SEMANA DEL 8 AL 14 DE OCTUBRE

DOMINGO 14 ... CRÓNICA ZARZA X-TREME 2012
A las 08:30 suena el despertador, bajo a desayunar y para el pueblo donde se hace la carrera, "LA ZARZA". Doy una vueltecita por allí hasta que empieza la prueba. A las 11:30 dan la salida... 
Somos 28 participantes en la carrera de 10km. y casi 100 en la Media Maratón.

ESPERANDO A QUE EMPIECE....

Dan la salida, se sale relativamente despacio y me engancho a un grupo de cabeza de 4 personas que van a un ritmo "relativamente cómodo" y hago los 3 primeros a 4:16, 4:10 y 4:14 min/km.... Hasta ahí muy bien todo, voy el 4º (cosa que me hace flipar xk nunca he ido en esas posiciones), peeeeeeeeeeeeero a partir del 4 empieza lo bueno, los dos primeros se despegan de mi y del otro chico que formábamos el cuarteto y ponen "pies en polvorosa" cooooooooooooooomo suuuuuuuuuuuben, mi ritmo sube a 9:42 min/km. (andando vamos) el km 5, 8:03 min/km. el km 6 hasta el 7 que se llega a la cota mas alta de 1666mtrs. de altitud. Coronando me adelanta el que iba en el puesto 6 llegando a sacarme unos 50mtrs. aproximadamente. En la bajada, suuuuuuper técnica y llena de rocas mas un par de cruce de riachuelos, y un par de saltos de valla delimitadora de fincas de rocas, arriesgo para que no se me escape peeeeeeeeeeeeeeeeeero, me tuerzo un tobillo un poco, noto una molestia que me hace cortarme un poco y dejar de ansiarme por adelantar al 4º con lo que bajo el ritmo y así llego a la meta. Un tiempo total de 58min.30seg. para completar 9km.960mtrs. con un desnivel acumulado de 1014mtrs. Contento ya que es la primera carrera que hago de Montaña pura y dura, con recorrido super exigente físicamente y muy técnico. Detalles pinchando AQUÍ.

CON MI "COACHER" LLEGANDO A META.

Esta carrera de hoy me ha enseñado varias cosas.....:

1.- Para correr por montaña hay que entrenar por Montaña.......... es muy difícil simular en la ciudad, en los parques de la ciudad el escenario de la montaña.

2.- Para correr por montaña tienes que tener unos buenos tobillos............. su puuuuuuuuuuuuuuuuuuu.. madre como tengo el tobillo derecho ahora mismo, parece que me he puesto un implante de silicona en el tobillo, jejejejejeje. Hielito y unos buenos consejos de una médico amiga especialista en estas cosas.

3.- Las carreras de montaña NOOOOOOOOOOOOOOO son iguales ni parecidas a las de asfalto o mixtas.

4.- Las carreras de montaña son preciosas!! Son preciosas pero proporcionalmente a su dureza ehhhh!! jejejejejeje...!!

Una carrera muy bien organizada de principio a fin. Dejo el perfil de la prueba..... al loro los 3km.100mtrs. de subida desde el km.4 al 7 no se si he sido capaz de correr mas de 5' seguidos en toda la subida......!!

SÁBADO 13 ...
Al medio llegamos a "El Barco de Ávila" que es donde tenemos el hotel... a comer y a dormir la siesta. Después de ésta toca pasear por el pueblo para conocerlo un poco....

La verdad es que el pueblo, aunque pequeño, tiene alguna cosilla bonita para ver...

A  las 22:00 a la cama!!

VIERNES 12 ...
Hoy por la mañana salgo a hacer el útlimo entreno antes de la carrera de Domingo... casi 8km a un ritmo suavecito. Mañana a media mañana nos vamos a Ávila para pasar allí el día y dormir allí.

JUEVES 11 ...
Curro!! Menudo día, no paro y acabo con dolor de cabeza............. milagroso Ibuprofeno!! 

MIÉRCOLES 10 ...
Hoy por la mañana salgo a rodar suave, en total casi 37' para completar 7km240mtrs. suave suave sin forzar lo mas mínimo que esta semana hay que descansar para el Domingo!!
Detalles del entreno de hoy pinchando AQUÍ.

SIN PALABRAS.....!!

MARTES 9 ...
Descanso total!!

LUNES 8 ...
Hoy decido salir a trotar un poco después de haber tenido varios días de inactividad deportiva. Parece que la espalda no me molesta ya. Así que esta mañana después de desayunar salgo a trotar suave.
Detalles del entreno de hoy pinchando AQUÍ
No he notado ninguna molestia, así que me arriesgaría a decir que "ya estoy bueno", jejejejeje...!! 
Este sábado es la carrera de montaña de "La Zarza" en Ávila. No voy a ir a ganarla pero tampoco me gustaría quedar el último aunque el TRAIL RUNNING sea algo desconocido casi por completo para mi, creo haber comentado ya que en 2010 la toqué algo con los 100km / 24h. de la Sierra Norte de Madrid, pero no se podía considerar Carrera de Montaña como tal aunque muchiiiiiiiiiisimos de esos 100km transcurrieran por la Sierra.... A ver como se da!!

SEMANA DEL 1 AL 7 DE OCTUBRE

DOMINGO 7 ...
Bueno pues hoy ya paso la noche y el día sin molestia alguna, el Martes que viene tengo cita con el médico de la mutua y espero que me de el alta ya. 

SÁBADO 6 ...
Descanso Total.
Parece que ando mejor aún.... siiiiiiiiiiiiiii....!!

VIERNRES 5 ...
Hoy parece que estoy algo mejor, he pasado mejor noche, sigo con molestias pero bien... poco poco, no voy a forzar y este finde no voy a hacer nada.

JUEVES 4 ...
Bueno, pues con la medicación que me mandaron ayer parece que he pasado buena noche sin despertarme cada vez que me movía..... 
Por la mañana no me queda mas remedio que bajar a Madrid a hacer unos papeles, antes de comer tengo que ir a la mutua a que me pinchen el Inzitan y nada, a reposar a ver que tal va la cosa. Yo creo que si sigo así como hasta hoy, en 3 o 4 días ya podré empezar a moverme....

MIÉRCOLES 3 ...
Hoy por la mañana mi espalda ha dicho "YAAAAAAAAAAAAAAAA", y me he quedado enganchado en el primer esfuerzo que he hecho, así que nada, a la Mutua de trabajo. Me hacen una exploración exhaustiva con dos radiografías y me diagnostican una buena contractura que no permite que este totalmente erguido.....  Me han mandado unas inyecciones durante seis días y medicación oral así que no ha habido mas remedio que darme la baja, la verdad es que así no puedo trabajar, estoy torcido...  :-(  Espero que esto se arregle pronto porque estoy a una semana y un poco mas de la carrera de "La Zarza".

MARTES 2 ...

Hoy decido no hacer nada y reposar la espalda a ver que tal, me he levantado con las mismas molestias, mañana que vuelvo a trabajar, si sigo con molestias me acercaré a la mutua a ver que me dicen.

LUNES 1 ...

Curro!!

Bueno bueno, pues nada, empezamos semana y mes............. no lo empezamos muy bien ya que tengo leves molestias de espalda a consecuencia de un movimiento brusco y en frío que hago en el trabajo. Ufffff, de momento no voy al médico, a ver como pasan los días.

Felicidades a Pedrosa por el carrerón que hizo este fin de semana en el Circuito Español de Alcañiz!!

SEMANA DEL 24 AL 30 DE SEPTIEMBRE

RESUMEN SEMANAL ...
Bueno, acabo una semana satisfecho con los entremos hechos a pie, en total he metido casi 35km. con un buen par de entrenamientos de fuerza con series de cuesta y fortalecimiento en el gym. Además he metido 3 sesiones de natación que han sumado 5.000 mtrs. De bici no he metido nada ya que de momento no hay nada a la vista... de momento, repito.

DOMINGO 30 ...
Acabamos la semana y el mes con DESCANSO TOTAL!!
Mañana toca currar!!

SÁBADO 29 ...
Hoy por la mañana llovía, poco pero llovía.... así que viendo la previsión del tiempo decidí salir a correr después de la siesta!! Hoy quería hacer una tiradita larga, unos 15km. y así fue, al final me salieron 16km.500m. en 1h.20min. Detalles del entreno de hoy pinchando AQUÍ. La verdad es que hacía mucho tiempo que no pasaba de los 12km. Me he encontrado mejor de lo que pensaba pasados esos kilómetros. Mañana a descansar y pasado a currar!!

VIERNES 28 ...
Vaya díííííta de lluvia hoy ehhhhh... jejejejeje. Atascos por todos los sitios (verdad Belencita?) calles hasta arriba de agua, etc etc...!! Bueno, yo por la mañana antes de comer voy a nadar, hoy se me ha ido de las manos jejejejeje... 2000 mtrs. con series de 50mtrs. variadas entre Pull-Boy, Palas, y ritmos variados. No me ha dado a hacer nada en la sala, y correr hoy tocaba descansar después de las series de cuestas de ayer... Mañana esperemos que no llueva porque tenía pensado hacer 15km. de carrera continua suave....!!

JUEVES 27 ...
Hoy quedo con Joaquín a las 09.30 y empezamos a correr con la intención de hacer series de cuestas... Así que vamos al parque que está en Móstoles proximo a Fuente Cisneros y allí hacemos 4 cuestas de casi 400mtrs. cada una, haciendo 2 a ritmo medio, 1 fuerte y 1 lenta.... Después hacemos 10 series de subidas y bajada de escaleras. Aun con este entrenamiento nos salen 10km.800mtrs. Buen entreno el de hoy....!! Dejo el perfil de una de las cuestas!!!

MIÉRCOLES 26 ...
Esta mañana a las 9:45 estoy en la piscina con Alex, 1500mtrs. aproximadamente con muy poquitas ganas, tengo la mente en la carrera del 14 y no me centro en nadar. Después paso a la sala de fitness y hago ejercicios de fuerza en piernas, abdomen y lumbares............. dos cosas super importantes de cara a correr en general y mas aún por montaña!!
Mañana saldré a correr y haré mas series de cuestas....!!

MARTES 25 ...
Hoy toca currar....!! 
Afortunadamente no me toca ir a la zona de Neptuno-Atocha donde trascurre la Manifestación por todos ya superconocida, y no por lo que allí reclamaba el pueblo sino por los desafortunados incidentes que se producieron. Hoy hemos salido en toda la prensa mundial con distintos titulares, pero ninguno hablando bien de España........ creo que en la situación en la que nos encontramos (el país) no es muy bueno que demos esa imagen de puertas hacia fuera ya que vamos a depender mucho de esas personas que clavan sus miradas en esos titulares.

En fin, me gustaría dar mi opinión sobre el debate que se a abierto a raíz de estos incidentes...........
Brutalidad policial? Grupos organizados anti-sistema? Policías Infiltrados que provocan a los propios policías para que se inicien las cargas? Manifestantes pacíficos que se ven involucrados en algo que ellos no desean?
Bueno, aquí en este tema creo que no hay que ponerse del lado de nadie, y se he de ponerme del de alguien, siempre será del MANIFESTANTE PACIFICO QUE VA A "LUCHAR" POR SUS DERECHOS Y POR SU ESTADO DE BIENESTAR. 
Este tipo de manifestaciones tan masivas sirve como camuflaje para muchos grupos organizados anti-sistemas  Estos consiguen alterar el orden público y "LA POLICÍA" que no "EL POLICÍA" y por orden "de arriba" decide cargar intentando velar por la seguridad general. Al final, quien sale mal parado en la mayoría de las veces....? El Manifestante Pacífico, el periodista que está allí para informarnos a todos y el policía. Todos, los tres grupos, al final son los daños colaterales de un grupo minoritario. Una pena!! 
Yo, con lo sucedido ayer me quedo con que una gran mayoría de los Españoles estamos en contra de la política y políticos que tenemos actualmente en este país.... Señores políticos, no se han planteado el porque de lo sucedido ayer en las calles de Madrid? Si aún les queda algo por encima de su ambición, piensen el significado real de lo sucedido ayer!! 

LUNES 24 ...
Hoy por la mañana a las 09:30 estoy en la piscina, 1500 mtrs. apróximadamente con Alex. Noto el parón del verano en cuanto a nadar se refiere, se me cargan mucho los hombros cuando llevo 100mtrs. seguidos, pero bueno... poco a poco iremos recuperando.
Después salgo a correr, en total 9km.400mtrs. con 4 series de cuestas de 100 mtrs., las dos primeras a ritmo medio, la siguiente a tope y la última suave..... uffff, el corazón por la boca se me salía, sobre todo en la de "A tope". Seguimos con los entrenos de cara a la Carrera de Montaña del 14 de Octubre.
Detalles del entreno de hoy pinchando AQUÍ

SEMANA DEL 17 AL 23 DE SEPTIEMBRE

DOMINGO 23 ...
De madrugada me levanto porque noto como nauseas aunque no consigo vomitar, no me apeteció cenar nada...... me levanto sin molestias aunque no del todo bien. Decido no salir a hacer nada hoy y recuperarme del todo. Mañana será otro día.....!!!

SÁBADO 22 ...
Hoy libro todo el día y aprovecho para ir a ver a la familia y pasar el día con ellos..... Toca comer barbacoa que no se por qué pero me sienta fatal, no como mucho tampoco, no se......... paso el resto del día con el estómago revuelto y con nauseas!!  :-(

 SIGNIFICADO REAL DE "PARRILLA"

VIERNES 21 ...
Curro...!!

JUEVES 20 ...
Bueno bueno bueno, pues nada, ya tengo próximo meta.... LA ZARZA EXTREM. Carrera de montaña que discurre por la Sierra de Gredos el día 14 de Octubre. Así que nada, de aquí al 14 del mes que viene toca entrenar carrera a pie de montaña. Así que hoy fui consecuente con ello y me puse manos a la obra. Por la mañana voy a Coimbra y salgo a correr por allí, en total me salen 11km. en 58' haciendo 3 series de cuestas con desnivel moderado. 
Detalles del entreno pinchando AQUÍ.

Mañana a currar de nuevo!! 

MIÉRCOLES 19...
Curro...!!
El mundo del ciclismo y del deporte en general recibe nuevamente una triste noticia. El ciclista Víctor Cabedo del Euskaltel-Euskadi ha fallecido hoy mientras entrenaba en solitario. Al parecer según bajaba un puerto, en una curva se encontró de frente a un vehículo chocando contra él y cayendo por un barranco de 18 metros de altura... DESCANSE EN PAZ!!

Seguimos siendo los mas débiles cuando circulamos por las carreteras en nuestras bicicletas. Hoy en las noticias he oido a JILIPOLLAS decir............ "se creen que la carretera es suya" Lo decía haciendo referencia a los ciclistas. Me gustaría contestar a ese PAYASO y a todo el que opine como él. 
No es que nosotros pensemos que la carretera es nuestra.... Lo que nosotros pensamos es que como golpe un coche, lo mas probable es que no lo cuente. El problema es que los que circulan en coche y no montan en bici (no todo el mundo, hay un pequeño porcentaje que lo respeta) piensa que nosotros no tenemos derecho a circular por la carretera, y como decía el ATONTAO de la tele "la carretera es de todos", efectivamente, de coches, de motos, de bicis, de peatones.....  

Lanzo una pregunta........... ¿por que cuando un coche llega a un tractor, alpacadora, cosechadora, o vehículo lento y de gran peso, reduce la velocidad y le adelanta cuando puede y cuando llegan a un ciclista o grupo de ciclistas le adelantan según van, pisando en ocasiones la raya continua y sin respetar como mínimo el metro y medio que estipula el reglamento de la circulación?

MARTES 18 ...
Hoy por la mañana bajo a Madrid a hacer papeles, por la tarde a las 20:00 saco un rato para poder salir a correr. Voy con Joaquín, un amigo y vecino que está el tío bastante en forma, me ha sorprendido lo bien que va corriendo el tío!! 
En total nos salen 10km.460mtrs. en 49'48'' con lo que ha salido un ritmo medio de 4:46'/km. La FC media ha sido de 148lpm con lo que contento después de haber currado ayer y llevar días sin entrenar la carrera a pie.
Detalles del entreno de hoy pinchando AQUÍ

Mañana a currar otra vez...!!

LUNES 17...
Trabajo!!
Esta semana voy a poder entrenar poquito porque trabajo varios días y a parte tengo mogollón de historias que hacer en casa y de temas administrativos de trabajo.

Hoy ha dimitido Esperanza Aguirre, "El Azote de la Sanidad Madrileña...."  Por que habrá sido? Por su enfermedad? por conciliar mas su tiempo con la familia? la veremos como asesora de EuroVegas en breve? Todo se verá...........!! 

SEMANA DEL 10 AL 16 DE SEPTIEMBRE

DOMINGO 16 ...
Bueno, pues mañana de Domingo cojonuda.... salimos con la de ruta Tony y yo para hacer 71km. en 2h.36' con una temperatura cojonuda y un solecito....!! Después toca reponer fuerzas en LA GALERIA con nuestro amigo y patrocinador Jose (Josele para mi..). 
Detalles del entreno pinchando AQUÍ.

SÁBADO 15 ...
Descanso Total...!!  Mañana quisiera salir un rato con la MTB.

VIERNES 14 ...
Hoy a las 9.30 quedo con Tony para salir a hacer Carrera Continua suave.... en total salen 11km.430mtrs. en 1h.01' sacando una ritmo medio de 5:21'/km. Rodar suave y cómodo, ese uno de los objetivos que tengo ahora.... sigo sin pruebas en mente, así que a hacer una buena base aeróbica!!

JUEVES 13 ...
Curro...!!

MIÉRCOLES 12 ...
Esta mañana a las 9.30 estoy en el Gym para nadar.... cuando estoy calentando llega Alex y me lía para hacer unas series con él. En total me salen  1900 mtrs. 

Mañana toca currar...!!

MARTES 11 ...
En el día de hoy es imposible que no haga un pequeño homenaje a esos HÉROES que perdieron su vida por querer salvar la de los demás.... personas anónimas que perdieron su vida un 11-S de años atrás!! 




A las 9:00 quedo con Tony para ir con la MTB hacía la Casa de Campo. Una temperatura estupenda,  en total salen 44km. en 2h.13'  Intentando buscar rutas nuevas dentro de La "Enorme" Casa de Campo!!

POR AQUÍ DA GUSTO DAR PELADES

Detalle del entreno de hoy pinchando AQUÍ.

LUNES 10 ...
Después de dejar a Lucas en la guarde salgo a correr..... me salen 11km.590mtrs. en 58'12'' a un ritmo medio de 5:01 min/km. Poco a poco vamos cogiendo la forma aunque aún nos queda mucho, de momento solo toca hacer cositas suave..... al no haber objetivos de momento.....
Detalles del entreno pinchando AQUÍ.

SEMANA DEL 3 AL 9 DE SEPTIEMBRE

DOMINGO 9 ...
Curro...!! 
Alberto Contador se proclama vencedor de La Vuelta Ciclista a España 2012. La verdad ésta ha sido la mejor Vuelta a España que hemos tenido en muchos años, grande Purito y Valverde, dos grandes rivales que junto a Contador nos han dado un espectáculo inigualable!!

SÁBADO 8 ...
Hoy toca Booooooooooooooda de una amiga mía de toda la vida, desde pequiños!!

MUCHAS FELICIDADES SILVIA!!!

VIERNES 7 ...
Esta mañana voy al Gym, 1.500 metros de Natación muy suave y 1h. de Spinnning. 

JUEVES 6 ...
Hoy toca hacer cosas que tenía pendiente desde hace unos días, cosas en casa, cosas en el trastero, papeles, etc etc. Por la tarde después de ver "La Vuelta" hago un poco de TRX en casa.




Mañana por la mañana o voy al Gym o salgo con la Bici, no se... ya se verá, esto de no tener pruebas en mente ahora mismo me permite hacer un poco lo que me da la gana, jejejejeje!!!

MIÉRCOLES 5 ...
 Curro...!!

MARTES 4 ...
Esta mañana voy al gym... nado 1650mtrs. teniendo ya cargados los brazos en los últimos metros (como se pierde en tan poco tiempo ehhhhh). y luego hice un circuito de fuerza en la sala de musculación.
Por la tarde salí con la MTB... primera toma de contacto con ella después de la Extrem de las Bardenas. He ido a la Casa de Campo, vuelta por allí y regreso. En total casi 2h. para completar casi 39km. Los detalles de hoy pinchando AQUÍ

CON TONY QUE HA VUELTO DE VACACIONES UN POCO "PESADO" JEJEJEJEJE.

Mañana toca trabajar, he empezado a buen ritmo a ello, a piñón, uffff...!!

LUNES 3 ...
Trabajo!!

VUELTA AL TRABAJO....!!

Lo primero, saludos a tod@s... espero que hayáis pasado unas buenas vacaciones a quienes hayan regresado, que disfrutéis quienes están disfrutándolas ahora y animo para quien haya tenido.

Bueno, pues nada, ya estamos en Septiembre, como van pasando los días, madre mía. Yo ya he acabado mi mes de vacaciones, la verdad es que ha sido uno de los años que mas partido he sacado a mis vacaciones en cuanto a tranquilidad se refiere....  Estuve los primeros 13 días en Madrid, los aproveche para montar en bici y preparar las dos marchas que ya vienen siendo habituales en mi fin de temporada deportiva, La Carlos Sastre y La Perico. Disfruto mucho en ellas de la bicicleta, de los sitios por donde se pasa, del rodar en un pelotón tan grande.....

CON CARLOS SASTRE EN SU MARCHA

EN LA SALIDA DE LA PERICO CON ANDRES, ARTURO Y ANTONIO

Luego estuve en el pueblo Irene en el que eran las fiestas, allí salí algún día a trotar tranquilamente para intentar compensar los excesos, jejejejejeje. Y ya los últimos días los pasé en mi pueblo en el que un año mas y por segunda vez se celebró la Carrera Popular de 8.850 metros y en la que siendo gratis la participación a la misma, tanto la organización como los premios son cojonudos, ya quisieran algunas de las carreras en las que participamos habitualmente tener esa organización a coste 0€. Y en cuanto a los premios doy fe de que son cojonudos, Irene quedó 2ª en Mujeres y se llevó un Lomo Ibérico que estaba de P... Madre!! .................. y para muestra un botón!!

LAS CHICAS VENCEDORAS. JAMÓN, LOMO Y QUESO!!

Y nada, yo quedé en el puesto 22 con un ritmo medio de 4:14 el km. No está mal para haber corrido 4 días nada más después de haber estado casi un mes dando pedales nada mas. Menudo calentón me pegué.

Después salí dos días con mi primo David a rodar suave y soltar piernas haciendo un día 9km y otro 10km.

Ya en Madrid, salí el último día de Agosto a rodar haciendo 9km.680mtrs. en 47' a un ritmo medio de 4:52' el km. con una Fc. media de 150lmp. 

El día 1 fue mi primer día de trabajo, uffffffffff, que duro levantarse a las 5:15h. se me había olvidado lo que era, ufffff....!! El día 2 salí con la bici después de ver la F1 y la Etapa de los Lagos de Covadonga en la Vuelta a España, por cierto, etapoooooooooooooon!!  Hice 47km.350mtrs. en 1h.31' sacando una velocidad media de 31'1km/h.  Una tarde cojonuda para pedalear!!

En cuanto a objetivos esta nueva temporada, pues no tengo ninguno, debido a los recortes salariales y al aumento de jornadas laborales, no voy a plantearme ninguna prueba de Larga Distancia............... tanto por los precios de las mismas como por el tiempo que necesito emplear para entrenar. Así que esta temporada haré Corta Distancia, y pruebas que estén en Madrid o muy próximas. Trasladarme fuera y pasar días en los sitios supone mucha pasta que este año voy pagar por lo antes mencionado!! En fin... es lo que hay, aunque.......... no hay mal que cien años dure!!