo medio 5:15/km gastando 861 kalorías y una FC media de 166 lpm. Mi segundo día con las Adidas y la verdad es que me estoy haciendo muy bién a ellas.

Martes 29 ...
Naaaaaaaaaaaa de naaaaaaaaaaaaaa!!!

Lunes 28 ...
Curro.

sábado, 26 de junio de 2010

SEMANA DEL 21 AL 27 DE JUNIO

Semana post-carrera 100km.... esta semana no salgo a correr hasta hoy día 26, pero mas que nada porque no tengo piernas para correr... (he estado nadando en la piscina de la comunidad algún día) aún así cuando he salido hoy, parecía que tenía piernas biónicas o metálicas, sin articulación alguna, parecían palos..... jijijijiji.

Sábado 26: 5km.310mtrs. en 28'24'' a un ritmo medio de 5:21 Hoy que no iba a darme una paliza de las mías, he aprovechado para estrenar las zapas k me ha donado SAR ESPAÑA y la verdad es que son super cómodas y super ligeras, si acaso un poco estrechas de adelante pero se darán de sí en nada....

Bueno, felicitar a la selección y a sus grandes seguidores por su aburridiiiiiiiiiiiiisima victoria contra Chile...
Por otra parte, buena carrera de MOTOGP la que hemos tenido hoy, felicidades a todos los españoles que han hexo una gran carrera, triplete de españoles en el podio de 125c.c.




lunes, 21 de junio de 2010

NUEVA APORTACIÓN DE SAR ESPAÑA

ESTA MISMA MAÑANA EL PRESIDENTE DE SAR ESPAÑA ME HA HECHO ENTREGA DE NUEVO MATERIAL DE LA MARCA ADIDAS FRUTO DE LA COLABORACIÓN ENTRE ESTA MARCA Y SAR ESPAÑA.... MUCHAS GRACIAS!!

EL MATERIAL: UN CHANDAL CON TECNOLOGÍA CLIMACOOL Y UN PAR DE ZAPATILLAS DE COMPETICIÓN MODELO ADIZERO AEGIS DE TAN SOLO 270 GRAMOS DE PESO.


CRONICA CARRERA A PIE 100/24


Hola Chicos... como andamos? Pues nada, os voy a soltar el ladrillazo de crónica de la carrera de los 100km a pie por toda la Cuenca Alta del Manzanares.
Adelantaros solamente que... de todas las pruebas que he hexo en mi vida, esta ha sido la mas dura.... incluso mas que Lanzarote!!

Me levanto a las 08.00 desayuno de puta madre, me paso a buscar a George y nos vamos para Colmenar.... Pillamos a las 11.00 todos los regalitos que te dan y empieza la cuenta atrás.

La carrera la divido en 5 partes, de tal manera que cada parte es un "avituallamiento largo" o "polideportivo de la ciudad". Me planteo la carrera de la siguiente manera..... - En las partes llanas y en bajada correr, en repechos y subidas, ni hablar del peluquín, andar únicamente aunque me encuentre bien, la carrera es muy larga.....!!

La primera parte son 34'2km, saliendo del polideportivo de Colmenar, dirección Manzanares el Real y vuelta hasta el polideportivo de Colmenar nuevamente, me lleva hacerlo 4h. 55min. Es la parte o tramo mas largo y duro en cuanto a tipo de firme, lleno de piedras sueltas y bastante técnico, en este primer tramo se suele retirar un 25% de las personas que empiezan la prueba debido al dolor y ampollas que salen en las plantas por este motivo, no por cansancio ni nada parecido..... Hace calor pero se soporta bien, hay un pokito de aire nos da la vida!! En el primer polideportivo estoy una hora, me duxo, como, me cambio de calcetos, me curo alguna ampollita que me sale y sigo.....




La segunda parte sale del polideportivo de Colmenar y va hasta el polideportivo de Tres Cantos, son 18km y los hago en 2h. 35min. llevando ya un total de 52.2km.... Esta parte tiene muxa subida, algo menos técnica que la primera pero no menos dura.... la temperatura muy buena ya, está anocheciendo.... En este Polideportivo estoy menos tiempo, ceno, me cambio y ya me pongo de largo porque preveo que la noche va a ser fría... acerté, menos mal..!! Me pongo el frontal de luz y la luz roja atrás que parezco un fórmula 1 en los boxes, jejejejeje.... Estuve unos 40min. Salgo de allí a las 21:15

La tercera parte sale de Tres Cantos y acaba en el polideportivo de San Sebastian de los Reyes.... 21km que los hago en 3h.40min. Se hace completamente de noxe y ya las piernas peeeeeeeeeeeeesan muxo... a los 12km mas o menos dejo de correr.... me duelen muxiiiiiiiiiiiiiiiiisimo los pies.... y es un poco peligroso porque los baches, con la luz del frontal hacen sombra y no es real lo que se ve.... QUE MIERDA CORRER DE NOXE POR CAMINOS DE CABRAS!! jijiji... El firme ya mejora muxo y la verdad es que los pies lo agradecen muxo.... Llego al polideportivo de SanSe que es el km 73... joder que largo se me ha hexo este último tramo.... es la 1 de la mañana....

La 4ª parte es la que mas dura se me hace.... en el "polideportivo" y digo polideportivo entre comillas porque no existía, estaba en obras y tuvimos que comer y descansar en la calle, sentados en unas colchonetas y con un frío de la hostia, unos 9 grados comentaron que hacía... me quedé helado... uffff, tiritaba, estaba jodido... tenía frío, hambre, sueño, cansancio, mis pies no los sentía ya, solo sentía dolooooooooooor!! Cuando me levanté para emprender la marcha, después de ponerme hasta el chubasquero que llevaba por si llovía, lo hice muy rápido y me mareé un poco (cosa que no le dije a George para no alertarle), me tumbe dentro de una caseta que había previa a unos baños portátiles y puse las piernas en alto, se me pasó y a seguir, solo pensaba que me quedaban 27km. Esta 4ª parte constaba de 14'4km que llegaban a Tres Cantos otra vez... kilómetros en los que me pasaba por la cabeza todo tipo de preguntas del estilo..... "que hago yo aquí? quién cojones me mandará a mi? pero porque hago esto? que gano con esto? etc etc, ahí ya no tiraban mis piernas, eran los pocos km que quedaban y toda la gente que siempre está ahí animándome muxo..... (gracias a tod@s ell@s, nunca me canso de dárselas, los que hacéis estas cosas o similares sabéis a la perfección a lo que me refiero cuando digo.... "son los que me empujan y animan a seguir") Llegúe al km87'5 a las 04:35 horas de la madrugada....




5ª parte..... ya está tooool pescaoooo vendidooo..!!! solo me quedan 12'5km, que para que os hagáis una idea de como iba, me cuesta hacerlos 2h.15min. El terreno está muy bien, todo arenita fina pero siguen las bajadas y las subidas, ya me da igual todo.... solo quiero llegar, empieza a amanecer, se me cruzan por el camino 9 cachorros de jabalies, uno se pega una hostia contra una valla metálica que pega un grito y pienso..."maaaaaaaadre mía como venga la mamá a ver que ha pasado....." jijijiji.... para rematar la jugada, del km 94 al 99 es todo una subida enooooooooooorme, pero está saliendo el sol, un paisaje precioso y lo mas importante... YA ESTOY LLEGANDOOOOOOO, NO ME QUEDA OTRA QUE LLEGAR PARA IRME A CASA A DUXARME, COMER Y DORMIR, JEJEJEJEJE...!!





Al final del subidote veo a la family, cosa que me empuja aún mas!! Me dicen que me queda 1km nada más.... me quito el chubasquero, se me rompe el Polar (28 pavos de correa que mañana iré a cambiar, jijijijiji) y a tirar... entro al polideportivo y hay que dar una vuelta a la pista............. pues con dos cojones la hago corriendo!!! Jijijijiji... empecé a las 12.00 de la mañana del 19 de Mayo corriendo y acabé el 20 de mayo a las 07:29 de la mañana.... 19h. 29min. después, corriendo!!!

Una prueba duriiiiiiiiiiiiiiisima tanto física como psicológicamente!!
Gracias a tod@s los que me animasteis tanto antes, como durante, con vuestros sms y llamadas al móvil, mensajes en el facebook, como después, felicitándome!! Esto es uno de los motivos mas vitales del porque hago este tipo de cosas!!! GRACIASSSSSSSS!!!






Mi próximo reto mas cercano............ SER PAPAAAAAAAA!!!

Quisiera darle mi mas sincera enhorabuena a George que se portó en todo momento como un jabato, era su primer prueba en distancia larga y estuvo a la altura muy sobradamente!!

FELICIDADES GEORGE!! ERES UN PUTO CRACK!!
PAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSS!!! (NUESTRO GRITO DE GUERRA) JIJIJIJIJI....!! ;-)